7 nebezpečenstiev byť neustále na svojom notebooku

Je prekvapujúce, koľko hodín strávi priemerný človek denne pred notebookom. Nadmerné používanie notebooku môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Od ochorení očí a chronických bolestí kĺbov až po lenivé myslenie a nedostatok spánku, príliš veľa používania počítača môže mať na vás negatívny vplyv fyzicky aj psychicky. Pozrite sa podrobne na nebezpečenstvo neustáleho používania notebooku a použite tieto informácie na lepšie rozdelenie času stráveného pred obrazovkou.

1. Poškodenie zraku

Tráviť priveľa času na notebooku znamená pozerať sa na jasnú obrazovku celé hodiny. Obrazovky notebookov vyžarujú modré svetlo a zaťažujú vaše oči. Štúdia, ktorú zverejnila Medzinárodný oftalmologický časopis odhaľuje, že toto modré svetlo vyžarované obrazovkou notebooku môže spôsobiť dlhodobé poškodenie sietnice.

Keďže nadmerné používanie notebooku zaťažuje vaše oči, môžete sa tiež stať náchylnejšími na stavy, ako je krátkozrakosť, pri ktorej je ťažké vidieť vzdialené predmety.

Ľudia tiež zvyčajne oveľa menej žmurkajú, keď pozerajú na obrazovku svojho notebooku. Keď žmurkáme, oči nám zalejú slzy, ktoré ich chránia. Keď sa však žmurkanie zníži, slzy rýchlo vyschnú, oči zostanú odkryté a spôsobujú bolesť a podráždenie. Našťastie veľa chrómové nadstavce vám môžu pomôcť znížiť únavu očí. Pomocou a tmavší motív okna tiež pomáha minimalizovať vystavenie modrému svetlu.

2. Závislosť na obrazovke

Podľa správy, ktorú zverejnil Common Sense Media50 % tínedžerov sa cíti závislých na svojich mobilných zariadeniach. Akonáhle sa objaví závislosť na obrazovke, môže byť naozaj ťažké sa jej zbaviť. K tejto závislosti sú najviac náchylné deti a dospievajúci, ktorí pravidelne používajú notebooky, no môže sa vyvinúť aj neskôr v živote.

Závislí na obrazovke trpia nespočetnými problémami, psychickými aj fyzickými. Prichádzajú tiež o produktívnejšie využitie svojho času. Podľa Americká akadémia detskej a adolescentnej psychiatrie, závislosť na obrazovke bola tiež spojená s nižšími známkami a zmenami nálady.

Hlavným príznakom tejto závislosti je pocit, že čas letí, keď ste prilepení k obrazovke. Ďalším príznakom je, že nemôžete položiť telefón, aj keď vám spôsobuje bolesti hlavy a namáhanie očí. Je dôležité, aby ste dávali pozor na takéto príznaky. Vypnutie upozornení push a nájdenie iných spôsobov, ako stráviť čas, sú niektoré z nich najlepšie stratégie na obmedzenie času stráveného na obrazovke.

3. Znížený počet hodín fyzickej aktivity

Nadmerné používanie notebooku môže výrazne skrátiť hodiny fyzickej aktivity. Príliš veľa používania notebooku je často sprevádzané sedavým životným štýlom. Ak vaše telo nedostáva dostatočnú fyzickú aktivitu a cvičenie, vaše svaly začnú strácať svoju silu a môžete pribrať nezdravo.

Podľa a štúdia Americkej akadémie pediatrieobezita je jedným z najviac zdokumentovaných výsledkov nadmerného vystavenia médiám na obrazovke zo zariadení, ako sú notebooky a telefóny.

4. Pokles kognitívnych schopností

Používanie počítačov a notebookov môže zlepšiť niektoré aspekty kognitívnych schopností. To však platí len vtedy, keď čas strávený pred obrazovkou trávite s mierou. V skutočnosti nadmerné používanie notebooku môže podľa štúdie znížiť vaše kognitívne schopnosti Dialógy v klinickej neurovede.

Nadmerný čas strávený pred obrazovkou je škodlivý najmä pre mladších jedincov, pretože bráni ich kognitívnemu vývoju. Môže to mať za následok aj slabý vývin jazyka a znížené výkonné schopnosti.

Dokonca aj medzi dospelými podporuje nadmerné používanie notebooku lenivé myslenie. Ak ste neustále na svojom notebooku, môžete sa pri riešení všetkých svojich problémov uchýliť k internetu. Nepoužívanie mozgu na riešenie problémov povedie k zhoršeniu vašich kognitívnych schopností.

Nadmerný čas pred obrazovkou môže tiež ovplyvniť štruktúru mozgu u malých detí. Je to zrejmé zo skenov vykonaných počas a štúdie vedeckých správ. Skenovanie ukázalo nedostatok prirodzeného vývoja v oblastiach mozgu, ktoré zvládajú zložité zručnosti.

5. Problémy s držaním tela

Ľudia, ktorí trávia príliš veľa času na svojich notebookoch, môžu mať zlé držanie tela. Niekedy je vaša chrbtica pri používaní prenosného počítača v nepríjemnom uhle. Prietok krvi do nôh môže byť tiež obmedzený kvôli tomu, ako sedíte pri používaní počítača.

Ak sa držíte príliš dlho, zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti chrbta, kĺbov a svalov. Môžete to zmierniť sledovaním rôznych spôsoby, ako udržať zdravé držanie tela pri práci z domu. Dobrým nápadom je robiť si pravidelné prestávky od notebooku a prechádzať sa po záhrade alebo okolo bloku.

6. Spánková deprivácia

Množstvo času stráveného na notebooku priamo ovplyvňuje kvalitu spánku. Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré môže interferovať s produkciou melatonínu vo vašom tele. Podľa Národné centrum pre doplnkové a integrované zdraviemelatonín je hormón, ktorý vášmu telu povie, že je noc a čas spať.

Takže keď používate obrazovku aj v noci, vaše telo predpokladá, že ešte nie je čas spať. V dôsledku toho sa váš spánkový cyklus naruší. Nedostatok melatonínu vás udrží v bdelom stave oveľa dlhšie. To je dôvod, prečo používanie prenosného počítača tesne pred spaním môže často viesť k nedostatku spánku.

7. Zhoršené sociálne zručnosti

Používanie notebooku je väčšinou osamelý akt. Ak teda nadmerne používate svoj laptop, môže vám to brániť v spoločenskom živote. Vytváranie sociálnych kontaktov s ostatnými sa stáva zložitejším, ak strávite celý deň na notebooku.

Obmedzená interakcia s inými ľuďmi môže tiež spôsobiť degradáciu vašich socializačných schopností. To je obzvlášť problematické pre mladých dospelých, ktorí trávia detstvo prilepení k obrazovke. Nedostatočne rozvinuté sociálne zručnosti môžu negatívne ovplyvniť ich život v dospelosti a budúce vzťahy.

Nadmerné používanie vášho notebooku je nebezpečné

Notebooky sú skutočne jedným z najväčších technologických vynálezov. Notebooky však musíte používať s mierou, aby ste zostali zdraví. Od nedostatku spánku po problémy s držaním tela, znížené kognitívne schopnosti a poškodené videnie môžu negatívne účinky nadmerného používania notebooku vážne ovplyvniť váš život.

Niektoré z týchto účinkov na zdravie sa dajú liečiť, no iné, ako napríklad chronické bolesti, nedostatok sociálnych zručností a krátkozrakosť, vás môžu držať na celý život. Preto je najlepšie obmedziť používanie notebooku a uprednostniť svoje zdravie.