Stáva sa vám, že pri pohľade na pavúka bežíte opačným smerom? Potia sa vám pri pomyslení na lietanie dlane a rozbúši sa vám srdce? Vyhýbate sa výškam ako mor? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, nie ste v tom sami. Fóbie postihujú milióny ľudí na celom svete.
Dobrou správou je, že s pomocou technológií existuje viac spôsobov, ako prekonať svoje obavy a žiť život, aký chcete. V tomto článku vám predstavíme 10 účinných nástrojov, ktoré vám pomôžu raz a navždy poraziť vašu fóbiu.
Postavené na použitie s Meta Quest VR headset, populárna platforma VR na hranie, vzdelávanie, školenia a vzdelávanie, PsyTech VR obsahuje dlhý zoznam virtuálnych zážitkov, ktoré vám pomôžu prekonať rôzne fóbie.
Aplikácia vám môže napríklad pomôcť prekonať váš strach z rozprávania na verejnosti, baktérií a mikróbov, nehygienických podmienok, šváby a muchy, psy, letiská, lietadlá a let, tma a noc, uzavreté priestory, výšky, pavúky, ihly, a šoférovanie.
Vezmite si napríklad verejné vystupovanie. Ak je to niečo, s čím ste zápasili, aplikácia PsyTech vám umožní nacvičiť si váš výkon pred virtuálnym publikom – a virtuálne publikum na vás bude reagovať, keď hovoríte.
Ak sa necháte uniesť a zabudnete na interakciu s publikom, alebo ak použijete monotónnosť tón a nenadväzujte očný kontakt, potom vám publikum poskytne spätnú väzbu chatovaním a ignorovaním ty!
Tým, že je zážitok čo najrealistickejší, no v prostredí s nulovými následkami vám PsyTech VR môže pomôcť zlepšiť vaše rečnícke schopnosti a celkovú sebadôveru.
Podľa webovej stránky spoločnosti bude aplikácia v roku 2023 rásť, aby integrovala senzory biofeedbacku na sledovanie vášho fyziologického reakcie, ako je srdcová frekvencia a dýchanie, a použiť tieto informácie na úpravu úrovne vystavenia ich strachu v reálnom čase.
Od psychózy cez depresiu až po závislosť, existujú mnoho spôsobov, ako sa VR používa na zlepšenie duševného zdravia. Ovrcome je mobilná aplikácia, ktorá využíva expozičnú terapiu a kognitívno-behaviorálne techniky, ktoré vám pomôžu prekonať fóbie.
Ovrcome ponúka celý rad prispôsobiteľných cvičení navrhnutých tak, aby vám pomohli postupne sa zbaviť citlivosti voči vášmu strachu. Jednou z kľúčových výhod je, že vám umožňuje prístup k terapii kdekoľvek. Všetko, čo potrebujete, je smartfón a aplikácia Ovrcome, ktorá je k dispozícii na zariadeniach so systémom iOS aj Android.
Ak máte strach z pavúkov, cvičenie Ovrcome s pavúkmi vám môže pomôcť postupne sa vystavovať pavúkom prostredníctvom série výziev a aktivít. Zážitok sa napríklad začne tým, že vás vystavíme jednoduchému pavúkovi podobnému kreslenému filmu – a postupne narastajte, až kým vám nebude príjemné byť pred živým, chlpatým, osemokým pavúkovec.
Face Your Fears je aplikácia virtuálnej reality pre náhlavnú súpravu Oculus VR, ktorá vás vystaví rôznym desivé zážitky vrátane napadnutia vtákmi, hadmi, pavúkmi, posadnutými deťmi a dokonca aj robotom útok.
Napríklad v jednom scenári zažijete strach byť dieťaťom v posteli v miestnosti, kde veci nie sú také, ako sa zdajú. V inom budete lietať v lietadle, keď sa náhle zastaví motor.
Face Your Fears je veľmi pohlcujúca a pútavá s vysokokvalitnou grafikou a zvukovými efektmi, vďaka ktorým sa budete cítiť, akoby ste sa skutočne ocitli v danej situácii. ale buďte varovaní, aj keď vám táto aplikácia môže pomôcť znížiť vašu citlivosť na strašidelné situácie, nie je postavená na základe expozičnej terapie a je určená skôr zábavu.
Existujú aj iné vážnejšie aplikácie, ktoré môžete považovať za určené na prekonanie vášho strachu z lietania ak chcete skutočne riešiť túto konkrétnu fóbiu.
Jednou z kľúčových výhod technológií, ako je Fearless, je, že vám umožňujú zažiť vaše fóbie vysoko realistickým a pohlcujúcim spôsobom, ale v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
Fearless nie je hra, ale nie je to ani hororový zážitok ako Face Your Fears. Fearless sa riadi osvedčenými technikami expozičnej terapie, čo znamená, že začína pomaly a umožňuje vám postupovať vlastným tempom.
Je k dispozícii aj na Meta Quest 2 Gear VR a zahŕňa príležitosti na prekonanie strachu, ako sú pavúky, šváby, včely a osy.
VR Heights Phobia je super jednoduchá VR aplikácia, ktorú si môžete stiahnuť v obchode Google Play a je navrhnutá na použitie s Google Kartónová náhlavná súprava, ktorá vám pomôže prekonať strach z výšok – alebo si aspoň vyskúšať, aké to je kráčať vysoko nad mesto.
Aj keď je aplikácia oveľa menej pokročilá ako ostatné možnosti v tomto zozname, ponúka pohlcujúci zážitok, ktorý simuluje a rad zážitkov súvisiacich s výškou, vrátane chôdze po úzkych drevených plošinách vo výške výšok budov.
Zatiaľ čo VR sa už používa na liečbu stavov, ako je PTSD, VirtualSpeech.com je online platforma, ktorá ponúka školenia vo virtuálnej realite špeciálne navrhnuté na zlepšenie vašich rečníckych schopností. Je to skvelá voľba pre každého, kto chce posilniť niektoré z najdôležitejších zručností potrebných na úspech v podnikaní.
Platforma ponúka množstvo virtuálnych scenárov vrátane prezentácie na konferencii, prezentácie v divadle v štýle TEDx, poskytovanie prezentácie výťahu, prezentácia v zasadacej miestnosti kancelárie a dokonca aj prepadnutie novinármi v hoteli lobby!
VirtualSpeech.com okrem expozičnej terapie ponúka aj nástroje a zdroje, ktoré vám pomôžu staňte sa lepším rečníkom, ako sú napríklad hlasové cvičenia, testovanie tempa reči a výpočet reči dĺžka.
Už sa nebojte, technológia je tu
Existujú rôzne formy technológií, ktoré ponúkajú jedinečné a špecializované prístupy, ktoré vám pomôžu prekonať vaše fóbie, od vysoko pohlcujúceho zážitku PsyTech VR až po nástroje na analýzu reči a personalizovanú spätnú väzbu VirtualSpeech.com.
Či už teda bojujete so sociálnou úzkosťou alebo strachom z malých priestorov, môžete začať svoju cestu k prekonaniu svojich strachov as pomocou technológie môžete konečne začať prevziať kontrolu nad svojimi života.