Bojíte sa nedeľných večerov? Tieto každodenné návyky vám pomôžu zostať produktívnymi a pokojnými a nadobro prekabátiť nedeľné strašidlá.
Pocit úzkosti z nadchádzajúceho pracovného týždňa, nedeľné strašidlá sú bežným javom. Pre mnohých ľudí s typickým rozvrhom pracovných dní sa nedeľné popoludnia stávajú časom strachu z budúceho týždňa. Tu je návod, ako trochu upraviť svoj rozvrh a zvyky, aby boli vaše víkendy čo najpokojnejšie a bez stresu.
Ako časté sú nedeľné strašidlá?
Ak vás posledné hodiny víkendu napĺňajú hrôzou, buďte úprimní: zďaleka nie ste sami. Podľa prieskumu z roku 2018 sa približne 80 % Američanov obáva pracovného týždňa v nedeľu. LinkedIn.
Toto číslo je ešte vyššie u mladších pracovníkov, pričom 91 percent milénií a 94 percent profesionálov z generácie Z zažilo tento jav. Keď sa blíži pondelok ráno, veľa ľudí sa obáva o svoj zoznam úloh, ako aj o všetky zdĺhavé úlohy, ktoré neboli dokončené minulý týždeň.
Nedeľu však nemusíte tráviť večne strachom z budúceho týždňa. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s nedeľnými strašiakmi a urobiť si víkendy príjemnejšími.
1. Urobte si v piatok zoznam úloh na pondelok
Urobte si poriadok vo všetkých svojich pracovných úlohách predtým, ako v piatok vyrazíte von. Jednoduchá a elegantná aplikácia Things 3 udrží všetky vaše nadchádzajúce úlohy organizované na jednom mieste.
Na Domov na obrazovke sa vaše úlohy usporiadajú do štyroch kategórií: Dnes, Nadchádzajúce, Kedykoľvek a Raz. Ak chcete vytvoriť nový zoznam, klepnite na Skontrolujte tlačidlo v pravom dolnom rohu. Vyplňte úlohy na pondelok a potom klepnite na Kalendár tlačidlo a naplánujte ho podľa toho.
Či už používate aplikáciu Things 3, kalendár alebo jednoduchú poznámku Post-It, zapisovanie si všetkých povinností na pondelok pred víkendovými hitmi uvoľní veľa duševného priestoru. Návrat do pracovného procesu v pondelok ráno bude jednoduchší a vo voľnom čase nad tým nebudete musieť premýšľať.
Stiahnuť ▼: Veci 3 pre iOS ($10)
2. Zjednodušte si pracovný čas
Ak je to možné, snažte sa na pondelok ráno nenechávať žiadne veľké úlohy. Vyskúšajte aplikácie, ktoré vám pomôžu používať techniku prietoku aby ste zostali sústredení, keď máte hodiny.
Táto metóda produktivity pomáha zaostriť vašu pozornosť pomocou upravenej verzie populárnej techniky Pomodoro. Namiesto práce v 25-minútových prírastkoch vám však technika prietoku umožňuje pracovať na úlohách tak dlho, ako je potrebné.
Či už používate metódu prietoku alebo inú techniku produktivity, ak si dáte najlepšiu šancu sústrediť sa na prácu, celý pracovný deň bude plynulejší.
3. Uprednostňujte odpočinok (a zábavu) počas pracovných dní večer
Spríjemniť si všedné dni je ďalší spôsob, ako zredukovať nedeľné strašidlá. Prestoje sú predsa rozhodujúce. Ak nepracujete v neuveriteľne časovo citlivej profesii, večer sa odhláste zo svojich pracovných e-mailových a správ.
Potom si skúste počas týždňa urobiť trochu času na príjemné aktivity. Napríklad použite aplikáciu Sofa: Downtime Organizer, aby ste mali všetky svoje filmy, relácie, podcasty, knihy a ďalší obsah na jednom mieste.
Táto aplikácia udržuje všetky plány prezerania, počúvania a čítania organizované, takže máte vždy po ruke množstvo možností zábavy. Vďaka tomu, že je všetko usporiadané v aplikácii Sofa, skončili sa dni, keď ste si museli zapamätať názov jednej relácie, ktorú ste chceli sledovať.
Stiahnuť ▼: Pohovka: Aplikácia Organizátor prestojov pre iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Dobehnite domáce práce počas pracovných dní
Snažte sa nenechávať všetko na sobotu a nedeľu. Použite aplikáciu, ako je Sweepy: Home Cleaning Schedule, aby ste si naplánovali svoje bežné práce počas pracovných dní, aby ste si cez víkend mohli viac oddýchnuť.
Pri nastavovaní pridajte sekciu pre každú miestnosť vášho domova a potom vyberte domáce práce, ktoré si v týchto oblastiach vyžadujú pozornosť. Napríklad v jedálni sa môžete rozhodnúť upratať stôl, utrieť podlahy a utrieť prach zo stropného ventilátora a svietidiel.
Každá úloha obsahuje aj možnosť frekvencie, takže sa môžete rozhodnúť napríklad vysávať raz týždenne a vyčistiť vypínače svetla napríklad každý mesiac. Všetko je na vašich vlastných potrebách. Ak chcete naplánovať úlohy:
- Choďte na Kalendár obrazovke.
- Klepnite na ikonu Plán a potom použite tlačidlo Plus tlačidlo na rolovanie v knižnici úloh.
- Naplánujte si niekoľko prác počas pracovných dní, aby ste mali víkendy voľné. Aplikácia vám pošle pripomienku v nastavený čas počas pracovných dní večer.
- Upratujte niekoľko minút a potom si užite prestoje.
Stiahnuť ▼: Sweepy: Plán domáceho čistenia pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
5. Stanovte si pozitívne ciele na nasledujúci týždeň
Ak ste typ plánovača, stanovte si na nadchádzajúci pracovný týždeň nejaké ciele. Môžu súvisieť s vašou prácou, fitness cieľmi alebo časom relaxácie.
Môžete sa napríklad rozhodnúť, že každý deň strávite 10 minút meditáciou, plánovaním večerného menu alebo rýchlym intervalovým cvičením. Nech už si stanovíte akékoľvek ciele, s aplikáciou ako Habit Rabbit je dodržiavanie vašich plánov zábavnejšie.
Aplikácia Habit Rabbit, navrhnutá ako akýsi virtuálny maznáčik, robí stanovovanie cieľov a sledovanie návykov zábavou. Vytvorené tímom za Study Bunny, the populárna aplikácia na plánovanie štúdia, je to nový prístup k produktivite.
Keď prvýkrát spustíte, objaví sa v trochu neusporiadanej miestnosti rozkošná animovaná postavička králika. Postupom pri plnení úloh sa stáva prehľadnejšou a farebnejšou a máte možnosť ozdobiť ju aj ďalšími predmetmi.
Ak chcete začať, klepnite na Kalendár tlačidlo, potom tlačidlo Plus znamenie, vytvoriť si nový zvyk. Označte dokončené úlohy v kalendári zelenou značkou začiarknutia, aby ste získali nové predmety, upratali životný priestor svojho králika a postúpili na vyššiu úroveň. Okrem toho a Štatistiky obrazovka zobrazuje vaše mesačné a celoživotné dokončenia. Medzitým a Zápisník vám umožní zaznamenať si poznámky o vašom dni.
Keď plníte úlohy, králik ponúka motivačné prejavy, aby udržal vašu dynamiku. Sčasti virtuálne zvieratko, sčasti aplikácia na sledovanie zvykov, Habit Rabbit ponúka svojrázny, rozkošný spôsob, ako si stanoviť pozitívne ciele na týždeň a dodržať ich.
Stiahnuť ▼: Zvyk Rabbitfor iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Porazte nedeľné strašidlá s pomocou aplikácií a ďalších
Blížiaci sa víkend nemusí byť až taký trapas. S pomocou niekoľkých organizačných aplikácií a trochou plánovania môžu byť vaše víkendy pokojnejšie, dokonca aj do konca nedeľného večera.