S aplikáciami pre fitness a zdravie, ktoré sa starajú o takmer každý typ cvičenia, na ktoré si spomeniete, či už ide o jogu, silový tréning, tréning flexibility alebo iné, existuje nástroj, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť vaše formulár. Ak chcete zdokonaliť svoju formu cvičenia, aby bola bezpečná a efektívna a zároveň pokrývala širokú škálu cvičení a aktivít, pozrite sa bližšie na tieto aplikácie. Zapadnú do vašej rutiny a pomôžu vám zvýšiť vaše fitness ciele.
1. Freeletics pre kardio a HIIT formu
So všetkými funkciami, ktoré očakávate od cvičebnej aplikácie na vysokej úrovni, je Freeletics skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú vynechať posilňovňu a všetko vybavenie, ktoré k nej patrí. Pozrime sa bližšie na niektoré z jeho základných funkcií:
- Aplikácie Freeletics ponúkajú cvičenia so sprievodcom AI ktoré sú navrhnuté tak, aby ponúkali HIIT cvičenie s vlastnou váhou a zážitky podobné telocvični.
- Freeletics tiež umožňuje úpravy vstupu používateľa, takže zážitok môže byť viac prispôsobený vašim potrebám.
- The Spoločenstva vám umožňuje spojiť sa s odborníkmi a inými používateľmi. Vaši priatelia a rovesníci vás môžu povzbudiť a ponúknuť rady.
- Okrem toho môžete sledovať svoje pokroky a získať odznaky za míľniky v hre Úspechy a Pokrok oddielov.
Bezplatná verzia aplikácie je skvelá pre začiatočníkov. Prémiová verzia vám poskytuje prístup k audio reláciám, personalizovanému koučingu, informáciám o tréningu, plánom výživy a prístup k viac ako 300 cvičeniam s vlastnou váhou a fitness aktivitám.
Stiahnuť ▼: Freeletics pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Alpha Progress for Bodybuilding Form
Alpha Progression je jednou z najlepších aplikácií na budovanie svalovej sily a zvyšovanie atletického výkonu. Budete si môcť nastaviť vzpieračské tréningy, ktoré sú šité na mieru vašim tréningovým cieľom, pomocou vlastných tréningových plánov vytvorených pre progres. Tu sú niektoré z výnimočných funkcií aplikácie:
- Svoje tréningy môžete sledovať pomocou rôznych možností, ktoré okrem sledovania pokroku pri chudnutí zahŕňajú čas aj opakovania.
- S edíciou Alpha Progression's Pro si môžete vytvoriť prispôsobené tréningové plány na základe vybavenia, pohlavia, tréningových skúseností a ďalších.
- Vďaka funkcii hodnotenia postupu aplikácie budete môcť sledovať svoj pokrok vo forme grafy po každom tréningu, ktoré vám pomôžu zistiť, ako ďaleko ste na svojej fitness ceste.
Bezplatná verzia ponúka rozsiahlu knižnicu cvičení so sprievodcom videí, ktoré vám pomôžu začať na vašej ceste k úspechu.
Stiahnuť ▼: Alfa progresia pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Forma Swim Up for Swimming
Aplikácia Swim Up je navrhnutá tak, aby vám pomohla zdokonaliť techniku plávania a rýchlosť pohybu. Aplikácia má funkcie, ktoré vám pomôžu naučiť sa správne vykonávať každý režim plávania, ako je voľný štýl, prsia, triatlon a ďalšie.
Pokročilé úrovne dávajú väčšiu váhu vašim nohám, pažiam a rýchlosti pri vykonávaní pohybov, zatiaľ čo jednoduchšia úroveň dáva väčšiu váhu rozvoju správnych úderov a techniky. Môžete si vybrať, ktorá úroveň je najlepšia pre vaše fitness ciele!
Táto aplikácia ponúka kurzy so sprievodcom na štyroch úrovniach obtiažnosti – osobné, začiatočník, stredne pokročilý a pokročilý. Bezplatná verzia poskytuje obmedzený prístup k návodom. S prémiovým predplatným si môžete odomknúť prístup k personalizovaným tréningovým plánom a analýzam na sledovanie vášho pokroku.
Stiahnuť ▼: SwimUp pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Yang Tai Chi pre začiatočnícke pohyby Tai Chi
Tai chi je mimoriadne populárna forma cvičenia na celom svete, ktorá vám pomôže sústrediť vašu myseľ a zlepšiť rovnováhu, flexibilitu a koordináciu. Aplikácia Yang Tai Chi obsahuje sprievodné a inštruktážne videá od majstra Yanga, renomovaného odborníka na tai chi, s anglickými rozprávaniami.
Všetko, čo musíte urobiť, je klepnúť na ktorékoľvek z videí, aby ste lepšie pochopili formu cvičenia. Zapnite titulky tak, že prejdete na nastavenie a kliknutím na každé video ho prehráte alebo stiahnete na použitie offline. Okrem toho si ich môžete pozrieť Kanály YouTube na učenie sa tai chi.
Stiahnuť ▼: Yang Tai Chi pre začiatočníkov pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
5. Plank 30-dňová fitness výzva pre rovnováhu a chudnutie
Plank tréningy sú veľmi efektívnou formou cvičenia na rýchlejšie spaľovanie tukov a chudnutie. Aplikácia Plank 30-day plán chudnutia poskytuje množstvo plankov, ktoré vám môžu pomôcť spáliť tuk, posilniť svaly jadra a zlepšiť držanie tela, metabolizmus a flexibilitu.
Ak chcete začať, vyberte si cvičenie naprieč úrovňami od začiatočníkov po pokročilých. Môžete dokonca nastaviť výzvy, aby ste zostali odhodlaní plniť svoje ciele v oblasti fitness. Budete mať prístup k podrobným pokynom a video sprievodcom, ktoré vás prevedú každým krokom procesu.
Dosky sa dajú robiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek a aktivujú takmer všetky vaše svaly, od jadra a ramien až po zadok a nohy. Bezplatná verzia aplikácie je podporovaná reklamami; vždy sa však môžete rozhodnúť pre inováciu.
Stiahnuť ▼:Plank 30-dňová fitness výzva (k dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)
6. ASICS Runkeeper for Running Form
Aplikácia Runkeeper je jednou z najlepších aplikácií pre všetky vaše bežecké ciele. Pomocou aplikácie môžete sledovať svoje behy, získať tréningové plány, zúčastniť sa skupinových výziev a zostať motivovaní. Pomocou aplikácie ASICS Runkeeper môžete sledovať svoj pokrok v priebehu času a zúčastňovať sa na výzvach, ktoré sa dejú okolo vás, či už ide o beh na 5 km, 10 km alebo maratón.
Môžete tiež odpovedať na otázky týkajúce sa konkrétnych cieľov a získať tak prispôsobený tréningový plán. Tieto plány sú navrhnuté profesionálnymi trénermi pre bežcov na všetkých úrovniach skúseností – od začiatočníkov, ktorí chcú svoju kondíciu postupne zlepšovať, až po skúsených športovcov. Aplikácia podporuje množstvo ďalších aktivít a ľahko sa používa vďaka intuitívnemu rozhraniu.
Môžete si nastaviť zvukové signály, aby ste držali krok s rýchlosťou, vzdialenosťou, údajmi o tepovej frekvencii a podobne. Aplikácia ponúka niekoľko jedinečných funkcií, ako napríklad sledovanie najazdených kilometrov, automatickú pauzu a vedené tréningy. Prémiová verzia aplikácie prichádza s exkluzívnymi, personalizovanými informáciami, ktoré vás povedú na vašej fitness ceste.
Stiahnuť ▼: ASICS Runkeeper pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Zápisník na vzpieranie StrongLifts pre silový tréning
Zápisník na vzpieranie StrongLifts je navrhnutý tak, aby vám pomohol s rutinou vzpierania. Táto aplikácia obsahuje päť programov zameraných na konkrétne svaly a pohyby: drep, mŕtvy ťah, tlak na lavičke, riadok s činkou a tlak nad hlavou.
Aplikácia vám umožňuje zobraziť históriu tréningu v kalendári. Poskytuje tiež sledovanie tréningu tým, že vám umožňuje pridať podrobnosti o vašom tréningu a zahŕňa to Pokrok a Poznámky oddielov.
Profesionálna verzia aplikácie vám poskytuje prístup k viac ako 100 inštruktážnym videám, ktoré ukazujú, ako dosiahnuť najlepšie možné výsledky pre váš tvar a veľkosť tela. Môžete tiež zapnúť integráciu Google Fit a sledovať svoje tréningy.
Stiahnuť ▼: Logfor na vzpieranie StrongLifts iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
8. Asana Rebel for Yoga Form
So stovkami cvičení, od energizujúcich HIIT rutín až po mierne vedené programy zamerané na jogu, Asana Rebel vám pomôže vyťažiť maximum z cvičenia jogy. K dispozícii je množstvo hudby na zaostrenie, vrátane binaurálnych zvukov a snových zvukových scén. Postupom času môžete zvyšovať úroveň obtiažnosti a frekvenciu, čím ponúkate konzistentnú výzvu a spaľovanie kalórií v tomto procese.
Stiahnuť ▼: Asana Rebel pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Zdokonalte svoju fitness formu, aby ste sa dostali do formy
Existuje množstvo aplikácií, ktoré môžete použiť na získanie lepšieho prehľadu o vašich cieľoch v oblasti fitness a sledovanie pokroku vo vašej forme. Či už hľadáte niečo, čo vám môže poskytnúť motiváciu na cvičenie alebo zdokonaliť techniku a formu cvičenia, tieto aplikácie vám pomôžu začať tou správnou nohou. Vyskúšajte každú z týchto aplikácií a nájdite tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim cieľom!
