5 bezplatných aplikácií zameraných na pozitívnu správu, ktoré vám pomôžu zvládnuť duševné zdravie a zvýšiť vašu náladu

Reklama

Rušný ruch každodenného života vás môže skutočne unaviť. Vyskúšajte tieto užitočné aplikácie, ktoré môžu riadiť vaše duševné zdravie a zvyšovať náladu.

Tieto nástroje majú kombináciu vedy a vekovej múdrosti a zameriavajú sa na to, aby do vášho života priniesli pozitívnu silu. Či už je to prostredníctvom overenej starostlivosti o seba alebo hackeri myslia na zvládnutie depresie, budete si môcť nájsť niečo, čo stojí za to začleniť do vašej rutiny, a tak viesť lepší život.

1. Žiadne nulové dni (Android, iOS): Každý malý krok každý deň

Žiadne nulové dni nemajú nový a pozitívny život. Filozofiou aplikácie je uznať, že bez ohľadu na to, ako sa zdá zbytočný deň, môžete urobiť jeden krok malým krokom.

Rozdeľuje váš deň do štyroch krokov: Vytvorené, Pomáhané, Naučené a Zdravie. Keď robíte najmenšie veci, ktoré smerujú k niektorej z týchto štyroch kategórií, klepnite na toto tlačidlo. Dlhým stlačením tlačidla napíšete poznámku o tom, čo ste urobili, alebo môžete kategóriu úplne zmeniť. Na začiatku sa môžete vrátiť o týždeň späť a pridať, čo ste dosiahli v dňoch pred inštaláciou aplikácie.

Zámerom je uvedomiť si, že aj keď sa deň cíti skutočne zbytočne, môžete ho otočiť tak, že splníte niečo. Vypadnite z pocitu „nulového dňa“, pri ktorom nedosiahnete nič.

Aj keď zostane na stole desať minút, môžete urobiť desať drepov alebo napísať denník alebo sa niečo naučiť na internete. Všetko je potrebné na spustenie reťazca „nulových dní“ a na jeho udržanie.

Stiahnuť ▼: Žiadne nulové dni pre Android iOS (Zadarmo)

2. Nao (Android, iOS): Časopis sledovania nálad s hlasovými poznámkami

Nao sa nazýva emocionálnym denníkom, ktorý sa však môže zmeniť na podporný blog zo sociálnej siete podobných ľudí hľadajúcich pozitivitu. Nao majú tri aspekty, vďaka ktorým sa oplatí vyskúšať.

Na základnej úrovni je to jednoduchý sledovač nálady. Vyberte si z jednej z piatich nálad, ktoré v súčasnosti cítite, a aplikácia zmení farbu tak, aby odrážala to. Túto farbu si ponechá, kým ju znova nezmeníte.

Keď zmeníte náladu, zobrazí sa výzva na doplnenie hlasovej poznámky o tom, čo vás takto pociťuje. Nao tiež prepisuje poznámku do textu, takže ste od písania ušetrení, ale rýchlo si ju prečítajte.

Nakoniec si môžete zvoliť, či chcete poznámku zverejniť alebo súkromnú. Ak ju zverejníte, ostatní používatelia služby Nao uvidia, čo ste povedali, a komentujú, čo vám poskytne potrebnú podporu. Aplikácia má na to tiež chatovací robot.

A áno, môžete si tiež pozrieť, čo cítia ostatní používatelia Nao, a ponúknuť nejakú pomoc, čím ju zmeníte na sociálnu sieť pozitivity založenú na podpore.

Stiahnuť ▼: Nao pre Android | iOS (Zadarmo)

3. Vyprázdnite pohár (Web): Denné mikro-blogy pozitívnej múdrosti

Je to starý príbeh Bruce Lee. Naučený muž ide k učiteľovi zenu a neustále ho prerušuje. Zenový majster nalieva čaj a neustále leje, aj keď pretečie. Muž protestuje a pán zdôrazňuje, že muž je podobne ako šálka čaju. "Ak si svoj pohár najskôr nevyprázdniš, ako môžeš ochutnať môj čaj?"

Niklas Goeke ponúka také príbehy múdrosti a pozitivity v dennom mikro-blogu na Empty Your Cup. Môžete navštíviť blog alebo sa prihlásiť na odber a nechať si ho doručiť do svojej doručenej pošty. Goeke pokrýva každý deň celý rad tém vrátane víkendov. Je to malá dávka dobroty v pokusoch a súženiach, ktoré na vás vrhá život.

Goeke samozrejme nie je jediný, kto to ponúka. Ak jeho príbehy nie sú podľa vašich predstáv, skúste tieto ďalšie inšpiratívne webové stránky pre vaše dni Zmeňte svoju myseľ: 8 skutočne inšpiratívnych webových stránok pre vaše dni a životInšpirácia nie je taká jednoduchá. Je to vyššie volanie. Ak je motiváciou tlak, inšpiráciou je ťah. V ponurý deň potrebujeme veľké dávky oboch. Aj malé kúsky jedného z nich idú ... Čítaj viac .

4. zručností (Android, iOS): Hry na vedomie a redukciu stresu

Zručnosti je skupina 13 hier, ktoré sa zameriavajú na všímavosť a toleranciu voči stresu. Hry sú založené na práci Dr. Martina Bohusa, jedného z popredných výskumných pracovníkov v psychoterapii v terapii dialektického správania. Klinická štúdia ukazuje, že tieto hry zamerané na zručnosti boli užitočné pre 82% hráčov.

Týchto 13 hier sa výrazne líši a zaoberajú sa rôznymi aspektmi duševného zdravia. Napríklad v jednej hre musíte telefón nakloniť, aby lopta klesla na ďalšiu úroveň, alebo použite loptu, aby narazila na bubliny a praskla. V inej hre sa začne zobrazovať indikátor priebehu alebo sa spustí odpočítavanie času a potom obrazovka stmavne; musíte uhádnuť, kedy to skončí a potom ťuknúť.

Každá hra má iné účely. Aplikácia vás na začiatku obmedzí na jednu hru, ale môžete ich odomknúť zadarmo, ak budete dané hry hrať opakovane. Čím viac budete hrať, tým viac hier sa odomkne a získate určitú úľavu v duševnom zdraví. Ak uprednostňujete okamžité odomknutie, môžete zaplatiť malý poplatok.

Stiahnuť ▼: Zručnosti pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Karty starostlivosti (Web): Pozitívne pripomienky k starostlivosti o seba

Keď vás chytia preteky na potkanoch, všetci idete na vyššiu produktivitu a urobíte maximum. Ale keď sa staráte o svoje úlohy, môžete zabudnúť postarať sa o seba. Karty starostlivosti sú tu, aby vám posielali pripomenutia starostlivosti o seba.

Care Cards je webová aplikácia optimalizovaná pre mobilné zariadenia, ktorú môžete zmeniť aj na aplikáciu v telefóne. Karty majú upokojujúci a upokojujúci dizajn a majú užitočné rady, ako sa postarať o seba. Napríklad by to mohlo byť vylepšenie ega, napríklad karta, ktorá hovorí, že ste silný človek, ktorý dokáže dosiahnuť čokoľvek. Alebo to môže byť pripomenutie, aby ste sa jednoducho usmiali, pretože veda tvrdí, že tento malý čin robí z vášho tela chemikálie, ktoré vás potešia.

Mohlo by byť vhodné zmeniť karty starostlivosti na vašu domovskú stránku alebo na stránku Nová karta, aby ste zakaždým získali niekoľko pick-me-upov. Navrhujeme vám tiež vytvoriť aplikáciu v telefóne a ponechať ju na ploche, aby ste svoj deň mohli vylepšiť rýchlym ťuknutím.

Naplánované zdravé pripomienky

Bez ohľadu na to, ktorá aplikácia je pre vás ideálna na správu duševného zdravia, jej spustenie a absolvovanie procesu je len na vás. Preto sa musíte zamerať na starostlivosť o seba a nastaviť pripomenutie zdravých praktík.

Care Cards je iba jednou z mnohých aplikácií, ktoré vám ponúkajú poklepať na plece a povedať vám, aby ste si prestávku urobili pre seba. Ostatné nájdete na sociálnych sieťach a špecializovaných aplikáciách v našom zozname nástroje starostlivosti o seba pre pozitívne a zdravé pripomenutia 5 samoobslužných aplikácií a stránok pre pozitívne a zdravé pripomienkyTieto webové stránky, aplikácie a sociálne účty zaistia, aby ste sa o seba postarali. Čítaj viac .