6 spôsobov, ako môžu inteligentné hodinky stimulovať vaše duševné zdravie

Inteligentné hodinky sú propagované pre ich výhody pre fyzické zdravie, a to vďaka rôznym dostupným fitness aplikáciám a funkciám. Aké sú však dôsledky používania inteligentných hodiniek na vaše duševné zdravie? Aj keď sa vlastnenie inteligentných hodiniek javí ako ideálna predstava na zlepšenie vašej pohody, negatívne vplyvy sa často prehliadajú.

Či už uvažujete o kúpe inteligentných hodiniek, alebo ak už nejaké máte, uvedomenie si potenciálne škodlivých účinkov vlastníctva nositeľného zariadenia je kľúčové. Tu je šesť spôsobov, ako môžu inteligentné hodinky stimulovať vaše duševné zdravie.

1. Inteligentné hodinky so zameraním na kalórie

Možno si myslíte: „Samozrejme, inteligentné hodinky zamerané na fitness by mali sledovať kalórie!“ Ale pre mnohých ľudí môže byť sústredenie sa na spaľovanie kalórií alebo neustále pripomínanie, že treba spáliť kalórie, škodlivé. Pre tých, ktorí majú ťažký vzťah k jedlu alebo cvičeniu, môžu byť Apple Watch obzvlášť problematické, pretože nemôžete vypnúť sledovanie výdaja kalórií.

Za účelom každý deň zatvorte krúžky aktivity Apple Watch, musíte absolvovať tri špecifické typy aktivít – minúty cvičenia, minúty státia a aktívne spaľovanie kalórií – a o tomto nie je potrebné vyjednávať.

Nielenže nemôžete zakázať sledovanie kalórií na hodinkách Apple Watch, ale ich vstavaná aplikácia Fitness vás povzbudzuje zvýšte svoj denný výdaj kalórií (čítaj: zvýšte cvičenie) každý týždeň, keď splníte alebo prekročíte svoj „pohyb“ cieľ. S takým tvrdým zameraním na kalórie majú inteligentné hodinky tiež potenciál spôsobiť trápenie u jedincov, ktorí trpia alebo sú náchylní na poruchy príjmu potravy.

2. Neustále vám pripomínajú, aby ste sa hýbali a cvičili

Spoločnou črtou všetkých inteligentných hodiniek a fitness náramkov je pripomienka, aby ste po určitom čase sedenia stáli alebo sa hýbali. Niektoré inteligentné hodinky vám tiež pripomenú, aby ste splnili svoje denné ciele, ak ste tak ešte neurobili.

Na papieri znejú tieto funkcie pripomenutia skvele. Ak sa však nachádzate v negatívnej situácii, fyzicky sa necítite dobre alebo bojujete so závislosťou od cvičenia, potom trvalé pripomienky, aby ste sa počas dňa hýbali, môžu byť škodlivé pre vaše duševné zdravie.

Ak ich nesledujete, niektoré inteligentné hodinky vám môžu pripomenúť, aby ste sa počas dňa často hýbali. Niektorí sa dokonca pýtajú, či ste cvičili dosť, aj keď ste dosiahli svoj cieľ dňa. Zatiaľ čo niektoré funkcie inteligentných hodiniek môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, trvalé pripomínanie pohybu môže ľahko spôsobiť problémy s pocitom viny a sebaúcty, najmä ak tieto svojvoľné ciele nie sú splnené.

3. Inteligentné hodinky vás neustále rozptyľujú a prerušujú váš deň

Jeden z hlavných rozlišovanie medzi inteligentnými hodinkami a fitness náramkom je šírka aplikácií, funkcií a funkcií dostupných na každom z nich. Tam, kde sa sledovače kondície zameriavajú predovšetkým na sledovanie aktivity, inteligentné hodinky môžu sledovať kondíciu a zároveň slúžiť ako rozšírenie pre váš mobilný telefón.

V istom zmysle vlastníctvo inteligentných hodiniek znamená, že máte ďalšie zariadenie, ktoré vám neustále oznamuje ping, čo môže zvýšiť úzkosť a zároveň vás rozptýliť. Ako zdôraznil psychiater v an článok z nemocníc Wockhardtneustále upozornenia môžu vyvolať úzkosť, depresiu a ďalšie problémy duševného zdravia. Neustály príjem informácií z vášho smartfónu aj inteligentných hodiniek naruší vašu koncentráciu na iné úlohy, čo môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť úroveň vášho sústredenia.

Čakanie alebo vyrušovanie neustálymi upozorneniami môže tiež narušiť vaše vzťahy. Mnoho ľudí nebude váhať skontrolovať svoje zariadenia hneď, ako zazvoní zvuk upozornenia, čo často preruší interakciu tvárou v tvár. Stojí za to zvážiť škody, ktoré tieto upozornenia zariadenia spôsobujú vašim medziľudským vzťahom.

4. Funkcie inteligentných hodiniek sú ohromujúce

Nezabudnite sa každú hodinu hýbať, spáliť dostatok kalórií, dosiahnuť všetky svoje ciele a mať dostatok spánku... Ak sa nestretávate ciele, ktoré vám vaše inteligentné hodinky pripomínajú, môžete mať pocit zlyhania, paniky a skľúčenosti sebavedomie.

Ďalšie spôsoby, ako môžu vaše inteligentné hodinky spôsobiť preťaženie, zahŕňajú:

• Vďaka tomu budete neustále k dispozícii. Pretože väčšina inteligentných hodiniek je neustále pripojená k internetu (alebo aspoň k vášmu smartfónu), ste vždy k dispozícii. Aj keď si možno pamätáte, že máte telefón nechať v inej miestnosti, vaše inteligentné hodinky sú doslova pripevnené k vášmu telu a slúžia ako neustála pripomienka toho, že vás môže ktokoľvek kedykoľvek zastihnúť.
• Prebytok informácií. Ako je uvedené vyššie, hrozí vám, že každý deň budete dostávať záplavy upozornení na rôzne funkcie vašich inteligentných hodiniek.
• Nadmerné vlastnosti. Vďaka obľúbenosti inteligentných hodiniek nie je núdza o aplikácie na stiahnutie a integráciu do vášho zariadenia. Príliš veľa aplikácií, najmä ak sa nepoužívajú (alebo ich používanie je príliš ťažké), môže spôsobiť preťaženie.

Prežívanie preťaženia môže byť nebezpečné pre vašu pohodu a viesť k vyhoreniu.

5. Inteligentné hodinky môžu podporovať obsedantnú kontrolu tela alebo nadmerné cvičenie

Ak pravidelne používate inteligentné hodinky, existuje skutočné riziko, že budete posadnutí cvičením. Vďaka podpore „každý týždeň zvyšujte svoje ciele v oblasti fitness“, ktorú mnohé inteligentné hodinky obsahujú, si môžete vytvoriť nezdravý a obsedantný vzťah k cvičeniu, imidžu tela a strave.

Neustály prístup k zdravotným údajom na vašich inteligentných hodinkách môže viesť k obsedantnej fixácii na čísla, ktoré vidíte, namiesto toho, aby ste sa prispôsobili potrebám vášho tela. Keďže splnenie cieľov vám môže spôsobiť nával dopamínu, nie je ťažké pochopiť, aké ľahké je stať sa ním posadnutý dosahovaním alebo prekračovaním svojich cieľov v oblasti fitness na úkor svojich duševných a fyzických pohodu.

6. Inteligentné hodinky predstavujú riziko závislosti

Vďaka gamifikačnej povahe dosahovania cieľov na inteligentných hodinkách (získanie odznakov a atraktívnych animácií zakaždým, keď splníte cieľ), je ľahké stať sa závislým na svojom nositeľnom zariadení. Môže to byť toxická zmes prijímania dopamínu zakaždým, keď dostanete pozitívnu spätnú väzbu na dosiahnutie cieľov so strachom, že každý deň premeškáte, ak sa vám nepodarí neustále kontrolovať pomocou inteligentných hodiniek.

Panika môže nastať aj vtedy, ak vaše inteligentné hodinky nedokážu správne sledovať vašu aktivitu alebo sledovať váš pokrok. Nešťastnou pravdou je, že mnohí dizajnéri diétnych a fitness aplikácií a hardvéru nevytvárajú svoje produkty s ohľadom na duševné zdravie. V jednej štúdii publikovanej v BJPsych Open, účastníci uviedli osem negatívnych dôsledkov používania fitness aplikácie:

1. Fixácia na čísla
2. Tuhá diéta
3. Posadnutosť
4. Závislosť na aplikácii
5. Vysoký pocit úspechu
6. Extrémne negatívne emócie
7. Motivácia z „negatívnych“ správ
8. Nadmerná konkurencia

Ak máte obavy zo závislosti na vašich inteligentných hodinkách, prečítajte si naše rady ako prekonať negatívny návyk závislosti na zariadení.

Ak máte problémy, dajte si pauzu od inteligentných hodiniek

Pri bezpečnom používaní môžu inteligentné hodinky priniesť výhody do vášho života. Inteligentné hodinky s výrazným zameraním na cvičenie, aktivitu a spaľovanie kalórií môžu mať škodlivý vplyv na vaše duševné zdravie. Ak nevidíte požadované výsledky sledovania, môžete trpieť nízkym sebavedomím.

Ak sa cítite vydaný na milosť a nemilosť svojim inteligentným hodinkám, možno je čas si od nich oddýchnuť. Začnite vypnutím upozornení, odstránením inteligentných hodiniek počas spoločenských hodín alebo znížením cieľov aktivity. Ak máte stále negatívny vplyv na vaše inteligentné hodinky, oplatí sa dať si fyzickú prestávku v ich nosení.