Sledovanie vašich tréningov popri vašom pokroku je vynikajúci spôsob, ako zostať na vrchole svojich fitness cieľov. Vďaka tomu sú funkcie aktivity a fitness na Apple Watch také pohodlné. Klepnutím na niekoľko tlačidiel za vás zaznamená vaše tréningy. Jediné, na čo sa musíte sústrediť, je dosiahnuť svoje ciele.
Ak vám však chýba zaznamenávanie potu pomocou hodiniek Apple Watch a neviete, kde hľadať, možno vám nebude jasné, čo robiť, ak. Ak sa chcete dozvedieť, ako manuálne zaznamenávať údaje o cvičení, pokračujte v čítaní.
Pridajte tréningy pomocou Apple Health
Ak ste nemali hodinky alebo ste zabudli klepnúť na štart na začiatku tréningu, žiadny pot! Ak chcete pridať údaje manuálne:
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Health.
- Vyberte Aktivita.
- Posuňte zobrazenie nadol a klepnite naň Tréningy.
- Vyberte Pridať údaje v pravom hornom rohu obrazovky.
- Vyberte si svoj Typ aktivity.
- Zadajte svoje údaje o tréningu do polí nižšie —Kalórie, Začne, Koniec, a Vzdialenosť, ak je to relevantné.
- Klepnite Pridať.
Majte na pamäti, že nemusíte mať veľmi presné časy začiatku a konca. V ideálnom prípade by ste mohli zadať dĺžku tréningu v minútach. Ale keďže aplikácia vyžaduje, aby ste zaznamenávali časy, môžete začať na hodine, aby ste mohli rýchlejšie zadávať údaje. Aj keď je to rýchla matematika, môže to byť fuška, ak pridávate viacero relácií a robíte to presne. Toto by vás mohlo odradiť od toho, aby ste to chceli urobiť.
Vaše krúžky aktivity sa zaplnia iba vtedy, ak k aktuálnemu dátumu pridáte tréningy.
Vyhľadanie údajov o cvičení v Apple Fitness
Nie ste si istí, koľko kalórií ste počas tréningu spálili? Pozrite sa na svoje predchádzajúce údaje o cvičení a nájdite svoju odpoveď, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, čo zaznamenať. Ak to chcete urobiť, postupujte takto:
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Fitness.
- Vedľa Tréningy nadpis, klepnite na Zobraziť viac.
- Vyberte Všetky cvičenia v pravom hornom rohu zobrazíte zoznam typov cvičení a filtrujete svoje údaje.
- Vyberte si reláciu, ktorá čo do dĺžky a intenzity čo najviac zodpovedá vášmu tréningu.
- Použite informácie o kalóriách pre svoj nový záznam.
Keďže ide o vašu vlastnú históriu tréningu, je to jedno z najlepších miest na získanie týchto informácií. Ak však neexistujú žiadne zodpovedajúce cvičenia, môžete si to vygoogliť alebo použiť jednu z vašich obľúbených fitness aplikácií, ako sú MyFitnessPal alebo Lose It! získať odhad.
Čo robiť, ak si prerušíte kruhovú aktivitu
Keď manuálne zadávate údaje pomocou Apple Health, váš červený krúžok na meranie kalórií a zelený cvičebný krúžok sa upravia. Váš stojanový krúžok však nebude, pokiaľ nezaznamenáte cvičenie aspoň jednu minútu každú hodinu vášho cieľa. Stálo to za to? Pravdepodobne nie. Tento proces by bol dosť časovo náročný, takže je pravdepodobne lepšie nechať to tak a pokračovať.
Aj keď tieto prstene gamizujú váš pokrok, sú len motivátormi. Skvelé vizuálne prvky na sledovanie, áno, ale prerušenie vašej série neznamená, že ste o nič prišli, najmä ak ste stále aktívni a zabudli ste si hodinky alebo ste si dokonca potrebovali prestávku.
Ak sa čudujete čo robiť s aktivitami na hodinkách Apple Watch na dovolenke alebo keď potrebujete menej aktívne dni, môžete tiež znížiť svoje ciele, aby ste sa vyhli prerušeniu série, a to podľa týchto krokov:
- Otvorte na hodinkách aplikáciu Aktivita.
- Na prvej karte, ktorá zobrazuje vaše tri zvonenia v hornej časti, prejdite nadol a klepnite na Zmeniť ciele.
- Upravte svoj cieľ pohybu pomocou symbolov plus a mínus na oboch stranách čísla zobrazeného na obrazovke.
- Hit Ďalšie aby ste urobili to isté s vaším Cieľom cvičenia a Cieľom vstať.
- Klepnite hotovýa ste pripravení ísť.
Ďalšie spôsoby sledovania vašich cieľov v oblasti fitness
Ak sa vám zdá, že aplikácie Apple Fitness a Health sú príliš ohromujúce alebo vám niečo chýba, existuje množstvo iných spôsobov, ako sledovať svoje ciele v oblasti fitness.
- Napíšte si ich do papierového denného plánovača.
- Pridajte ich ako poznámku do aplikácie kalendára.
- Vytvor fitness tracker v Notion.
- Vyskúšajte inú aplikáciu ako Lose It! alebo MyFitnessPal.
- Použite jednoduchý poznámkový blok alebo aplikáciu na poznámky.
Neexistuje nesprávny spôsob sledovania vašej aktivity. Udržiavanie si poznámok o typoch tréningu, dĺžke, intenzite a iných relevantných metrikách a ich porovnávaní s vašimi výsledkami vám pomôže zistiť, čo funguje a kde sa máte prispôsobiť. Veci ako krúžky aktivít a pruhy sú skvelými motivátormi a pridávajú trochu zábavy, ale nie sú nevyhnutné na dosiahnutie vašich cieľov.
Majte prehľad o svojich cvičebných cieľoch s Apple Fitness
Či už ste zabudli nabiť svoje hodinky Apple Watch alebo ste neklepli na tlačidlo Prejsť, nemusíte sa obávať, že by ste premeškali svoje údaje o cvičení. Údaje môžete ručne pridávať v niekoľkých krokoch pomocou aplikácie Apple Health. Keď už viete, kde hľadať, proces je hračka. Ak však zistíte, že často zabúdate používať hodinky na sledovanie, možno budete chcieť preskúmať ďalšie možnosti, napríklad použiť inú aplikáciu alebo ich napísať na papier.
