Zdravé stravovanie spočíva v informáciách, inšpirácii a motivácii. Nechajte tieto aplikácie postarať sa o prvé dva faktory – a možno aj všetky tri!
Samozrejme, dôležité je zdravé stravovanie. Ale keď je život zaneprázdnený, niekedy je jednoduchšie držať sa niekoľkých osvedčených a dôveryhodných receptov alebo sa dokonca uchýliť k nezdravému jedlu. Ako môžete nájsť inšpiráciu, ako sa každý deň zdravo stravovať?
Jedným zo spôsobov je použiť aplikáciu zdravej výživy ako zdroj inšpirácie a informácií v obchode alebo kuchyni. S toľkými výživovými aplikáciami na trhu môže byť ťažké vedieť, ktorým dôverovať. Tento zoznam aplikácií pre zdravé stravovanie vám pomôže osvojiť si a udržiavať dobré postupy pri jedle.
1. Cítiť sa lepšie: Lahodne Ella
Ak chcete rastlinnú stravu, nehľadajte nič iné ako Feel Better od Deliciously Ella. Aplikácia Feel Better ponúka holistický prístup k wellness a stravovaniu. Prihláste sa na odber a získajte prístup k viac ako 800 zdravým receptom spolu s mnohými cvičebnými triedami, praktikami všímavosti a wellness plánmi. Súčasťou je spánková časť plná upokojujúcich zvukov a meditácií.
Stručne povedané, Feel Better ponúka celkovú wellness platformu za o niečo viac, ako sú náklady na iné aplikácie, ktoré poskytujú iba výživové poradenstvo. Ak ste niekedy investovali do a Lahodne Ella kniha receptov alebo ako filozofia Cítiť sa lepšie podcast, nájdete tu veľa, čo sa vám bude páčiť.
Stiahnuť ▼: Cítiť sa lepšie iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
2. JS Health Výživa
JSHealth je duchovným dieťaťom najpredávanejšej autorky zdravia Jessicy Sepalovej, ktorej cieľom je povzbudiť ľudí, aby zabudnite na nárazové diéty, ktoré nefungujú, a namiesto toho si osvojte vyvážený prístup k výžive a cvičenie. Aplikácia odráža jej filozofiu, kombinuje viac ako 600 výživových receptov s rôznymi cvičeniami pod vedením špičkových fitness trénerov.
Toto je ďalší príklad holistickej aplikácie, ktorá sa osvedčí, ak sa vám páči filozofia, ktorá je základom pohybu a plánujete využívať prvky výživy aj fitness. V opačnom prípade existujú lacnejšie možnosti ako predplatné JSHealth. Pozrite si niektoré recepty na Webová stránka JSHealth aby ste zistili, či je to pre vás. Prípadne skúste tieto webové stránky, kde sa dozviete o zdravom stravovaní.
Stiahnuť ▼: JSHalth for iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
3. Pozorovatelia nadváhy
Každý, kto sa pokúsil naštartovať program na chudnutie, už o ňom počul Pozorovatelia nadváhy. Nebudete prekvapení, keď nájdete ich aplikáciu nabitú funkciami v tomto zozname.
Aplikácia WeightWatchers je pre tých, ktorí si chcú vyskúšať „bodový“ prístup k plánovaniu jedla. Aplikácia zjednodušuje vedenie denníka jedla na sledovanie toho, čo jete, čo je kľúčový nástroj na ceste k chudnutiu.
Obsahuje rozsiahly katalóg s viac ako 3 000 receptami WeightWatchers. Zahrnuté sú cvičenia, nástroje na spanie a podpora od celosvetovej komunity WeightWatchers. K dispozícii je dokonca aj priamy prístup k trénerom WeightWatchers 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Ak ste na ceste chudnutia, budete z nich tiež ťažiť blogy a webové stránky na sledovanie hmotnosti.
Stiahnuť ▼: WeightWatchers pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
4. Mealime
Mealime je a aplikácia na plánovanie jedla ktorého cieľom je zjednodušiť proces. Stiahnite si aplikáciu, vyberte si svoje stravovacie preferencie, uveďte všetky potravinové alergie alebo nechutnosti a potom zostavte svoj jedálny plán niekoľkými kliknutiami.
Mealime poskytuje nákupný zoznam, ktorý uľahčuje nakupovanie potravín. Môžete ho zdieľať, tlačiť alebo dokonca nakupovať online. A Mealime pomáha znižovať plytvanie potravinami tým, že navrhuje recepty na spotrebovanie zvyškov z predchádzajúcich nákupných zoznamov.
Prihláste sa na odber a získajte prístup k úplnému katalógu receptov, importujte svoje vlastné nápady na jedlá a získajte kompletné nutričné informácie a sledovanie, ktoré zahŕňa synchronizáciu s Apple Health. So 4,5 miliónmi predplatiteľov budete v dobrej spoločnosti.
Stiahnuť ▼: Jedlo pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Yazio
YAZIO je aplikácia na sledovanie pôstu a jedla, ktorá uľahčuje správu denníka jedla, počítanie kalórií, sledovanie úrovní aktivity a analýzu štatistík, aby ste lepšie porozumeli sebe.
Začnite s jednoduchým dotazníkom o vašich návykoch a cieľoch v oblasti zdravia, stanovte si cieľ, na ktorom budete pracovať, a YAZIO vám vygeneruje prispôsobený plán, ktorý budete dodržiavať. Prvky komunity a výzvy, ako je výzva No Chocolate, poskytujú veľa motivácie!
Vďaka mnohým funkciám YAZIO je dokonca aj bezplatná edícia skvelou voľbou ako váš spoločník v oblasti zdravého stravovania. Inovujte na PRO a odomknite všetky funkcie vrátane výživového trénera. Neberte však prvú ponúkanú cenu. Pri druhom pozvaní na inováciu vám bude ponúknutá lacnejšia sadzba predplatného, vďaka čomu je to jedna z najhodnotnejších možností v tomto zozname.
Stiahnuť ▼: YAZIO pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Fastic
Možno ste už počuli o prerušovanom hladovaní ako alternatíve k diéte a môžete bezpečne cvičiť pomocou an aplikácia alebo sprievodca prerušovaného hladovania. Fastic je jednou z najpopulárnejších aplikácií na postenie na trhu.
Aplikácia vám poskytuje časovač pôstu a sleduje kľúčové fázy vašej pôstnej cesty. Zaznamenajte svoj pokrok a postavte sa výzvam. Nechýbajú ani výživové plány a recepty. S viac ako 25 miliónmi používateľov je Fastic podporovaný odborníkmi na výživu a ponúka jednoduchý spôsob, ako začať s pôstom a dosiahnuť svoje ciele.
Stiahnuť ▼: Fastic for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Lifesum
S viac ako 50 miliónmi používateľov je Lifesum jednou z najpopulárnejších výživových aplikácií. Tento sledovač jedla a hydratácie vám umožňuje zaznamenávať kalórie pomocou databázy tisícok značiek a produktov. Ak položka, ktorú chcete prihlásiť, tam nie je, jednoducho ju pridajte pomocou funkcie čiarového kódu.
Rovnako ako mnohé z týchto aplikácií, databáza receptov a prispôsobené stravovacie plány uľahčujú výber zdravých jedál pre každé jedlo.
Vďaka zaznamenávaniu cvičenia, podpore plánov prerušovaného hladovania a unikátnej metrike „životného skóre“, ktorá vám umožní na prvý pohľad vidieť, ako dobre, že ste každý týždeň urobili so svojou výživou a aktivitou, Lifesum je jednou z najlepších aplikácií pre zdravé stravovanie na trhu dnes. Budete však musieť prejsť na plán predplatného, aby ste mohli využívať väčšinu jeho funkcií.
Stiahnuť ▼: Životný súčet pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. MyFitnessPal
Rovnako ako Lifesum, aj MyFitnessPal je kompletným výživovým spoločníkom, hoci, ako už názov aplikácie napovedá, zameriava sa rovnako na vašu fyzickú kondíciu.
Nástroj na zaznamenávanie potravín využíva rozsiahlu databázu, ako je Lifesum. Pomocou makro sledovačov a špecifických cieľov môžete sledovať každý prvok svojho nutričného príjmu. Analytické nástroje sú na špičkovej úrovni. Existuje viac ako 500 receptov a prispôsobených stravovacích plánov pre váš cieľový príjem kalórií.
Predajným miestom môžu byť fitness plány. Na MyFitnessPal je viac ako 50 tréningov a integruje sa s väčšinou fitness trackerov a aplikácií pre inteligentné hodinky. Používatelia získajú prístup ku komunite MyFitnessPal s viac ako 200 miliónmi členov, čo odlišuje MyFitnessPal od Lifesum. Môžeš porovnajte Lifesum s MyFitnessPal rozhodnúť, ktorá aplikácia je pre vás najlepšia.
Stiahnuť ▼: MyFitnessPal pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
9. Kuchynské príbehy
Kitchen Stories oslavuje radosť z prípravy a vychutnávania si lahodného zdravého jedla. Táto aplikácia, ktorá získala ocenenie Apple Design Award, vyzerá skvele a je v nej hračka.
Kuchynské príbehy si môžete užiť mnohými spôsobmi. Ak ste vo varení nováčik, môžete sa naučiť zručnosti pre úspech pomocou inštruktážnych videí a jednoduchých receptov. Ak vám chýba inšpirácia, vyberte si z tisícok nápadov a uložte si svoje obľúbené do personalizovanej kuchárskej knihy. A ak ste hrdí na svoje výsledky a chcete sa o ne podeliť s ostatnými, je to tiež jednoduché.
Kitchen Stories je skvelý spôsob, ako získať inšpiráciu pre zdravé jedlo od celosvetovej komunity.
Stiahnuť ▼: Kuchynské príbehy pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
10. Lose It! Počítadlo kalórií
Lose It! je nástroj na počítanie kalórií, ktorý od roku 2008 využívajú milióny ľudí na svojich cestách za zdravím. Tvrdí, že za ten čas schudla viac ako 125 miliónov libier.
Sledujte svoje jedlo, váhu a aktivitu. Môžete si vybrať z takmer 30 zdravotných cieľov a rozdeliť ich na menšie, lepšie zvládnuteľné fázy. Lose It! tvrdí, že sledovanie vášho pokroku pomocou tejto aplikácie by malo ukázať výsledky už po troch dňoch.
Lose It! tiež vám pomáha pri plánovaní jedla, umožňuje plánovanie kalórií na tieto dni podávania a podporuje prerušovaný pôst. Stručne povedané, dodáva všetko okrem odhodlania, ktoré potrebujete na úspech. Ale Lose It! komunita vám pravdepodobne tiež pomôže nájsť to.
Stiahnuť ▼: Lose It! pre iOS | Počítadlo kalórií od Lose It! pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Zlepšite svoju výživu pomocou aplikácií pre zdravé stravovanie
Správna výživa je jedným z kľúčových faktorov pre lepšie fyzické a duševné zdravie a jej správna výživa prináša celoživotné výhody. Každá z týchto aplikácií poskytuje cennú pomoc pri plánovaní a sledovaní výživy.
Bez ohľadu na to, aké sú vaše osobné ciele – pribrať alebo schudnúť, zotaviť sa z choroby alebo trénovať lepší športový výkon – nájdete nástroje a informácie, ktoré podporia vaše úsilie žiť zdravo životný štýl.
