Discord je široko používaná platforma na odosielanie okamžitých správ, hlasový rozhovor a sociálna platforma s tisíckami jedinečných komunít – alebo serverov – a naprogramovaných robotov na špecifické účely. Niektoré z týchto robotov a serverov sú skvelými zdrojmi duševného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť každodenné pocity pri používaní platformy.
Napríklad, ak ste vášnivý hráč, ktorý používa Discord dlhé hodiny, môže byť ťažké uprednostniť súčasne starostlivosť o seba. Ak vám naprogramované roboty pripomenú, aby ste si robili prestávky, skontrolovali sa a poskytli ďalšie zdroje, môže to byť mimoriadne užitočné. Tu je zoznam zdrojov Discord, ktoré podporujú vaše duševné zdravie.
1. Afrodita
Afrodita je bot na podporu duševného zdravia nasadený na viac ako 16 000 serveroch v rámci Discordu. Obsahuje zoznam príkazov, ktoré poskytujú užitočné nástroje a zdroje na zvládanie. Všetky príkazy môžete prechádzať pridaním a
lomka dopredu (/) predpona. To zobrazuje všetky bezplatné a prémiové príkazy dostupné v Aphrodite.Napríklad, /breathe príkaz vygeneruje GIF, ktorý vás vyzve, aby ste dýchali spolu s animáciou. A štúdia 2019 ukázal, že hlboké dýchanie môže pomôcť zmierniť stres a príznaky úzkosti. The Aplikácia One Deep Breath využíva techniky hlbokého dýchania a vzory na dosiahnutie tohto cieľa. Discord bot však môže byť užitočný, ak chcete znížiť úroveň stresu relatívne rýchlo a bez prepínania na inú aplikáciu.
Ďalšími funkciami Aphrodite, ktoré podporujú duševné zdravie, sú pozitívne afirmácie, generátor roztomilých zvieracích fotografií, sledovač nálady, žurnálovanie a tipy na starostlivosť o seba, zoznam zdrojov a ďalšie. Robot má tiež prémiové príkazy s viacerými zábavnými funkciami, ktoré sú dostupné vďaka daru pre vývojárov.
2. RTS Bot
Strážcovia MH, nezisková organizácia 501c3, ktorá podporuje povedomie o duševnom zdraví v hernej komunite, vyvinula Robot podpory v reálnom čase (RTS).. RTS je bot zameraný na zdroje, ktorý vám pomôže nájsť blízkych terapeutov a poskytnúť digitálne súpravy duševného zdravia. Má tiež mobilnú aplikáciu s názvom GuardiansMH s hlbším vzdelávacím obsahom o duševnom zdraví.
Prostredníctvom robota RTS máte prístup k zdrojom špecifickým pre podmienky. Skúste napríklad zadať príkaz /resource a doplnkové kľúčové slovo ako úzkosť. Robot predstaví linky pomoci špecifické pre úzkosť, informačné odkazy a použiteľné zdroje. Prístup k zdrojom špecifickým pre podmienky je skvelá funkcia, najmä ak má váš server Discord veľa ľudí.
Niektoré ďalšie užitočné funkcie RTS zahŕňajú krízový príkaz pre núdzové situácie duševného zdravia, pridávanie upozornení na server a zdroje pre jednotlivé krajiny. Ak považujete zdroje za užitočné, môžete sa rozhodnúť podporiť Guardians MH priamo na ich webovej stránke alebo prostredníctvom robota Discord.
3. Kai — Wellness spoločník
Kai je wellness spoločník naplnený AI, ktorý je vytvorený tak, aby poskytoval emocionálnu podporu a zlepšoval vašu duševnú pohodu. Kai sa spolieha na algoritmy spracovania prirodzeného jazyka (NLP) a generovania prirodzeného jazyka (NLG). Jeho funkčnosť je podobná ChatGPT, ale viac zameraná na duševnú pohodu.
Príkazy na svojom serveri môžete použiť na konkrétne akcie, ako je motivácia členov, posielanie pozitívnych potvrdení alebo virtuálny darček. Čo však Kai odlišuje, je funkcia chatovania jeden na jedného. Niekoľko chatbotov ako napr Woebot majú obmedzenú konverzačnú funkčnosť a spoliehajú sa na vopred definované odpovede. Pri chatovaní s robotom Kai môžete použiť konverzačný tón a získať odpoveď zameranú na človeka.
Na začiatku vám Kai pošle kvíz šťastia, ktorý meria vašu spokojnosť, náladu, duševné zdravie a celkové šťastie. Potom pochopí vaše ciele a navrhne cvičenia a sedenia, ktoré vám ich pomôžu dosiahnuť. Preto tento robot pôsobí ako holistický spoločník AI, ktorý môže mať trvalý vplyv na vaše duševné zdravie. Kaiov chat je počas prvých troch dní bezplatný, potom potrebujete mesačné predplatné.
Štúdia publikovaná v Formatívny výskum JMIR Journal zistil významné zlepšenie duševnej pohody viac ako 2 900 používateľov Kai. Čím viac používatelia interagovali s robotom, tým lepšie sa cítili na konci štúdie. Kaiova schopnosť zohľadniť vaše predchádzajúce odpovede na prispôsobenie konverzácií je pre robotov duševného zdravia zásadnou zmenou.
4. Pripomienka Bot
Jedným z najčastejších dôvodov poklesu duševného zdravia je stres. Fyzický a psychický stres je bežným javom pri hraní dlhých hodín bez prestávok. Preto je použitie jednoduchého pripomienkového robota, ktorý vás upozorní, skvelý spôsob, ako si oddýchnuť.
X Bot je pripomienkový robot, ktorý dokáže nastaviť vlastné pripomienky, hrať kata, generovať náhodné obrázky a citáty, vytvárať ankety a ďalšie. Jeho multifunkčné využitie sa dá využiť aj ako rozptýlenie od stresujúcich úloh. Napríklad použite X Bot na nastavenie prispôsobených pripomenutí prestávok. Používa predponu “>” predvolene. Všetky príkazy nájdete aj na komunitnom serveri X Bot's Swamp.
Napríklad po nainštalovaní bota si môžete nastaviť pripomienku prestávky ako napr >pripomienka pridať 60m pauzu od hrania. Robot vám potom do hodiny pošle upozornenie na prestávku.
5. Verejné servery pre duševné zdravie
Pripojiť sa k verejnému serveru duševného zdravia je skvelý spôsob, ako zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými ľuďmi. Tieto servery poskytujú komunitný zážitok, kde môžete komunikovať s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami. Okrem toho rady a tipy zdieľané na niektorých z týchto serverov môžu pomôcť pri starostlivosti o seba.
Servery ako Kai’s Haven a Huddleverse sú skvelými miestami na hľadanie emocionálnej podpory. Kai’s Haven je server vytvorený vývojármi robota Kai. Tu môžete využiť rozšírenú funkčnosť Kai alebo komunikovať s komunitou. Huddleverse je rozsiahly server, na ktorom máte bezplatný prístup k výzvam na zapisovanie do denníka, podcastom o duševnom zdraví a krízovým horúcim linkám.
Pripojením sa k verejnému serveru získate pocit komunity a spolupatričnosti. Napríklad, ak máte čo do činenia s OCD, interakcia s ľuďmi v podobnej situácii môže pomôcť s príbuznosťou. Môžete tak preskúmať rozsiahlu knižnicu verejných serverov Discordu.
Použite roboty a servery pre pozitívny zážitok
Účinnosť robotov Discord závisí od toho, ako ich používate. Sú to jednoducho sady algoritmov, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli na vašej ceste duševného zdravia. Preto implementáciou tipov pre duševné zdravie a využitím zdrojov, ktoré poskytujú, z nich môžete vyťažiť maximum. Navyše integrácia robotov s verejnými servermi môže ešte viac pozdvihnúť vašu skúsenosť a poskytnúť emocionálnu podporu celej komunite.