Odstrániť cukor z jedálnička nie je jednoduché. Je to návykové, dostupné a samozrejme chutné! Nie je žiadnym prekvapením, že toľko ľudí má bez neho problém žiť.
Namiesto toho, aby ste sa vzdali svojich vrodených návykov, tento zoznam aplikácií vás vyzve, aby ste prestali jesť cukor alebo obmedzili svoj denný príjem. Lákavé výzvy v aplikácii vám pomôžu vybudovať oceľové myslenie a odstrániť túto lákavú pochúťku zo svojho jedálnička. Tu sú aplikácie, ktoré vás vyzývajú, aby ste obmedzili príjem cukru.
1. Bez cukru Prestaňte so závislosťou od cukru
Sugarfree Quit Sugar Addiction je aplikácia, ktorá vám pomôže zvládnuť túžbu po cukre a sledovať príjem cukru. Pomocou aplikácie môžete obmedziť svoj všeobecný príjem cukru alebo využiť 14-dňovú výzvu bez cukru pre väčšiu výzvu.
Počas procesu nastavenia môžete upraviť svoj denný cieľový cukor v súlade s pokynmi Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Môžete si tiež vybrať, či chcete sledovať všetky cukry (vrátane tých, ktoré sa nachádzajú v ovocí) alebo len škodlivé pridané cukry.
Na Sledovač môžete do denníka pridať potraviny pomocou vyhľadávacieho nástroja. Môžete tiež použiť aplikácia na skenovanie čiarových kódov potravinárskych výrobkov ste si kúpili v obchode s potravinami. Týmto spôsobom nemusíte hľadať na štítkoch, aby ste vypočítali príjem cukru – aplikácia urobí všetky výpočty za vás.
Vynechanie cukru môže vyvolať niektoré abstinenčné príznaky. The vy karta v aplikácii vám poskytuje prehľad o niektorých bežných abstinenčných príznakoch. Môžete klepnúť na každú časť tela a prečítať si o súvisiacom príznaku, o tom, čo môžete očakávať, a o tipoch, ako môžete problém znížiť. Kontrola týchto informácií vás môže upokojiť a zaistiť, že nezaznamenáte nič neobvyklé.
Stiahnuť ▼: Bez cukru Prestaňte so závislosťou od cukru Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Prestaňte jesť sladkosti
Prestaňte jesť sladkosti je váš nástroj na okamžité vylúčenie sladkostí z vášho jedálnička. Aplikácia obsahuje časovač, ktorý vám povie, ako dlho ste boli bez cukru, a kalkulačku šetrenia peňazí, aby ste videli, koľko ste ušetrili, keď sa vzdáte svojho návyku na cukor.
Táto aplikácia je ideálna, ak chcete okamžite prestať s cukrom. Časovač aplikácie bez cukru je jej primárnou funkciou. Toto nájdete na domovskej stránke, kde nájdete aj Stravovanie tlačidlo (keď ste previnilo otvorili nádobu so sladkosťami). Po poslednej výzve toto tlačidlo okamžite vynuluje časovač, takže môžete začať od nuly.
Na Úspory môžete zadať odhadované denné úspory tým, že nebudete jesť cukor. Kumulatívny súčet vám môže pomôcť udržať si motiváciu a zistiť, koľko vás každý týždeň stojí jedenie cukru.
The Úspech a ocenenia karty sú dve ďalšie funkcie, ktoré je možné kedykoľvek zobraziť z domovskej stránky. To vám môže pomôcť prijať silné myslenie na cestu bez cukru. Pripomínajú vám viaceré zdravotné benefity, ktoré vám prinesie skončenie s cukrom, vrátane zníženia krvného tlaku a prevencie cukrovky. Medzitým, ocenenia karta poskytuje jasnú cestu postupu označenú míľnikmi, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní a dokončiť výzvu.
Stiahnuť ▼: Prestaňte jesť sladkosti Android (zadarmo) | iOS ($4.99)
3. Žiadny cukor vo mne
Ak by ste chceli prijať zábavné výzvy a objaviť chutné recepty bez cukru, táto aplikácia je tou najlepšou voľbou. Dozviete sa o výhodách bez cukru a o niekoľkých rôznych spôsoboch, ako môžete znížiť príjem. K dispozícii je tiež časť obchodu s radom chutných pochúťok bez cukru, ktoré si môžete kúpiť priamo z aplikácie.
Táto informačná aplikácia vám poskytuje všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať znižovať spotrebu cukru. Po úvodnom dotazníku dostanete prispôsobený denný cieľ. Existujú aj niektoré alarmujúce fakty o cukrovarníckom priemysle Objavte kartu, ktorá vám pomôže zdôrazniť, prečo sa vyhýbate cukru.
The Rozdrviť tab je domovom niektorých výziev bez cukru a schválenej metódy Crush Your Craving. Výhodou tejto metódy je, že jej dokončenie vám zaberie len 5 minút, po ktorých bude vaša myseľ na novom mieste a nebudete túžiť po sladkom občerstvení. Medzi ďalšie výzvy bez cukru patrí Vystrihnúť sladké nápoje a Bez cukru po 20:00.
Ako bonus, aplikácia poskytuje recepty bez cukru. Súčasťou je Občerstvenie sekcia, ktorá obsahuje niektoré lákavé dobroty, ako napríklad proteínové keto sušienky. Sú to skvelé chutné alternatívy vždy, keď sa vám chuť na cukor vymkne spod kontroly.
Stiahnuť ▼: No Sugar In Me for Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
4. Výzva bez cukru
Ak máte radi rozdeľovanie návykov na malé kúsky, Sugar Free Challenge poskytuje skvelé prostredie na meranie vašich štatistík bez cukru. Na Pokrok na stránke uvidíte týždenné a celkové množstvo cukru, ktorému ste sa vyhli (v gramoch), ako aj kalórie, ktoré ste ušetrili tým, že ste nejedli cukor. Cukor má príliš vysoký obsah kalórií, takže je obzvlášť užitočný aplikácia na sledovanie vašej stravy na chudnutie.
Okrem podrobných štatistík aplikácia poskytuje aj zoznam synoným cukru, ktoré výrobcovia potravín používajú na maskovanie pridaného cukru v rôznych produktoch. To vám môže pomôcť identifikovať skryté cukry v potravinách, ktoré kupujete.
The Not Eaten Room vám poskytuje pekné vizuálne znázornenie cukru, ktorému ste sa vyhýbali. Na základe vašej histórie sa v miestnosti zobrazuje množstvo cukru, ktorému ste sa vyhli pomocou pochúťok, ako sú šišky a zmrzliny.
Stiahnuť ▼: Výzva bez cukru pre Android (k dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)
5. 7-dňová cukrová detoxikačná diéta
Ak si nemôžete pomôcť a počas dňa si doprajete sladké dobroty, aplikácia 7 Days Sugar Detox Diet bude pre vás veľkou výzvou. Táto aplikácia poskytuje komplexného sprievodcu, ako prejsť na diétu na detoxikáciu cukru, vrátane toho, ktoré potraviny sú povolené a ktoré nie.
Predtým, ako sa pustíte do toho, aby ste sa pustili do bez cukru, aplikácia vám poskytne informatívneho sprievodcu, ktorý vám poskytne informácie o tom, čo môžete očakávať, tipy na zvládnutie chuti do jedla a ako možno budete chcieť pokračovať v tejto dočasnej diéte.
Ak máte radi, keď sa veci robia za vás, 7-dňový plán menu vám poskytne užitočnú šablónu. Existuje pestrá škála čerstvých potravín, ktoré zaistia, že budete pri detoxikácii dodržiavať vyváženú stravu. K dispozícii je tiež zoznam toho, čo robiť a čo nie, s tipmi, čím nahradiť cukor.
Stiahnuť ▼: 7-dňová cukrová detoxikačná diéta pre Android (Zadarmo)
Vyzvite sa odstrániť cukor zo svojho jedálnička
Obmedzenie cukru si vyžaduje veľa odhodlania a vôle. Tieto aplikácie vás prinútia znížiť príjem cukru a zároveň vás neustále chváliť, aby ste boli motivovaní. Nespoliehajte sa na to, že prestanete s cukrom len tak, že si budete opakovať a znova – použite tieto aplikácie na rýchlu cestu k lepšiemu zdraviu vašej mysle a tela.