Ako si zjednodušiť život a plán stravovania pomocou smartfónu

V dnešnej dobe každý hovorí o plánovaní jedla. V zásade ide o proces zmapovania toho, čo budete jesť ku každému jedlu počas určitého počtu dní. Je to však strata času, alebo má plánovanie jedál v skutočnosti nejaké výhody?

Ak sa chcete vyhnúť prejedaniu, ušetriť peniaze a prestať plytvať jedlom, plánovanie jedla je dobrým miestom, kde začať. Plánovanie jedla môže byť zložité, ak ste to nikdy predtým nerobili. Tu je návod, ako môže aplikácia ako Eat This Much zmeniť váš smartfón na dokonalý plánovač jedál.

Čo je aplikácia na plánovanie jedla?

Zatiaľ čo plánovanie jedla znie ako celkom jednoduchý zvyk, pre niektorých ľudí je ťažké vedieť, kde začať. Koľko jedál denne si chcete naplánovať? Dodržiavate špecifickú diétu? Aké sú vaše nutričné ​​ciele? Ako dlho musíte variť? Toto je len niekoľko dôležitých faktorov, ktoré musíte vziať do úvahy.

Práve tu skutočne podáva pomocnú ruku aplikácia na plánovanie jedál. Väčšina

najlepšie aplikácie na plánovanie jedla sú vytvorené, aby vám pomohli zostaviť jednoduchý, zdravý a chutný stravovací plán. Aplikácie prispôsobujú stravovací plán vašim potrebám bez toho, aby ste tomu museli venovať čas a energiu.

The Jedzte toľko aplikácia je automatický plánovač jedál, ktorý je ideálny pre začiatočníkov. Aplikácia prichádza s týždenným plánom len za pár sekúnd, vďaka čomu je plánovanie jedla úplne bezbolestné.

Knižnica receptov Eat This Much má viac ako 5 000 jedál, od zdravé, domáce recepty ako základné grilované kurča až po niečo lepšie, ako sú kórejské hovädzie misky. Navyše obsahuje praktický integrovaný zoznam potravín a inventár špajze. Čítajte ďalej a zistite, ako môžete použiť aplikáciu Eat This Much na plánovanie jedál na vašom smartfóne.

Stiahnuť ▼: Jedzte za toľko iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Ako použiť toľko zjedzte na zostavenie plánu stravovania

Nastavenie vášho jedálneho plánu pomocou Eat This Much je také jednoduché, že je to až príliš dobré, aby to bola pravda. A aj keď je aplikácia jednoduchá na používanie a nenáročná, množstvo dostupných receptov a možností prispôsobenia je úžasné.

1. Začíname

Ak chcete začať generovať svoj stravovací plán, musíte sa najskôr zaregistrovať. Po registrácii musíte do svojho profilu uviesť niekoľko osobných údajov, ako je vaša výška, váha, pohlavie, vek a úroveň telesného tuku.

Aplikácia tiež požaduje, aby ste uviedli, ako ste aktívny, vaše stravovacie preferencie, alergie a výživové ciele. Tieto nastavenia sú prispôsobiteľné kedykoľvek, ale to, čo si vyberiete, má najväčší vplyv na vaše stravovacie plány.

Na základe týchto podrobností a toho, či je vaším cieľom schudnúť, udržať si váhu alebo budovať svalovú hmotu, aplikácia vytvorí váš ideálny jedálny plán len za pár sekúnd.

2. Vaše preferencie stravovacieho plánu

Ako už bolo spomenuté, vaša strava, výživa a nastavenia jedál sú najdôležitejšou súčasťou zostavenia vášho ideálneho stravovacieho plánu. Nastavenia stravovacieho plánu nájdete v časti Predvoľby tab.

Niekoľko základných podrobností o strave a výžive, o ktorých sa musíte rozhodnúť, zahŕňa váš primárny typ stravy a vylúčenia potravín. Môžete napríklad dodržiavať vegetariánsku stravu, ale nejete ani vajcia ani syr, takže si môžete prispôsobiť vylúčenie jedla tak, aby zahŕňalo aj mliečne výrobky.

V nastaveniach jedla v aplikácii môžete upraviť konkrétne podrobnosti o každom dennom jedle – raňajkách, obede, večeri a olovrantu. Pokojne vymažte alebo pridajte nové jedlá, ak váš jedálniček zahŕňa viac alebo menej počas dňa. Niekoľko prispôsobiteľných aspektov zahŕňa veľkosť jedla, čas varenia a zložitosť.

3. Prispôsobenie vášho stravovacieho plánu

Aj keď Eat This Much je vynikajúca aplikácia, pokiaľ ide o vytváranie jedálneho plánu na základe vašich preferencií, neznamená to, že si ho nemôžete prispôsobiť. V skutočnosti je jedným z najpôsobivejších aspektov Eat This Much len to, aké prispôsobiteľné je všetko, od zložitosti jedla a času varenia až po veľkosť jedla a koľko ľudí obsluhujete.

Ako už bolo povedané, tu je návod, ako si prispôsobiť svoj jedálny plán po jeho vytvorení. Po prvé, môžete si zobraziť svoj jedálny lístok každý deň alebo si môžete zobraziť celý týždeň jedla. Každé aranžmá môže byť vysoko prispôsobené vašim predstavám.

Ak si prezeráte svoj denný plán, klepnite na tri bodky na bočnej strane jedla, aby ste ho vymenili za niečo lepšie, úplne ho z plánu odstránili alebo vytvorili zvyšky. Ak by ste si chceli jedlo vymeniť, Eat This Much ponúka podobné alternatívy na základe vašich preferencií alebo položiek dostupných vo vašej špajzi.

Hľadáte zvyšky? Sú skvelým spôsobom, ako znížiť účet za potraviny a ušetriť čas. Eat This Much vám môže pomôcť vytvoriť zvyšky z akéhokoľvek jedla; stačí si vybrať typ jedla a na ktoré dni si chcete pripraviť zvyšky jedla.

Ak chcete presunúť konkrétne jedlo na iný čas jedla alebo deň, stlačte a podržte a presuňte ho tam, kde chcete. Prípadne môžete klepnúť na jedlo, ak sa chcete dozvedieť viac o recepte vrátane ingrediencií, spôsobu varenia a nutričných informácií.

Okrem toho si môžete viesť záznamy o tom, čo ste zjedli počas dňa alebo týždňa. Všetko, čo musíte urobiť, je zaškrtnúť každé jedlo, ktoré ste zjedli vo svojom pláne, a aplikácia tieto ingrediencie automaticky odstráni z vašej špajze v aplikácii.

4. Implementácia vášho stravovacieho plánu

Akonáhle sa rozhodnete pre svoj jedálny plán na týždeň, zostáva už len nakúpiť potraviny, ktoré potrebujete na uvarenie svojich chutných jedál! Našťastie aplikácia Eat This Much obsahuje ďalší prvok, vďaka ktorému je plánovanie jedla oveľa jednoduchšie.

Aplikácia pohodlne pridá všetky vaše potraviny do nákupného zoznamu v aplikácii, čo znamená bezproblémový nákup zdravých potravín. Ešte lepšie je, že ak nemáte čas ani energiu, môžete si objednať potraviny u online obchod s potravinami ako Amazon Fresh alebo Instacart.

Okrem zoznamu potravín je k dispozícii aj sekcia zásob špajze v aplikácii. Tu môžete pridať akékoľvek potraviny, ktoré už máte k dispozícii v chladničke alebo špajzi. To znamená menej plytvania potravinami a menej peňazí vynaložených na potraviny.

Je čas naplánovať si týždenné jedlá inteligentne

Plánovanie jedla nie je krátkodobým šialenstvom pre ľudí, ktorí majú príliš veľa času. Je to hodnotný spôsob stravovania, ktorý má množstvo významných výhod. Napríklad plánovanie jedla môže podporiť zdravšie stravovanie a pomôcť vám riadiť vašu váhu.

Našťastie existujú nástroje, ktoré vám môžu ubrať väčšinu tvrdej práce s plánovaním jedla a vďaka nim bude vyzerať menej zastrašujúce. A jedným z najlepších nástrojov na použitie je aplikácia na plánovanie jedla. Teraz nie sú všetky aplikácie na plánovanie jedla na rovnakej úrovni. Jeden ako Eat This Much je však fantastická možnosť – najmä ak ste novým plánovaním jedla.