Priemerná dovolenková večera pozostáva z množstva jedla! A väčšina tohto jedla je pravdepodobne udusená v masle a bohatá na kalórie. Od kopcovej zemiakovej kaše a pečeného moriaka s plnkou až po medovo glazovanú šunku a cukrové sušienky, týmto lahodným dobrotám sa nedá vyhnúť.
Ale keď už si to preženiete, čo môžete urobiť, aby ste tú nezdravú vianočnú hostinu spálili? Namiesto toho, aby ste trávili hodiny v posilňovni – čo na Štedrý deň nikto nechce robiť – vyberte si zábavné rodinné fitness aktivity!
1. Usporiadajte herný večer
Ak vlastníte videohernú konzolu, ako je Nintendo Switch, usporiadať zábavnú hernú noc so svojimi blízkymi je fantastický nápad. Existuje množstvo fitness hier, ktoré môžete vyskúšať a ktoré dokážu spáliť nejaké vážne kalórie a zároveň sa skvele zabaviť. Jeden z najlepšie fitness hry okolo je Fitness box 2, ktorý spája kondíciu aj rytmus.
Fitness Boxing 2 je hra, v ktorej sa budete uhýbať, uhýbať a bodať a zároveň si užívať svoje obľúbené skladby. Cieľom hry je vykonať iný boxerský ťah podľa symbolu, ktorý sa objaví.
Nezabúdajte však, že treba aj boxovať do rytmu pesničky. Fitness Boxing 2 dokonca poskytuje režim pre dvoch hráčov, v ktorom môžete hádzať údery bok po boku s iným hráčom.
2. Vydajte sa na prehliadku sviatočných svetiel
Ísť na prechádzku, aby ste videli vianočné osvetlenie, nemusí nutne znamenať, že si musíte rezervovať luxusnú prehliadku. Stačí ísť von s priateľmi a rodinou, aby ste videli krásne, slávnostné osvetlenie vo vašom meste a okolí dosť na to, aby ste spálili nejaké tie otravné kalórie – najmä ak vaše okolie ide na dovolenku naplno dekorácie.
Keď chodíte, prečo nie sledujte svoje kroky pomocou aplikácie krokomer? Základná aplikácia krokomera, ako je počítadlo krokov aplikácia od Leap Fitness je zadarmo na stiahnutie a používanie.
Táto mobilná aplikácia navyše automaticky sleduje vaše kroky, takže nemusíte robiť nič sami. Stačí si vziať so sebou svoj mobilný telefón a počítadlo krokov vám poskytne prehľad o vašich celkových krokoch, kalóriách, čase a vzdialenosti. Okrem toho môžete odomknúť zábavné úspechy, čím viac budete kráčať.
Stiahnuť ▼: Počítadlo krokov pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Ísť sa korčuľovať
Korčuľovanie nie je len zábavná aktivita, ale je to aj efektívna forma cvičenia. V skutočnosti má korčuľovanie niekoľko skvelých výhod, vrátane zlepšenej rovnováhy, lepšieho držania tela a silnejších svalov.
Takže keď je vianočná večera hotová, namiesto pozerania televízie na gauči zhromaždite svojich blízkych a choďte si zakorčuľovať na ľad. Ak chcete ľahko nájsť klzisko v okolí, použite Web Tripadvisor alebo mobilnej aplikácie.
Povoľte prístup k svojej polohe a do vyhľadávacieho panela napíšte „korčuľovanie“, aby ste našli miesta v okolí. Prípadne môžete jednoducho zadať svoju aktuálnu polohu a vyhľadať takéto klziská. Každé miesto na korčuľovanie má fotografie, recenzie, mapu a informácie o danej oblasti.
Stiahnuť ▼: Tripadvisor pre iOS | Android (Zadarmo)
4. Užite si nejakú maloobchodnú terapiu
Nakupovanie je dobré pre vašu dušu a dobré pre váš pás. Takže namiesto toho, aby ste po vianočnej večeri skákali za počítačom a nakupovali online, vezmite rodinu von na skutočnú fyzickú terapiu. Aplikácia Tiendeo je dokonalým nástrojom, ktorý vám pomôže nájsť celý rad špeciálnych ponúk a ponúk z vašich obľúbených miestnych obchodov.
Ak chcete preskúmať aplikáciu a objaviť najlepšie ceny vo svojom meste, môžete si prezerať rôzne katalógy na základe vami vybranej kategórie alebo obchodu. Môžete tiež zdieľať svoju aktuálnu polohu a pomocou funkcie mapy nájsť všetky najbližšie obchody a nákupné centrá.
S aplikáciou Tiendeo môžete dokonca úhľadne organizovať svoje nákupy tak, že budete mať praktický nákupný zoznam pomocou Môj zoznam tab. Pridajte položky, ktoré potrebujete kúpiť, prezrite si ponuky týchto konkrétnych položiek a potom ich pri nákupe začiarknite.
Stiahnuť ▼: Tiendeo pre iOS | Android (Zadarmo)
5. Pečte spolu a pripravte si slávnostné maškrty
Čas strávený v kuchyni sa môže zdať opakom toho, čo by ste mali robiť po hodovaní na vianočnej večeri. Avšak varenie a pečenie – vrátane všetkých prípravných prác – umývanie riadu a všeobecná činnosť v kuchyni vám môžu pomôcť spáliť prekvapivé množstvo kalórií.
Môžete pristupovať k množstvu chutné bezplatné recepty na slávnostné pečenie pomocou aplikácie Tasty alebo webovej stránky Tasty. Tasty je známy tým, že obsahuje tony a tony receptov, takže ak máte na mysli konkrétny, stačí ho zadať do vyhľadávacieho panela.
Ak si nie ste istí, čo chcete piecť, Tasty vám umožňuje filtrovať svoje recepty na základe ich náročnosti, typu jedla, príležitosti, stravy, kuchyne a štýlu varenia. Napríklad môžete použiť viacero filtrov na nájdenie toho, čo hľadáte, ako sú dezerty, ktorých príprava trvá menej ako jednu hodinu, alebo vegánske dezerty na špeciálnu príležitosť.
Stiahnuť ▼: Chutné pre iOS | Android (Zadarmo)
6. Upratujte svoj domov
Nedá sa obísť fakt, že na konci Štedrého dňa budete musieť upratovať. Vedeli ste však, že pravidelné domáce práce vám môžu pomôcť skvele si zacvičiť? Napríklad a štúdium v odbore aplikovaná ergonómia hovorí, že vysávanie je fyzicky náročná práca pre svaly na rukách.
Sweepy je a mobilná aplikácia na čistenie domácnosti môžete použiť na zapojenie rodinných príslušníkov do upratovania. Ak chcete začať, pridajte každú z izieb vo svojom dome, ako je kuchyňa, spálňa, kúpeľňa a ďalšie izby.
Potom pridajte domáce práce, ktoré musíte urobiť pre každú miestnosť, ako je umývanie, vysávanie, utieranie prachu, organizovanie, zametanie a všeobecné upratovanie. Najlepšie na aplikácii je, že sa môžete spojiť so všetkými členmi svojej rodiny a zúčastniť sa nejakej priateľskej súťaže v upratovaní.
Stiahnuť ▼: Sweep pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Nemusíte navštevovať posilňovňu, aby ste si odkrútili vianočnú hostinu
Keď ste sa napchali prakticky každým jedlom na jedálenskom stole, cvičenie je asi to posledné, na čo myslíte. Sviatočné obdobie však nie je čas na to, aby ste sa pustili a zbalili kilá navyše. V novom roku to budete len ľutovať.
Dobrou správou je, že na spálenie nadbytočných kalórií nemusíte chodiť hodiny do posilňovne alebo behať. Od korčuľovania a hrania hier až po prekvapivo intenzívnu činnosť, akou je domáca práca, tieto zábavné aktivity vhodné pre celú rodinu vám pomôžu vyrovnať sa s kalóriami.