Absolvovanie psychologickej liečby môže byť náročným a emocionálnym zážitkom. Často to zahŕňa otvorenie sa o svojich najhlbších myšlienkach, pocitoch a zážitkoch, čo môže byť ťažké a môžete sa cítiť zraniteľní. Môže to však byť aj neuveriteľne obohacujúce a viesť k výraznému zlepšeniu duševného zdravia a celkovej kvality života.
Niekedy je ťažké zúčastniť sa osobných terapeutických sedení kvôli konfliktom s plánovaním alebo problémom s dopravou. Technológia pomáha riešiť tento problém tým, že poskytuje jednotlivcom nové a inovatívne spôsoby psychologickej liečby a zlepšenia ich duševnej pohody.
Ako telepsychológia prináša revolúciu v psychologickej liečbe
Myšlienku návštevy terapeutických sedení v klinickom prostredí môžete považovať za zážitok vyvolávajúci úzkosť. Telepsychológia môže zmeniť hru. Umožňuje vám absolvovať ošetrenie z pohodlia a súkromia vášho domova.
Telepsychológia alebo online terapia je inovatívny prístup, ktorý vám umožňuje prijímať terapiu prostredníctvom videokonferencie alebo telefonického hovoru, čím sa eliminuje potreba osobných návštev. Výsledkom je dostupnejšia, pohodlnejšia a flexibilnejšia forma psychologickej liečby.
Jednou z najvýznamnejších výhod telepsychológie je lepší prístup k službám duševného zdravia. Pre jednotlivcov žijúcich vo vidieckych alebo nedostatočne obsluhovaných oblastiach môže byť hľadanie kvalifikovaného terapeuta výzvou. Telepsychológia odstraňuje geografické bariéry a uľahčuje ľuďom získať pomoc, ktorú potrebujú, bez ohľadu na to, kde sa nachádzajú.
Telepsychológia vám tiež poskytuje väčšiu flexibilitu a kontrolu nad vašou liečbou. Terapeutické sedenia môžete navštevovať v čase, ktorý vám vyhovuje, čo je obzvlášť výhodné, ak máte nabitý program alebo ak bojujete s úzkosťou či agorafóbiou.
Okrem zlepšeného prístupu a flexibility výskum publikovaný v Journal of Telemedicine and Telecare zistili, že telehealth sa tiež ukázal byť rovnako účinný ako osobná liečba.
Digitálne platformy ako napr Talkspace,Lepšia pomoc, a 7 pohárov spojiť vás priamo s licencovanými terapeutmi na online terapeutické sedenia. Vďaka možnosti navštevovať terapeutické sedenia odkiaľkoľvek, tieto platformy robia psychologickú liečbu dostupnejšou a pohodlnejšou pre jednotlivcov kdekoľvek.
Ako nositeľné zariadenia a inteligentné zariadenia prinášajú revolúciu v psychologickej liečbe
Jedným zo spôsobov, akým nositeľné zariadenia a inteligentné zariadenia robia rozdiel, je sledovanie a monitorovanie fyzických a emocionálnych symptómov. Napríklad, Zariadenia Fitbit dokáže sledovať vašu srdcovú frekvenciu, spánkový režim a fyzickú aktivitu, čím vám poskytne cenné informácie o vašom celkovom zdraví a pohode.
Navyše, kým existujú špecifické gadgety, ktoré si môžete kúpiť, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie, inteligentné hodinky ako napr Apple Watch a Samsung Galaxy Watch ponúkajú riadené dychové cvičenia a meditácie všímavosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a úzkosť.
Medzi ďalšie nositeľné zariadenia a inteligentné zariadenia, ktoré možno použiť na sledovanie a správu vášho celkového zdravia, patrí Oura Ring a fuj 4. Tieto zariadenia sa dodávajú so sprievodnými aplikáciami, ktoré prekladajú údaje biometrických senzorov do kvantifikovateľných poznatkov o vašej fyziológii.
Použitím týchto zariadení na zhromažďovanie údajov o vašej fyzickej aktivite, spánkových vzorcoch a iných zdravotných metrikách to urobíte byť schopný poskytnúť svojmu terapeutovi alebo poradcovi informácie, ktoré potrebujú na rozvoj efektívnejšej liečby plány.
Ako digitálna terapia prináša revolúciu v psychologickej liečbe
S rastúcim počtom dostupných digitálnych nástrojov už nie ste obmedzený na osobnú liečbu úzkosti a depresie. V skutočnosti je ich niekoľko aplikácie navrhnuté špeciálne na to, aby vám pomohli zvládnuť úzkosť a depresiu.
Aplikácie ako Rootd zahrňte riadené dýchacie a vizualizačné cvičenia, ktoré môžete použiť na okamžitú úľavu. Mnoho aplikácií je vytvorených vývojármi v spolupráci s psychológmi, čo znamená, že si môžete byť istí, že používajú dôkazy techniky na zvládanie úzkosti, depresie a iných stavov duševného zdravia, ktoré by za normálnych okolností liečil psychológ alebo poradca.
Medzitým aplikácie ako Tréner CBT-i používajte kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) ako doplnok k terapii. Funkcie sa líšia v závislosti od aplikácie, ale mnohé vám umožňujú vykonávať samoriadené možnosti liečby pomocou kombinácie nástrojov, ako je denné sledovanie nálady, riadené meditácie a vzdelávacie zdroje. Aplikáciu CBT-i Coach vytvorilo Národné centrum pre záležitosti veteránov pre PTSD v spolupráci so Stanford University Medical Center a ďalšími organizáciami. Je dôležité poznamenať, že hoci sa CBT-i Coach môže používať samostatne, nie je určený ako náhrada terapie.
Nezabudnite si tiež pozrieť mnohé psychologické webové stránky, ktoré vám pomôžu vzdelávať sa o tom, ako funguje váš mozog. Alebo preskúmajte podcasty, v ktorých sa dozviete o duševnom zdraví a psychológii aby ste lepšie pochopili, prečo sa správate tak, ako sa správate.
Ako virtuálne podporné skupiny prinášajú revolúciu v psychologickej liečbe
Vďaka možnosti spojiť sa s ostatnými odkiaľkoľvek a kedykoľvek, virtuálne podporné skupiny poskytujú a záchranné lano pre jednotlivcov, ktorí potrebujú podporu a zohrávajú kľúčovú úlohu pri revolúcii v oblasti psychológie liečbe.
ako to robia? Virtuálne podporné skupiny môžu poskytnúť pocit komunity ľuďom, ktorí sa môžu hanbiť alebo hanbiť za svoje obavy o duševné zdravie. Tieto skupiny ponúkajú bezpečnú a anonymnú platformu, aby ste sa mohli spojiť s ostatnými, ktorí čelia podobným problémom, bez strachu z úsudku alebo stigmy.
Okrem toho sa mnohí ľudia, ktorí zápasia s problémami duševného zdravia, môžu cítiť izolovaní a osamelí. Možno nemajú silný podporný systém alebo sa môžu cítiť nepríjemne pri diskusii o svojich problémoch s priateľmi a rodinou. Virtuálne podporné skupiny poskytujú týmto ľuďom priestor na to, aby sa otvorene podelili o svoje skúsenosti, dostali povzbudenie a podporu a cítili sa pochopení ostatnými, ktorí majú vzťah k ich bojom.
Je ich viacero webové stránky, pomocou ktorých môžete hovoriť o svojom duševnom zdravía dokonca aj konkrétne online komunity, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s rozchodom. Nech už čelíte čomukoľvek, existuje online skupina s ľuďmi, ktorí sú ochotní počúvať a ponúkať rady.
Používanie technológie na to, aby ste boli najlepšou verziou seba samého
Technológia prináša prevrat v oblasti psychologickej liečby pozoruhodným spôsobom. Od telepsychológie, ktorá rozširuje prístup k starostlivosti pre jednotlivcov vo vidieckych alebo nedostatočne obsluhovaných oblastiach, až po digitálnu terapiu, ktorá ponúka pohodlnú a dostupnú liečbu duševného zdravia prostredníctvom mobilných aplikácií a programov, technológia mení spôsob, akým jednotlivcov dostávať starostlivosť.
Vzostup virtuálnych podporných skupín tiež poskytuje pocit komunity a podpory pre jednotlivcov, ktorí sa môžu cítiť izolovaní alebo sa môžu hanbiť za svoje problémy s duševným zdravím. Vzhľadom na výhody je ľahké pochopiť, prečo toľko ľudí prijalo technológiu na svojej ceste k psychologickej pohode.
