9 aplikácií pre smartfóny, ktoré môžu pomôcť ľuďom s bipolárnou poruchou

Bipolárna porucha zahŕňa extrémne zmeny nálady medzi ťažkou mániou a depresiou. Tieto dramatické zmeny nálady z vysokej na nízku môžu mať vážny dopad na pravidelné denné aktivity.

Môže byť náročné žiť s vzostupmi a pádmi bipolárnej poruchy, ale je možné to zvládnuť. Hoci všetky tieto aplikácie pre smartfóny nie sú striktne určené pre bipolárnu poruchu, majú špecifické funkcie, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Daylio

Podľa an článok z Národného ústavu duševného zdravia bipolárna porucha spôsobuje intenzívne zmeny nálady človeka. Takže urobiť si zvyk sledovanie vašich nálad vám môže pomôcť zvládnuť príznaky bipolárnej poruchy.

Daylio funguje vynikajúco pre ľudí, ktorí trpia náladovými stavmi, ako je depresia a bipolárna porucha. Aplikácia je ako mať svoj vlastný osobný denník v telefóne, ktorý sa rýchlo a jednoducho používa. Jednoducho zaznamenajte, ako sa cítite, a potom pridajte, čo ste počas dňa robili, ako sú koníčky, spánok, jedlo atď.

Môžete pridať ďalšie aktivity, ako aj poznámky a fotografie. Daylio je perfektný spôsob, ako sledovať vaše každodenné aktivity a ako ovplyvňujú vašu náladu.

Stiahnuť ▼: Daylio pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Znesiteľné

Podobne, Bearable je a aplikácia na sledovanie nálady ktoré vám môžu pomôcť udržať si prehľad o vašej bipolárnej poruche. Výber skóre nálady z 10 a rozhodnutie o tom, ako sa cítite, trvá len niekoľko sekúnd.

Pocity siahajú od vzrušenia a dôvery až po hnev a ohromenie, ale máte možnosť pridať svoje vlastné pocity. Okrem svojich zmien nálad môžete Bearable použiť na sledovanie symptómov, faktorov životného štýlu, spánku, liekov, meraní zdravia a vďačnosti.

Stiahnuť ▼: Znesiteľné pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Vánok

Rovnako ako Daylio a Bearable, aj aplikácia Breeze vám môže pomôcť porovnať vaše každodenné aktivity s vašou náladou a zistiť, ako vás to ovplyvňuje. Hoci Breeze ponúka oveľa viac ako len základné sledovanie nálady.

Breeze ponúka množstvo funkcií vrátane rôznych testov, ako je test osobnosti, kvíz o empatii a dotazník o poruchách nálady. Okrem toho sú tu informačné kurzy, rôzne výzvy, zábavné hry a denná motivácia.

Stiahnuť ▼: Vetrík pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Medisafe

Podľa an článok z Národnej zdravotnej služby, existuje niekoľko dostupných liekov na bipolárnu poruchu, ktoré pomáhajú stabilizovať zmeny nálady. Keďže lieky sú dôležitou súčasťou liečby bipolárnej poruchy, musíte použiť all-inclusive pripomenutie piluliek a aplikáciu na sledovanie liekov, ako je Medisafe.

Medisafe si môžete upraviť tak, aby vám vyhovoval, či už chcete nastaviť viacero pripomienok na lieky a pripomenutia dopĺňania alebo sledovať svoje lieky, liekové interakcie a vedľajšie účinky. Okrem toho môžete pomocou aplikácie spravovať návštevy svojho lekára a viesť zoznam všetkých svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti.

Stiahnuť ▼: Medisafe pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. MyTherapy

Ďalšou aplikáciou na pripomenutie piluliek a sledovanie liekov je MyTherapy. Kľúčový rozdiel je však v tom, že MyTherapy je úplne zadarmo. Používanie MyTherapy, aby ste si udržali prehľad o svojej liečbe, je rovnako jednoduché ako pridanie názvu vášho lieku na bipolárnu poruchu a potom podrobnosti, ako je dávkovanie a frekvencia príjmu.

A čo viac, môžete sledovať svoje merania vrátane krvného tlaku, srdcovej frekvencie a hmotnosti. Okrem toho môžete pridať pripomienku na kontrolu príznakov raz týždenne, raz denne alebo dokonca dvakrát denne. MyTherapy funguje obzvlášť dobre, ak máte veľa liekov, ktoré musíte užívať niekoľkokrát denne.

Stiahnuť ▼: MyTherapy pre iOS | Android (Zadarmo)

6. SuperLepšie

SuperBetter si kladie za cieľ pomôcť vám stať sa hrdinom vášho vlastného života. Ide o aplikáciu, ktorá môže zlepšiť vašu všeobecnú kvalitu života, ktorá môže byť niekedy slabá pre ľudí s bipolárnou poruchou. článok z PubMed Central.

Jedným z najlepších spôsobov použitia SuperBetter je hrať ho v režime Squad Play. Tento režim obsahuje viaceré denné vylepšenia, ktoré sú vlastne úlohami, ktoré vám pomôžu vybudovať vašu duševnú, fyzickú, emocionálnu a sociálnu odolnosť. Všetky tieto vylepšenia vám potom pomôžu bojovať proti zlým chlapom, plniť úlohy a nájsť spojencov.

Stiahnuť ▼: SuperLepšie pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

7. Headspace

Headspace je aplikácia na všímavosť ktoré môžu pomôcť pri vzostupoch a pádoch, ktoré prichádzajú s bipolárnou poruchou. Pamätajte však, že Headspace nie je určený ako certifikovaný liek alebo liečba bipolárnej poruchy.

Niektorým ľuďom sa môžu zdať zvukové scenérie, cvičenia, návody a dychová práca, ktoré Headspace ponúka, upokojujúce, keď sa vyrovnávajú s extrémnymi náladami, ako je smútok a osamelosť.

V skutočnosti je porucha spánku bežným príznakom bipolárnej poruchy, ako sa uvádza v an článok v klinickej psychológii. Headspace ponúka rôzne rozprávky pred spaním pre dospelých a deti, spánková hudba, biely šum a spánkové meditácie, ktoré vám pomôžu dobre si oddýchnuť.

Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. Iona

Mobilná aplikácia Iona ponúka podporu duševného zdravia vo forme kognitívno-behaviorálnej terapie. Kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT funguje na základe toho, že myšlienky, správanie, fyzické pocity a emócie sú prepojené.

V závislosti od toho, na čo sa zameriavate, môžete využívať funkcie aplikácie, ako je denník, sledovanie nálady a knižnica lekcií. Ak sa napríklad zameriavate na zvládanie svojich starostí, Iona vás môže vyzvať, aby ste použili funkciu Denník starostí a napísali denný záznam, aby ste vyjadrili svoju úzkosť.

Stiahnuť ▼: Iona pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

9. Ahoj

Pretože bipolárna porucha spôsobuje dramatické zmeny nálady, môže niekedy spôsobiť pocity depresie. Heyy je úplne bezplatná mobilná aplikácia, ktorá vám poskytuje prístup ku knižnici zdrojov, okamžitej starostlivosti, aktivít a sebahodnotenia.

Či už chcete zlepšiť svoje duševné zdravie, vzťahy alebo pracovný život, existuje návod založený na vašom cieli. Existuje dokonca možnosť pridať čiastkový cieľ, ak chcete svojho sprievodcu spresniť. Ako príklad si môžete vybrať duševné zdravie ako svoj cieľ a depresiu ako podcieľ.

Stiahnuť ▼: Hej pre iOS | Android (Zadarmo)

Žiť plnohodnotný život s bipolárnou poruchou

Bipolárna porucha môže ovplyvniť vašu emocionálnu pohodu, ako aj úroveň energie a schopnosť fungovať. Je smutné, že veľa ľudí si myslí, že bipolárna porucha je nekontrolovateľná duševná choroba, ktorú nie je možné zvládnuť.

To, že žijete s bipolárnou poruchou, však neznamená, že nemôžete viesť normálny a šťastný život. Určite môžete; všetko, čo potrebujete, je malá pomoc pri zvládaní nálady, sledovaní liekov a zvládaní duševnej pohody.

Tieto aplikácie pre smartfóny určite vyskúšajte – možno nie sú liekom na bipolárnu poruchu, ale určite môžu pomôcť!