Starostlivosť o svoje duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o svoje fyzické zdravie. V skutočnosti, mať fit a zdravé telo môže podporiť dobré duševné zdravie. Keďže sú tieto dve veci tak úzko prepojené, nebolo by skvelé, keby existovala sada aplikácií, ktoré by vám mohli pomôcť s oboma?
Teraz je čas posilniť svoje fyzické a duševné zdravie. Nižšie sú uvedené najlepšie možnosti zo sady aplikácií Olson, od tréningov brucha po jogu a meditácie.
1. 5 minút jogy
Podľa an článok z Národnej lekárskej knižnicejoga môže zlepšiť symptómy depresie. 5 Minute Yoga je perfektná aplikácia, ak máte každý deň len pár minút.
Každý deň je cvičenie iné a pozostáva len z piatich jogových pozícií, pričom každá obsahuje písomné pokyny a názornú ukážku. Okrem toho môže aplikácia pomôcť začiatočníkom, ktorí chcú naučiť sa základy jogy.
Stiahnuť ▼: 5 minút jogy iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. 5 minútový pilates
Zvážte 5-minútový pilates, ak chcete vyskúšať pilates, ale ste nový a nie ste si istí, kde začať. Nielenže sú lekcie v aplikácii kratšie ako päť minút, ale sú jednoduché na vykonávanie bez ohľadu na to, na akej úrovni kondície sa nachádzate.
Rovnako ako v prípade 5-minútovej jogy, aj aplikácia 5-minútového pilatesu obsahuje cvičenia s niekoľkými cvičeniami, ktoré sa denne striedajú. Okrem toho si môžete nastaviť pripomenutie denného tréningu a dokonca pridať vlastnú hudbu, aby ste zostali motivovaní.
Stiahnuť ▼: 5 minútový pilates iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. 5-minútová strata tuku
Aplikácia 5 Minute Fat Loss ponúka rad cvikov na odbúravanie tuku, ktoré vám určite rozbúchajú srdce. Na základe vášho pohlavia aplikácia vytvára každodenné cvičenia, ktoré sú rýchle, jednoduché a jednoduché – no napriek tomu svoju prácu zvládnete.
Všetky tréningy zobrazujú celkový počet sekúnd alebo opakovaní pre každé cvičenie a animovanú ukážku každého pohybu. Po dokončení cvičenia zadajte, koľko opakovaní ste dokončili, kým prejdete na ďalšie.
Stiahnuť ▼: Strata tuku za 5 minút iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. 5-minútové úniky
Meditácia vám môže pomôcť uniknúť stresu zo života. Ak zistíte, že túžite po úteku, je čas stiahnuť si aplikáciu 5 Minute Escapes. Jednoduché a priamočiare, stačí si vybrať svoj únik a potom klepnúť na tlačidlo prehrávania.
Keď zavriete oči, môžete cestovať na africké pláne, plaviť sa na súkromnej jachte alebo počúvať zvuky vzdialenej búrky. Každá meditácia v aplikácii 5 Minute Escapes obsahuje krátke, stredné a dlhé sedenie spolu s možnosťou počúvať iba zvuky.
Stiahnuť ▼: 5 minútové úniky pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. 5-minútové domáce cvičenie
Pravidelné cvičenie môže byť náročné, ale s vynikajúcou aplikáciou, akou je 5 minútové domáce cvičenie, sa môžete hýbať z pohodlia vášho domova. Vďaka rôznym kategóriám tréningu od zadku a nôh až po hrudník a ruky sa už nikdy nebudete nudiť robiť to isté cvičenie.
Navyše môžete použiť možnosť viacerých cvičení na kombinovanie rôznych sedení, aby ste vytvorili jeden dlhý tréning. Navyše, 5 minútové domáce cvičenie poskytuje perfektné začiatočnícke cvičenia pre tých, ktorí začínajú s chudnutím.
Stiahnuť ▼: 5-minútové domáce cvičenie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. pokoj
Vedená meditácia má množstvo zdravotných výhod. An článok v National Library of Medicine dokonca zistili, že meditácia môže znížiť stres. Serenity, čo je nová inovovaná verzia aplikácie 5 Minute Meditation, vás naučí takmer všetko, čo potrebujete vedieť o vedenej meditácii.
Každá kategória pozostáva z rôznych úrovní, ktoré sa potom skladajú z viacerých relácií. Niektoré z kategórií zahŕňajú spánok, úľavu od stresu, zdravie a kondíciu a dokonca aj meditáciu pre deti. Najlepší kúsok? Niektoré z meditácií v aplikácii sú úplne zadarmo a ďalšie sa odomknú, keď budete postupovať.
Stiahnuť ▼: Pokoj pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. 5-minútové cvičenie Ab
Podľa an článok z Harvard Health Publishing, silné svaly tela znamenajú zdravší chrbát, lepšiu rovnováhu, dobré držanie tela a oveľa viac. Našťastie 5-minútové tréningy brucha obsahujú nekomplikované tréningy brucha, ktoré zvládnu aj nováčikovia.
Okrem toho máte možnosť vybrať si z troch úrovní obtiažnosti – ľahké, stredné a ťažké. Existujú rôzne aplikácie plank challenge ktoré vám môžu pomôcť posilniť vaše jadro, ale 5-minútové cvičenie Ab je ideálne, ak chcete rýchly a jednoduchý tréning, ktorý sa mení každý deň.
Stiahnuť ▼: 5-minútové cvičenie Ab iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. Tréner Kegel
Napriek tomu, čo si možno myslíte, aj muži môžu mať prospech z cvičenia Kegelove cviky. V skutočnosti by Kegelove cvičenia mohli zlepšiť kontrolu močového mechúra a čriev. Kegel Trainer je a Aplikácia na cvičenie Kegel pre mužov aj ženy a zahŕňa diskrétne, rýchle a jednoduché cvičenia, ktoré trvajú maximálne tri minúty.
Aplikácia vám poskytuje bezplatný prístup k prvým 10 úrovniam, ale na odomknutie zvyšku je potrebné inovovať. Navyše je tu funkcia, kde si môžete nastaviť ciele pre seba, ako aj sledovať svoju sériu tréningu.
Stiahnuť ▼: Kegelov tréner pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Mali by ste používať balík jednoúčelových aplikácií?
Zatiaľ čo aplikácia typu všetko v jednom slúži na viacero účelov, jednoúčelová aplikácia sa má zamerať iba na jednu vec. Ako už bolo povedané, balík aplikácií Olson je skvelý, pretože fungujú rovnako dobre spolu, ako aj samostatne.
Vo všeobecnosti, keď všetko skombinujete do jednej aplikácie, môže sa to skomplikovať – najmä v prípade aplikácií pre zdravie a fitnes. Používanie vyššie uvedených aplikácií je však veľmi jednoduché. V jeden deň je možné napríklad skombinovať jogu a pilates, v iný zase jogu a meditáciu.
Čím sú aplikácie Olson jedinečné a odlišné?
V porovnaní s inými balíkmi aplikácií sa Olson zameriava hlavne na to, aby boli veci krátke a jednoduché. Nie každý má čas alebo energiu uprednostňovať svoje fyzické a duševné zdravie, takže tieto aplikácie ponúkajú rýchle cvičenia, ktoré sú fantastickým doplnkom vašej bežnej cvičebnej rutiny.
Pridajte tieto aplikácie Olson do svojej zbierky a posilnite tak fyzickú a duševnú silu
Starostlivosť o vašu duševnú pohodu vám môže pomôcť zvládať stres a byť produktívnejší, zatiaľ čo starostlivosť o vašu fyzickú pohodu vám môže pomôcť vybudovať silné svaly a potenciálne predchádzať chorobám. Obe sú rovnako dôležité a tieto aplikácie Olson vám môžu pomôcť zostať duševne a fyzicky zdravými.
Či už máte záujem o vedenú meditáciu a jogu alebo o vážne cvičenia na spaľovanie tukov, túto úžasnú zbierku aplikácií musíte vyskúšať.