Hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoju pohodu, no neviete, kde začať? Nehľadajte nič iné ako LinkedIn Learning. Populárna online vzdelávacia platforma ponúka množstvo kurzov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Od zvládania stresu a všímavosti až po výživu, je tu kurz pre každého.
Či už ste zaneprázdnený profesionál alebo len niekto, kto chce urobiť pozitívne zmeny vo svojom živote, tieto kurzy vám môžu pomôcť urobiť prvý krok k šťastnejšiemu a zdravšiemu vás.
Učí ju autor bestsellerov Dan Schawbel, Manažovanie svojej pohody ako líder je 41-minútový kurz ktorá poskytuje lídrom zručnosti a rady, ktoré im pomôžu viesť ich a ich blaho zamestnancov. Zaoberá sa témami ako starostlivosť o seba, zvládanie stresu a ako vytvoriť podporné pracovné prostredie.
Dozviete sa, ako riadiť svoj pracovný život odkiaľkoľvek, vytvoriť si každodenné návyky, aby ste sa cítili isto, zostať v spojení, aby ste predišli izolácii, a ako byť zraniteľní, pokiaľ ide o svoje duševné zdravie.
Pohoda na pracovisku, ktorú učí životná koučka a učiteľka meditácie Lianne Weaver, trvá len 23 minút. kurz, ktorý pokrýva celý rad tém vrátane zvládania stresu, odolnosti, všímavosti a pracovného života rovnováhu. Súčasťou kurzu sú aj praktické stratégie a nástroje na identifikáciu a riešenie bežných problémov na pracovisku, akými sú konflikty a syndróm vyhorenia.
Absolvovaním tohto kurzu sa naučíte budovať odolnosť, zvládať stres a zlepšiť celkovú pohodu na pracovisku, čo povedie k vyššej produktivite a spokojnosti s prácou. Jeden účastník opísal kurz ako „relevantný, aktuálny a dobrá rada pre každého na akejkoľvek úrovni“. Aj keď prídete s jedným dobrým tipom, bude to dobre strávený čas!
Tento 49-minútový kurz, ktorý vyučuje odborník na ľudskú výkonnosť Dr. Laurne Hodges, skúma vedu o strese a ako identifikovať svoju „stresovú osobnosť“ (existuje šesť typov: bojovník, bežec, znepokojujúci, mraziaci, potešujúci a prosperovať).
Naučíte sa rozpoznať, ako sa prejavujete v strese, ako aj ako identifikovať a posúdiť svoj stres spúšťa, spravujte svoje reakcie efektívnejšie a robte pozitívne osobné rozhodnutia na zníženie rizika vyhorieť.
Práca z domu môže byť skvelá z mnohých dôvodov, ako napríklad vyhýbanie sa premávke a flexibilnejšie rozvrhy. Môže však viesť aj k pocitom osamelosti a izolácie. Autorka a konzultantka Amy Brann vyučuje tento krátky, 25-minútový kurz, ktorý poskytuje praktický, vedecky podložený návod na pochopenie, porazenie a prevenciu osamelosti v práci.
Absolvovaním tohto kurzu sa dozviete o rastúcej empatii a súcitu pri budovaní zmysluplných vzťahov, o tom, ako precvičovať zraniteľnosť a ako si vybudovať zmysel pre zmysel.
Chceli ste sa niekedy stať stolným jogínom? Tento kurz poskytuje základné strečingy, ohyby a cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť držanie tela, posilniť svaly a kĺby a zvýšiť prietok krvi, a to všetko pri zotrvaní pri stole.
Toto je druh kurzu, ktorý môžete sledovať znova a znova. Trvá len 33 minút, je určený pre začiatočníkov a pomôže vám cítiť sa silný a energický počas celého dňa.
Ak ste manažér, vzdelávacie kurzy LinkedIn ponúkajú množstvo nástrojov a stratégií na identifikáciu, správu a prevenciu vyhorenia vo vašich tímoch. Tento kurz začína definovaním toho, čo je syndróm vyhorenia, a skúmaním jeho príčin a symptómov.
Kurz sa zaoberá tým, ako rozpoznať príznaky vyhorenia vo vašom tíme, potom pokračuje diskusiou o rôznych akciách, ktoré vy môže zabrániť vyhoreniu, napríklad vytvorením kultúry starostlivosti o seba, stanovením hraníc a poskytovaním podpory zamestnancov.
Skvelá vec na absolvovaní kurzov na LinkedIn Learning je, že môžete pridať certifikáty Vyplnenie vášho profilu na LinkedIn, ktoré vám pomôže vyniknúť medzi tými, ktorí sa uchádzajú o pracovné miesta chceš. Ak hľadáte prácu, mohlo by vás zaujímať aj najlepšie vzdelávacie kurzy LinkedIn pre profesionálny rozvoj.
Tento 26-minútový kurz dodávaný v spolupráci s Headspace, jednou z popredných meditačných aplikácií, vás naučí, čo je stres a prečo nemusí byť zlý. Budete mať tiež prístup k niekoľkým 3- až 7-minútovým cvičeniam, ktoré vás naučia, ako uzemniť svoju myseľ a telo, keď sa cítite preťažení.
Jednoduché pokyny krok za krokom sa dajú ľahko sledovať a môžete ich robiť tak často, ako potrebujete – cenný zdroj pre každého, kto potrebuje reset uprostred pracovného dňa. Ak považujete tento kurz za hodnotný, môžete sa tiež učiť ako čo najlepšie využiť aplikáciu Headspace pre ďalšie meditácie.
Tento kurz je vynikajúcou voľbou pre každého, kto má problémy so spánkom alebo chce zlepšiť kvalitu spánku ich spánku a hľadá praktické, ľahko implementovateľné stratégie, ktoré im pomôžu upokojiť sa a získať lepšiu noc spať. Zahŕňa napríklad dôležitosť vyhýbania sa určitým činnostiam, ako je používanie elektronických zariadení pred spaním, aby sa podporil pokojnejší spánok.
Nemôžete byť svojím najlepším ja, ak ste nedostatočne vyspatí a mrzutí. Ak viete súvisieť, tento kurz by mohol byť pre vás.
Tento kurz je veľmi krátky – iba 17 minút – a každá sekcia obsahuje informácie o bitovej veľkosti, ktoré informujú neurovedy, aby vás naučili zvládanie rozptýlení, stanovenie hraníc medzi prácou a domácim životom a udržiavanie zdravých vzťahov pri práci z domu.
Tento kurz je vynikajúcou voľbou, ak pracujete na diaľku alebo zvažujete prechod na prácu na diaľku a hľadáte praktické stratégie založené na výskume na podporu vášho duševného zdravia.
Tento kurz trvá viac ako 2 hodiny a vyučuje ho jeden z najpopulárnejších západných učiteľov meditácie Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn je dobre známy tým, že predstavil Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), štruktúrovanú metodika aplikácie techník všímavosti na zlepšenie celkovej pohody, ktorá sa teraz používa na klinikách a nemocnice.
Tento kurz poskytuje 5 riadených meditácií založených na MBSR, ktoré vám pomôžu kultivovať stavy mysle, ktoré vám pomôžu prijať, nechať ísť a byť prítomný.
Ak vám tento kurz vyhovuje, existujú ďalšie zdroje na precvičovanie znižovania stresu založeného na všímavosti.
Investovaním do vlastného blaha nielen zlepšíte svoj vlastný život, ale vytvoríte aj pozitívny dominový efekt na ľudí okolo vás. Tak prečo nestráviť pár minút a neurobiť prvý krok k zlepšeniu svojho zdravia a pohody?
Zároveň žiadny online kurz nemôže nahradiť hodnotu vstať od stola a prejsť sa vonku na čerstvom vzduchu. Nezabudnite sa teda odpojiť a hýbať sa. Vaša myseľ a telo sa vám poďakujú.
