Ako si vytvoriť vedomý domov, aby ste zvýšili svoju pohodu poklepaním na svoje zmysly

Príslovie „domov je tam, kde je srdce“ odkazuje na pocit hlbokého spojenia a náklonnosti k miestu, ktoré (často) nie je vaším fyzickým životným priestorom. Je to o tom, kde cítite najväčšiu lásku, ale to neznamená, že váš domov nemôže vyvolať rovnaký pocit. V skutočnosti, vytvorenie domova, ktorý milujete, vám môže pomôcť cítiť sa bezpečne a zlepšiť vašu celkovú pohodu.

Najlepší spôsob, ako si vytvoriť domov, s ktorým sa budete cítiť skutočne prepojení, je použiť svoje zmysly. Pomocou dotyku, zvuku, zraku, vôní a chuti sa riaďte týmito zmyslovými tipmi a vytvorte si vedomý domov.

1. Dotyk: Vytvorte si fyzicky pohodlný domov

Prvým krokom pri navrhovaní vedomého a upokojujúceho domova je pestovanie pohodlnej atmosféry. Okrem udržiavania príjemného a zdravého prostredia v závislosti od počasia (vyhrievanie domova, keď je chladno, resp uprednostňovanie metód vetrania, keď je teplo), ak máte doma veci, ktoré vám doma prinesú pohodlie, môže vám to pomôcť pohodu.

Pohodlie je kľúčovým faktorom pre vaše zdravie, ktorý má vplyv na vašu pohodu a produktivitu. Preto by ste sa mali snažiť pridať do svojho domova predmety, ktoré prinášajú tepelný, vizuálny, sluchový a – samozrejme – hmatový komfort.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pridať pohodlie do vášho domova, je nájsť produkty, ktoré vám pomôžu cítiť sa doma uvoľnene. Etsy je online trhovisko plné ručne vyrábaných, historických a jedinečných predmetov, ktoré zútulnia váš domov a usporiadajú si veci. Mať prikrývky v zime je ideálne na vytvorenie bezpečnej a útulnej atmosféry, zatiaľ čo plyšáci, vankúše alebo iné mäkké materiály môžu poskytnúť príjemné hmatové doplnky do vášho domova kedykoľvek rok.

Aj keď naplniť svoj domov upokojujúcimi predmetmi je skvelý nápad, uistite sa, že nespôsobíte neporiadok – pretože to bude mať škodlivý vplyv na vašu pohodu. Nákup úložných predmetov, ako sú napríklad upratovačky na stôl alebo stohovacie škatule, je skvelý spôsob, ako si udržať poriadok vo svojich veciach a pohodlie domova.

Ak vás odrádzajú rôzne poplatky za dopravu stanovené rôznymi predajcami Etsy, pozrite si ich online obchody, ktoré ponúkajú dopravu zadarmo nájsť útulné predmety, ktoré pridáte do svojho vedomého domova.

Stiahnuť ▼: Etsy pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. Zvuk: Podporte kognitívnu pohodu vás a vašej rodiny

Štúdia o PubMed Central naznačuje, že vystavenie hluku môže ovplyvniť kognitívnu výkonnosť a vzorce mozgovej aktivity. Či už ste študent, pracujete z domu alebo máte deti v školskom veku, vytvorenie upokojujúceho prostredia vhodného na prácu je pre vnímavý domov rozhodujúce.

Najjednoduchší spôsob, ako si doma vypestovať upokojujúce prostredie, je pustiť si ambientnú hudbu alebo zvuky. Aplikácie Soundscape vám môžu pomôcť uvoľniť sa znížením hladiny stresu a znížením pocitu úzkosti. Prípadne môžete nájsť ambientnú hudbu, zoznamy skladieb a relaxačné zvuky na YouTube a Spotify. Spotify je skvelá voľba, ak máte v domácnosti viacero zariadení a reproduktorov, keďže svoju obľúbenú hudbu a zoznamy skladieb môžete synchronizovať s každým zo svojich zariadení.

Ambientná hudba je tiež skvelá na vytvorenie nenápadnej zvukovej stopy na pozadí vašich každodenných domácich aktivít. Vytváranie upokojujúcich a dobrých vibrácií počas iných činností, ktoré nesúvisia s prácou, ako je varenie, jedlo alebo všeobecné prestoje v rodine, je rovnako dôležité pre vnímavý domov. Nalepte si okolitý zoznam skladieb Spotify, keď sa budete najbližšie potulovať po dome, a uvidíte, ako to zmení vašu náladu.

Stiahnuť ▼: Spotify pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Zrak: Zvýšte svoju sebadôveru a sebaúctu doma

Viditeľné osobné fotografie v celom dome môžu zvýšiť vašu sebadôveru a sebaúctu. Navyše dodá vášmu domovu všeobecné nostalgické čaro. Pomocou webovej tlačovej služby, ako je napr Snapfish na výber a objednanie výtlačkov vašich obľúbených spomienok môže vám pomôcť udržať vašu náladu vždy povznesenú. Môžete použiť Web Snapfish alebo aplikáciu, aby ste si objednali svoje mobilné snímky ako tradičné výtlačky fotografií (predstavte si fotografie 6 x 4 pre klasický fotoalbum). Svoje digitálne fotografie môžete použiť aj na vytváranie fotografických darčekov, ako sú hrnčeky, fotoknihy, fotografie na plátne a iné formy domácich dekorácií.

Ak však dávate prednosť digitálnym fotografiám pred tlačenými kópiami, potom je pridanie inteligentných fotorámikov do vášho domova ďalšou možnosťou, ako si zvýšiť sebavedomie vo svojom obytnom priestore. Optimalizácia a inteligentný displej, tablet alebo digitálny fotorámik prezentovať láskyplné spomienky je skvelý spôsob, ako vytvoriť vedomý domov.

Okrem zdobenia vášho domova vašimi obľúbenými spomienkami vám pridanie kvetov alebo rastlín môže pomôcť zlepšiť vaše vizuálne prostredie. Rastliny môžu tiež pomôcť zlepšiť kvalitu vzduchu vo vašom dome, zatiaľ čo niektoré kvety môžu vášmu obytnému priestoru dodať príjemnú vôňu.

Stiahnuť ▼: Snapfish pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Vôňa: Pozdvihnite svoje emócie a pamäť prostredníctvom vône

Podľa Harvard Gazette, vône sú spojené s emóciou a pamäťou. Preto naplniť svoj dom vôňami, ktoré máte radi, je skvelý spôsob, ako prejaviť vedomý domov a zvýšiť svoju celkovú pohodu.

Môžete simulovať svoju obľúbenú dovolenku alebo oživiť iné obľúbené spomienky prostredníctvom sviečok, izbových sprejov alebo čerstvých kvetov.

Na druhej strane, inteligentné ultrazvukové difúzory sú skvelým zariadením, ktoré pomáha šíriť emotívne vône po domácnosti. Inteligentný ultrazvukový difuzér pomocou ultrazvukovej technológie (nepočuteľné vysokofrekvenčné zvukové vlny) rozkladá esenciálne oleje a rozptyľuje ich ako hmlu vo vašej miestnosti. Niektoré difúzory obsahujú aj programovateľné LED svetlá, ktoré ešte viac vylepšia vizionársku atmosféru vášho domova.

Ak chcete lepšie porozumieť svojim obľúbeným vôňam, stiahnite si aplikáciu Esenciálne oleje a ďalšie. Ponúka komplexného sprievodcu pre 79 esenciálnych olejov a o tom, ako môže aromaterapia prospieť vášmu každodennému životu života, táto bezplatná aplikácia je praktickým sprievodcom pre každého, kto sa chce dozvedieť viac o aspektoch blahobytu vône.

Stiahnuť ▼: Esenciálne oleje a ďalšie pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Chuť: Vyživte dušu svojho domova

Schopnosť ochutnávať prispieva ku kvalite nášho života a možnosť vychutnať si chutné jedlo je niečo, za čo by sme mali byť vďační.

Nielen, že príprava, varenie a podávanie výživného domáceho jedla môže byť meditatívna a napĺňajúca zábava, ale vnímanie chuti je tiež spojené s duševným zdravím (PubMed Central). Najmä pomalé varenie má ďalšie zmyslové výhody, vrátane naplnenia vášho domova upokojujúcimi vôňami a dobre prezentovaná večera je pastvou pre pohľad.

Z týchto dôvodov môže varenie výživných domácich jedál pre seba, partnera alebo celú rodinu prispieť k príjemnému zážitku doma.

Či už ste v kuchyni začiatočník alebo radi doma nosíte kuchársku čiapku, Všetky recepty je skvelý online zdroj na nájdenie chutných receptov. Na rozsiahlej webovej stránke, ktorú vytvorila komunita domácich kuchárov, nájdete denne nové recepty. Všetky sú zadarmo a mnohé z nich recenzujú iní používatelia – takže môžete nájsť špičkové recepty na varenie kedykoľvek v týždni.

Malá všímavosť má pri vytváraní láskyplného domova dlhú cestu

Pre vašu pohodu je dôležité vytvoriť si domov, v ktorom sa budete cítiť bezpečne a pohodlne. Použitím svojich piatich zmyslov môžete využiť svoje obľúbené prostriedky na zlepšenie prostredia a použiť ich vo svojom dome, aby ste zvýšili svoju pohodu.