6 typov technológie inteligentnej spálne na zlepšenie kvality spánku

Investícia do technológie inteligentnej spálne môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku a celkovú pohodu. Okrem toho technológia inteligentnej spálne pomáha ľuďom s poruchami spánku vychutnať si hlboký a neprerušovaný spánok bez toho, aby sa spoliehali na lieky na spanie. Podľa Zdravie spánku50 až 70 miliónov ľudí v USA trpí poruchami súvisiacimi so spánkom.

Samozrejme, na používanie technologických doplnkov nemusíte mať poruchu spánku. Aké typy spálňových technológií sú teda nevyhnutné na zlepšenie kvality vášho spánku? Tu sú technologické doplnky, ktoré by ste mali zvážiť, aby ste dosiahli lepší spánok.

1. Sledovače spánku

Ak máte nekonzistentný spánok, sledovač spánku vám môže pomôcť identifikovať problém. Sledovače spánku majú senzory, ktoré zachytávajú fyzické znaky, ako sú nezvyčajné pohyby tela a srdcová frekvencia počas spánku.

Informácie získané sledovačmi spánku sa potom používajú na analýzu vašich spánkových vzorcov a identifikáciu spúšťačov, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Môžete napríklad porovnať kvalitu svojho spánku v dňoch, keď ste pili kávu, a v dňoch, keď ste bez kofeínu. Po analýze môžete zaviesť návyky, ktoré podporujú dobrú spánkovú hygienu.

Podobne, ak ste diabetik a nemôžete spať kvôli diabetickej neuropatii, môžete použiť sledovač spánku, aby ste zistili, či hladina cukru ovplyvnila kvalitu spánku.

Aký je teda najlepší sledovač spánku? Odporúčame Apple Watch, ale potrebujete správne Aplikácie Apple Watch na sledovanie vášho spánku. Ďalšou skvelou funkciou hodiniek Apple Watch je, že vás môžu zobudiť, ak počas spánku zaznamenajú nepravidelný srdcový tep.

Prípadne by ste mohli zvážiť Google Nest Hub, ktorá nevyžaduje priamy kontakt s vaším telom. Dodáva sa so vstavanou funkciou známou ako snímanie spánku, ktorá monitoruje váš spánok. Ďalšou možnosťou, ak nemáte Apple Watch, je inštalácia aplikácie na sledovanie spánku na vašom smartfóne so systémom Android.

2. Budík svetla alebo budíka pri východe slnka

Ak ste omámení, keď počujete zvuk budíka a zistíte, že stláčate tlačidlo odloženia, možno budete chcieť vyskúšať budiace svetlo alebo budík na východ slnka.

Budiaci svetelný alarm je navrhnutý tak, aby vyžaroval svetlo, ktoré vytvára ilúziu slnka vychádzajúceho cez okno, po ktorom nasleduje jemný zvuk. Môže to byť lepšia možnosť, ak vás zvuk z tradičných budíkov vyvoláva úzkosť alebo dezorientáciu.

Okrem toho vám budík na východ slnka môže pomôcť dosiahnuť konzistentné časy spánku a budenia. To je dôležité, ak chcete zažiť plný regeneračný spánok, aby ste zlepšili svoju produktivitu a pohodu počas dňa.

Ak chcete najlepší budík na východ slnka, mali by ste zvážiť obnovenie Hatch. Nepoužíva len svetlo na prebudenie, ale do svojej rannej rutiny môžete začleniť aj zvukové alarmy. Ešte lepšie je, že ho môžete ovládať pomocou smartfónu a počas spánku prehrávať upokojujúcu hudbu alebo epizódy podcastov. Dekala Smart Sunrise Alarm je ďalšou skvelou možnosťou, ktorá je kompatibilná s Alexou.

3. Stroje na biely šum

Ak môžete sotva spať, pretože ste citliví na hluk, mali by ste zvážiť zariadenie na biely šum. Sú navrhnuté tak, aby vytvárali pokojné zvukové frekvencie na kompenzáciu vonkajšieho hluku, keď spíte. Okrem toho vám zariadenie na biely šum môže pomôcť vytvoriť konzistentnú rutinu spánku – ak ho zapnete každú noc v rovnakom čase.

Ak však máte smartfón, nemusíte si kupovať zariadenie na biely šum. Stručne povedané, môžete si stiahnuť aplikácie bieleho šumu pre Android na zrušenie nežiaducich zvukov počas spánku. Na druhej strane, môžete použiť zvuky na pozadí na vašom iPhone na zníženie iných zvukov vo vašej spálni.

4. Inteligentné záclony

Ak máte zatemňovacie závesy, je ľahké zaspať, pretože blokujú slnečné svetlo ráno, keď je čas vstávať. Ak ste však nainštalovali inteligentné závesy, môžete ich naprogramovať tak, aby sa automaticky otvorili ráno, keď sa spustí budík.

Samozrejme, môžete tiež použiť diaľkové ovládanie alebo hlasového asistenta na zatiahnutie závesov a blokovanie vonkajšieho svetla, keď chcete spať. To pomáha vášmu telu produkovať melatonín, ktorý vám pomáha rýchlejšie zaspať.

Ako inštalujete inteligentné závesy? Stačí si zakúpiť inteligentné závesové zariadenie, ktoré môžete pripojiť k svojim závesom, I koľajniciam alebo U koľajniciam. Odporúčame Záves Switchbot, ktorý je možné nainštalovať na väčšinu typov závesov a ovládať cez Bluetooth alebo hlasového asistenta.

Okrem toho by ste mohli zvážte inteligentné žalúzie ako sú motorizované vertikálne žalúzie Graywind alebo motorizované rolety Smartwings vo vašej spálni.

5. Difuzéry a zvlhčovače esenciálnych olejov

Ak do spálne pridáte difuzér esenciálnych olejov, môže to pomôcť navodiť hlbší zážitok zo spánku. V skutočnosti môžete použiť olejové vône s liečivými vlastnosťami, ktoré vám pomôžu vyčistiť hrudník, ak máte bežnú nádchu alebo alergiu. Ba čo viac, niektoré druhy esenciálnych olejov môžu pomôcť zmierniť bolesť, znížiť úzkosť a zabrániť komárom.

Na druhej strane, zvlhčovače môžu pomôcť predchádzať problémom s dutinami, krvavým nosom, suchej pokožke a popraskaným perám počas spánku. Nehovoriac o tom, že môžu udržiavať vaše dýchacie cesty vlhké, aby odfiltrovali prach, baktérie, baktérie a patogény.

Ak hľadáte najlepší difuzér esenciálnych olejov, mali by ste zvážiť inteligentné difuzéry, ktoré možno nastaviť pomocou aplikácií alebo funkcií hlasového ovládania. Napríklad ultrazvukový inteligentný difúzor Sierra a difúzor amoterapie Asakuki zodpovedajú popisom z náš prehľad najlepších inteligentných difúzorov.

Prípadne by ste mohli zvážiť inteligentné pomôcky, ktoré sa dodávajú so zvlhčovačom vzduchu a difúzorom esenciálnych olejov, ako je zvlhčovač Cool Mist alebo Govee 4L Smart Humidifier.

6. Čističe vzduchu

Podľa agentúra na ochranu životného prostredia, môže byť kvalita ovzdušia vo vašom dome viac znečistená ako mimo vášho domu. Kvalitu vzduchu v domácnosti totiž môžu ovplyvniť syntetické výrobky a stavebné materiály s chemikáliami. Samozrejme, škodliviny v ovzduší vám môžu sťažiť spánok.

Môžete však použiť čističky vzduchu na odstránenie častíc znečistenia vo vašej spálni a zlepšenie kvality spánku. Inými slovami, čističky vzduchu sú navrhnuté tak, aby zachytávali alergény, ako je prach, chlpy domácich zvierat, spóry plesní, srsť, roztoče a chemikálie, ktoré by mohli ovplyvniť vaše zdravie a kvalitu spánku.

ale pred kúpou čističky vzduchu, mali by ste zvážiť niekoľko vecí, ako je typ filtračného systému, veľkosť vašej spálne a spotreba energie. Jeden z najlepšie čističky vzduchu na zlepšenie kvality vzduchu vo vašej spálni je Turonic PH50. Okrem čistenia vzduchu vo vašej spálni môže Turonic PH50 fungovať aj ako zvlhčovač vzduchu.

Levoit Core 400S je ďalšou skvelou voľbou, ak máte obmedzený rozpočet. Jednou z jeho najlepších funkcií je, že ho môžete ovládať pomocou Google Assistant a Alexa.

Technológia inteligentnej spálne môže zmeniť váš život

Ak spíte každú noc 8 hodín, znamená to, že strávite takmer tretinu svojho života. Kvalita spánku ovplyvňuje vašu náladu, zdravie, produktivitu a dokonca aj očakávanú dĺžku života. Z týchto dôvodov je dôležité, aby ste investovali do technológie inteligentnej spálne, aby ste zlepšili kvalitu vášho spánku a wellness.