Výhody a nevýhody spoliehania sa na technológie na zlepšenie vašej kondície

Technológia nám poskytuje množstvo online cvičení, návodov a inšpirácií, ktoré nám pomôžu zlepšiť našu kondíciu. Je ľahké sledovať a monitorovať pokrok na smartfónoch alebo inteligentných hodinkách a fitness technológie môžu poskytnúť prehľad o výkone a zdraví.

Napriek tomu, ako pri väčšine vecí v živote, aj tu má používanie technológie na zlepšenie kondície svoje výhody a nevýhody.

Od dosiahnutia svojich cieľov v oblasti fitness až po posadnutosť číslami a od cvičenia doma až po pocit izolácie, tu sú výhody a nevýhody spoliehania sa na technológiu na zlepšenie svojej kondície.

Výhody používania technológií na zlepšenie vašej kondície

Fitness technika je navrhnutá tak, aby podporovala vaše zdravie a pohodu. Tu je šesť spôsobov, ako môže používanie technológie pomôcť vašej kondícii a prečo.

1. Cvičiť môžete kdekoľvek

S nespočetnými aplikáciami na cvičenie, ktoré sú k dispozícii pre smartfóny, tablety a nositeľné zariadenia, ako sú Apple Watch, môžete ľahko pristupovať k fitness obsahu, nech ste kdekoľvek. Fitness techniku ​​môžete využiť v súkromí vášho domova, v telocvični, na outdoorové aktivity a dokonca aj na cvičenie v pracovnom priestore.

Vďaka technológii je ľahké nájsť cvičenia, ktoré vyhovujú vašim osobným preferenciám, harmonogramu a umiestneniu. Môžete tiež vyskúšať novú hodinu cvičenia v súkromí, ak vám chýba sebadôvera pri práci s ostatnými.

Technológia odstraňuje obmedzenia týkajúce sa toho, kedy, kde a ako cvičíte, čím vám umožňuje zlepšiť si kondíciu podľa vašich predstáv.

2. K obsahu Fitness máte prístup na akomkoľvek zariadení

Či už uprednostňujete používanie telefónu, notebooku, fitness trackeru alebo hernej konzoly, môžete nájsť a pristupovať k fitness obsahu na akomkoľvek zariadení.

Zatiaľ čo aplikácie na cvičenie pre váš mobil alebo tablet sú obľúbenou voľbou, fit sa môžete udržiavať aj pomocou vašej obľúbenej hernej konzoly. Môže to byť buď vo forme zámernej fitness hry (napríklad Just Dance a Ring Fit Adventure na Nintendo Switch), pričom niektoré VR hry vám môžu pomôcť pri cvičení bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Ak nemáte smartfón alebo hernú konzolu, YouTube poskytuje širokú škálu bezplatného fitness obsahu, ktorý je dostupný prostredníctvom inteligentných televízorov a počítačov.

3. Môžete ušetriť peniaze za členstvo v posilňovni

Mnohí z nás sa museli v roku 2020 (aspoň dočasne) rozlúčiť s členstvom v posilňovni. To však viedlo k prílevu bezplatného online fitness obsahu, ktorý sme namiesto toho mohli využiť (aby som bol úprimný, počuli ste o Chloe Ting alebo Joe Wicks pred pandémiou?)

Podobne ako niektoré podniky natrvalo prešli do kancelárií pracujúcich z domu, došlo k trvalej zmene u niektorých, ktorí zrušili členstvo v posilňovni v prospech cvičenia doma. S takou širokou škálou dostupného online fitness obsahu sa zdá, že šetrenie peňazí na drahé členstvo v posilňovni na cvičenie zadarmo nie je zbytočné.

4. Môžete nájsť nekonečné cvičenia podľa vašich osobných preferencií

Preč sú dni, keď ste vo svojom okolí hľadali fitness hodinu, ktorá by vyhovovala vašim záujmom. Vďaka technológiám môžete experimentovať so skúšaním rôznych cvičení zadarmo, čím premostite priepasť medzi identifikáciou typu fitness, ktorý vás baví, a vašou schopnosťou to vyskúšať.

Či už ste energický fanúšik kardia, bojovník zen jogy, silový tréner alebo ste otvorený novému typu cvičenia, môžete online objaviť všetky štýly cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu kondíciu. Väčšina platených online kurzov a fitness aplikácií ponúka aj bezplatnú skúšobnú verziu, takže môžete nakupovať, kým nenájdete režim, ktorý vás osloví.

5. Sledovanie vám môže pomôcť napredovať a efektívne trénovať

Podľa John Hopkins Medicine, dôsledné používanie fitness trackeru môže zlepšiť zdravie vášho srdca, povzbudiť vás k väčšiemu pohybu počas dňa a umožní vám prevziať kontrolu nad svojou kondíciou a zdravím.

Trackery Fitbit, inteligentné hodinky a smartfóny ponúkajú funkcie sledovania zdravia a kondície. Pozrite si tieto tipy, aby ste svoj fitness tracker využili na maximum.

6. Môžete si vybrať, či budete cvičiť sami alebo s ostatnými

Zabudnite na potenie sa pred cudzími ľuďmi v posilňovni. Technológia vám umožňuje cvičiť s vašimi obľúbenými ľuďmi alebo v súkromí. Vďaka rôznorodosti online fitness obsahu a pohodlnosti používania technológií máte možnosť pozvať svojho kamaráta na beh, zahrať si doma tanečnú hru so spolubývajúcim alebo si užiť cvičenie sám.

Nevýhody spoliehania sa na technológie na zlepšenie vašej kondície

Pokiaľ ide o technológiu, môže byť príliš veľa dobrých vecí, a to je jasné, pokiaľ ide o používanie gadgetov na zlepšenie vašej kondície. Tu je šesť dôvodov, prečo môže byť používanie technológie na zlepšenie vašej kondície zlé.

1. Fitness technika môže podporiť závislosť a posadnutosť

Fitness technika vrátane inteligentné hodinky, môžu byť škodlivé pre vaše zdravie pretože niektoré vlastnosti môžu spôsobiť závislosť, posadnutosť a závislosť.

Fitness trackery majú potenciál priviesť vás k nadmernému cvičeniu tým, že každý týždeň zvyšujú limity vašich cieľov. Neustály prístup k zdravotným údajom na vašich zariadeniach môže tiež viesť k fixácii na čísla (napríklad chudnutie alebo minúty cvičenia), a nie na samotné cvičenie.

Fitness aplikácie a sledovače tiež gamifikujú fitness ciele, ktoré môžu vyvolať závislosť od dopamínu. Ak vám sledovanie tréningov spôsobuje úzkosť, zvážte prestávku alebo vyhľadajte podporu od niekoho, komu dôverujete.

2. Cvičenie výlučne doma môže ovplyvniť vaše duševné zdravie

Podľa Lekárske správy dnestrávenie dlhšieho obdobia doma môže zvýšiť riziko depresie a úzkosti. Takže aj keď si myslíte, že si zlepšujete svoje zdravie cvičením doma, môžete si poškodiť duševné zdravie.

Navyše uspokojenie potreby cvičiť pomocou vnútorného zariadenia vám môže stále brániť tráviť viac času vonku. Slnečné svetlo je dôležité ako pre našu duševnú pohodu, tak aj pre hladinu vitamínu D, takže cvičenie vo vnútri s pomôckami – namiesto prechádzky – môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie.

3. Fitness zariadenia vás môžu rozptýliť pri cvičení vonku

Je čoraz bežnejšie používať technológiu na cvičenie vonku. Nositeľné zariadenia sú obľúbené medzi bežcami, cyklistami a plavcami na sledovanie relácií a mnohé z nich budú počas cvičenia zapojené do hudby.

Hoci technológia môže podporiť vaše vonkajšie cvičenie, môže znížiť vaše povedomie o vašom bezprostrednom okolí. Rozptyľovanie vášho okolia pri preskakovaní skladieb alebo kontrole pokroku na obrazovke vášho zariadenia môže spôsobiť, že zakopnete, prehliadnete dopravné značky alebo sa dokonca zrazíte s iným človekom!

4. Nie všetok obsah online fitness je dôveryhodný

Nevýhodou takého množstva bezplatného fitness obsahu je, že nie všetky zdroje a fitness influenceri, ktoré nájdete, sú dôveryhodné alebo dôveryhodné.

Niektoré webové stránky ponúkajú renomovaný fitness obsah, ale musíte si dávať pozor na zdroje informácií o cvičení alebo zdraví, ktoré používate. Mnoho fitness influencerov chce byť len slávnych a nemá certifikáciu v odbore, o ktorom tvrdia, že ho pozná. Sledovanie neinformovaného fitness obsahu vás môže vystaviť riziku zranenia alebo dokonca podvodu zo strany fitness simulátora.

Presvedčili ste sa niekedy, že nemôžete dokončiť určitú úlohu bez špecifického nástroja alebo metódy? Povedzme, že na svoju prácu potrebujete perfektný stôl, iba varenie večere pomocou špecifického náčinia alebo dokonca odmietanie šťastia, kým nedosiahnete svoju cieľovú hmotnosť. Toto je omyl súboru nástrojov a je to nástroj sebaklamu, ktorému mnohí z nás prepadli.

Pokiaľ ide o spoliehanie sa na technológiu na zlepšenie vašej kondície, môžete mať pocit, že toho nie ste schopní cvičíte bez toho, aby vás sledovali hodinky, bez počúvania hudby alebo bez digitálneho sprievodcu sledovať. Chyba sady nástrojov vám bráni v tom, aby ste mohli cvičiť nezávisle od technológie, na ktorú sa spoliehate.

6. Fitness trackery nie sú vždy presné

Otázka presnosti a sledovacích zariadení často prichádza do úvahy, či už je to tak aký presný je sledovač kalórií Fitbitči je váš GPS presný alebo mimo značky, alebo či sa vašej aplikácii vôbec podarilo sledovať váš pokrok.

Nepresné sledovače sú nielen frustrujúce, ale môžu vás odvrátiť od vášho skutočného cieľa, ktorým je zlepšenie vašej kondície. Zameranie sa na sledovanie vášho pokroku namiesto toho, aby ste si užívali svoju aktivitu, môže tiež spôsobiť nízke sebavedomie, ak sa vám nedarí splniť vaše denné ciele.

Je spoliehanie sa na technológie na zlepšenie vašej kondície dobrá alebo zlá vec?

Hoci technológia môže zlepšiť vaše cvičenie a zlepšiť vašu kondíciu, má tiež potenciál negatívne ovplyvniť vaše zdravie a pohodu.

Výhody a nevýhody spoliehania sa na technológiu na zlepšenie vašej kondície sa zredukujú na vaše skúsenosti. Ak sa cítite úzkostlivo, preťažení alebo ste závislí od svojich fitness zariadení, skúste si dať pauzu alebo sa porozprávať s odborníkom o podporu.