Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov vášho celkového zdravia – mentálneho, fyzického a emocionálneho. Spánok je to, čo vaše telo potrebuje na zresetovanie a nabitie energie, takže dostatok spánku je životne dôležitý. Ak patríte medzi tých, ktorí sa snažia zaspať naplno, odpoveďou môže byť počúvanie príbehov o spánku.
A príbehy o spánku nie sú len pre deti; môžu pomôcť aj dospelým. V skutočnosti vám počúvanie rozprávky pred spaním môže pomôcť uvoľniť sa, upokojiť myseľ a rýchlejšie zaspať. Nižšie uvádzame niekoľko skvelých mobilných aplikácií, ktoré ponúkajú rozprávky na dobrú noc pre dospelých.
Calm je pravdepodobne najznámejšou aplikáciou na všímavosť. Mnoho ľudí používa aplikáciu Calm na rôzne meditačné stretnutia, ktoré im môžu pomôcť sústrediť sa, znížiť stres a ďalšie. Calm má však aj rozsiahlu knižnicu príbehov o spánku.
Séria príbehov Calm má niečo pre každého, či už máte radi príbehy ASMR, príbehy faktu alebo cestovateľské príbehy. Existujú dokonca príbehy, ktoré rozprávajú celebrity ako Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey a Harry Styles. Môžete teda zaspať a pritom počúvať zasnený hlas svojej obľúbenej celebrity.
Stiahnuť ▼: Pokojne pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Aplikácia Slumber sľubuje, že vás rýchlo uspí pomocou jemných techník. Príbehy sú rozprávané rôznymi upokojujúcimi hlasmi a dokonca môžete hľadať príbehy podľa svojho obľúbeného rozprávača. Okrem toho sa môžete rozhodnúť pridať do príbehu niektoré jemné efekty na pozadí počas jeho rozprávania, ako napríklad zvuk oceánu, dažďa alebo vtákov.
To, čo robí Slumber výnimočným, je množstvo príbehov, z ktorých si môžete vybrať. Môžete si napríklad vypočuť klasické knihy, ako je Alica v krajine zázrakov, ktoré sú rozprávané v samostatných častiach v rôznych epizódach. Okrem príbehov o spánku má Slumber aj veľkú knižnicu spánku so spánkovými meditáciami, zvukmi spánku, spánkovou hudbou, ASMR a rozprávkami pred spaním. pomôcť deťom zaspať.
Stiahnuť ▼: Spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ak hľadáte očarujúci únik od stresu života, potom Loona vrelo odporúčame. Aplikácia Loona obsahuje množstvo pohlcujúcich príbehov o spánku s rôznymi kategóriami, ktoré môžete preskúmať, ako je fantázia, príroda a nostalgia.
Ste niekto, kto miluje mystické rozprávky? Skúste si vypočuť zbierky príbehov The Lost Portal alebo The Unexpected Journey. Na druhej strane, ak by ste chceli niečo trochu tajomnejšie, skúste príbehy The Rain Garden. Jedinečným aspektom aplikácie Loona je zbierka výletov do spánku s názvom Escapes. Ponúkajú zábavné a interaktívne spôsoby, ako si oddýchnuť a zaspať, ak to príbehy práve nerobia za vás.
Stiahnuť ▼: Loóna pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Monitorovanie spánkových vzorcov vám môže pomôcť zistiť, koľko spánku skutočne spíte, a lepšie porozumieť svojim spánkovým vzorcom. Sledovanie a zaznamenávanie vášho spánku je veľmi jednoduché s aplikáciou BetterSleep.
Okrem sledovania vášho spánku vám však funkcia BetterSleep môže tiež pomôcť nechať sa unášať pomocou veľkej knižnice s viac ako 100 rozprávkami na dobrú noc. Môžete jednoducho filtrovať príbehy podľa ich témy, trvania a rozprávača. Medzi zaujímavé kategórie patrí sci-fi, mytológia a prieskum. Najlepšie na tom je, že si dokonca môžete vytvoriť svoj vlastný jedinečný príbeh na základe akejkoľvek témy, ktorú si vyberiete.
Stiahnuť ▼: Lepší spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Pzizz je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť lepšie spať, zdriemnuť si alebo sa sústrediť. A pokiaľ ide o príbehy o spánku, Pzizz vám dáva slobodu prispôsobiť si ich podľa svojich predstáv. Pri počúvaní jednej z Pzizzových rozprávok pred spaním si môžete prispôsobiť v podstate všetko, od želaného rozprávača až po čas, kým sa príbeh prestane hrať.
Knižnica rozprávaní na Pzizz je tiež skvelá a uvidíte jedinečné kategórie ako História spánku, Snové mýty a Spánkové cesty. Okrem toho si môžete dokonca vybrať jemnú hudbu alebo zvuky, ktoré sa budú prehrávať na pozadí.
Stiahnuť ▼: Pzizz pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Od riadené meditácie na upokojujúce zvuky spánku, Headspace má všetko, čo sa týka spánku, vrátane príbehov o spánku! Spánkové príbehy Headspace sa v skutočnosti nazývajú sleepcasts. Spánkové relácie ponúkajú rozmanitú zmes rozprávok pred spaním, ktoré vás uspávajú.
Vo všeobecnosti majú všetky príbehy z Headspace okolo 45 minút. Rozprávači sa líšia a vy si môžete upraviť atmosféru a hlasovú úroveň tak, aby vám vyhovovali. Niekoľko vzrušujúcich príbehov, ktoré môžete vyskúšať, sú Night Train a Star Wars X-Wing Voyage. Nezabudnite si dávať pozor na špeciálny spánok, ktorý rozpráva spevák a skladateľ John Legend!
Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Aplikácia Pokojný spánok nemá najväčšiu knižnicu príbehov o spánku. Príbehy, ktoré má, je však celkom potešením počúvať. Sú rozdelené do kategórií podľa prízvuku, rozprávača a podľa toho, či ide o detský príbeh.
Chcete si užiť ostrovný raj? Skúste si vypočuť The Tropical Retreat. Chcete navštíviť jednu z najstarších pamiatok na svete? Vypočujte si príbeh s názvom Stonehenge. Príbehy Pokojného spánku vás určite vezmú na cestu z pohodlia vašej postele. Okrem toho si môžete stiahnuť príbehy na počúvanie offline.
Stiahnuť ▼: Pokojný spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ak hľadáte výber rôznych praktík na zlepšenie vašej pohody, potom je vaša aplikácia pre vás. Hlavnou atrakciou Yours je, že existuje veľa príbehov o upokojujúcom spánku, ktoré môžu preskúmať deti aj dospelí.
Knižnica pre dospelých obsahuje niekoľko príbehov, z ktorých si môžete vybrať, či už hľadáte klasické čítanie, ako je Alice's Adventures in Wonderland, alebo niečo slávnostnejšie, ako napríklad Vianočný darček. Príbehy sú väčšinou dosť krátke a nepresiahnu 30 minút. Niektoré však trvajú takmer hodinu, ak by ste to chceli; tieto príbehy majú viacero kapitol.
Stiahnuť ▼: Váš pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Príbehy o spánku pre dospelých, ktoré vám pomôžu zavrieť oči
Deti milujú počúvanie upokojujúcej rozprávky pred spaním, pretože im pomáha relaxovať a cítiť sa bezpečne. Rozprávky pred spaním však môžu byť prospešné aj pre dospelých. Takže ak ste niekto, kto leží v noci v posteli a snaží sa zaspať, možno budete potrebovať pomocnú ruku, aby ste si dobre oddýchli.
Príbehy o spánku sú tajomstvom, ako pomôcť vášmu mozgu upokojiť sa a prejsť do stavu spánku. Nezabudnite sa preto pozrieť na tieto mobilné aplikácie, ktoré ponúkajú niektoré z najlepších knižníc príbehov o spánku pre dospelých.
