Ak ste vášnivým bežcom, pravdepodobne patríte do jedného z dvoch táborov: s vami súvisí bolesť beh na dlhé trate a nechcete, aby vás nič rozptyľovalo od každého kroku, dychu a švihu rukami – žiadna hudba, žiadna podcasty, nič. Len to prines!
Alebo sa radi zapotíte, ale nechcete si pri tom zničiť telo. Nevadí vám ani počúvanie zoznamu skladieb v rýchlom tempe alebo používanie fitness trackera na sledovanie tepovej frekvencie. Ak vás to druhé vystihuje, máte šťastie. Tieto vychytávky sú presne to, čo potrebujete, aby bol váš bežecký tréning o niečo lepší.
1. Inteligentná bežecká obuv
Existuje niekoľko spoločností, ktoré za posledných niekoľko rokov uviedli na trh inteligentné bežecké topánky, a hoci technológia bežeckej obuvi príliš nepokročila, sú dostupné možnosti vrátane Under Armour HOVR Sonic 3 a Xiaomi Mijia.
Tieto inteligentné bežecké topánky obsahujú senzory, ktoré dokážu zaznamenávať údaje o behu a odosielať ich do smartfónu cez Bluetooth. To znamená, že svoj smartfón a fitness tracker alebo inteligentné hodinky môžete nechať doma a behať s ničím iným ako s topánkami na nohách a stále budete môcť sledovať vzdialenosť a kadenciu.
Takže si obujte nejaké inteligentné bežecké topánky, stiahnite si an aplikácia na simuláciu prenasledovania zombíkmialebo niektorú z aplikácií určených na hranie bežiacu hudbua možno zistíte, že prekonávate pozemné rýchlostné rekordy. Dobre, možno nie, ale posuniete svoj beh na vyššiu úroveň!
2. Kostné slúchadlá
Slúchadlá na vedenie kostí môžu znieť ako niečo, čo by malo byť označené výstražným štítkom, ale buďte si istí, že tieto neinvazívne technológie nemôžu byť bezpečnejšie. V skutočnosti vám tieto slúchadlá môžu vďaka spôsobu, akým fungujú, zachrániť život. vážne.
Slúchadlá vedúce kosť ako napr Shokz OpenRun pracujte tak, že si radšej opriete o lícne kosti, než aby ste si ich vložili do uší. Namiesto toho, aby ste vibrovali do zvukovodu, aby ste preniesli zvuk do ušného bubienka a potom do slimáka (prijímača vo vašom ucha), vibrácie zo slúchadiel na vedenie kostí sa posielajú priamo do slimáka a obchádzajú ušný bubienok celkom.
Aj keď slúchadlá na vedenie kostí nemusia poskytovať rovnakú úroveň zvukovej ostrosti ako slúchadlá do uší, umožňujú budete počuť veci vo vašom prostredí, ako sú rýchle autá, úprk zombie a iné nebezpečenstvá, ktoré by bežci mohli chcieť vyhnúť sa.
3. Monitory srdcového tepu
Ak ste bežec, môže byť mimoriadne prospešné sledovať tepovú frekvenciu, aby ste zistili, ako tvrdo pri každom behu tlačíte. Ak chcete byť silnejší a rýchlejší na nohách, budete musieť behať v ideálnom rozsahu tepovej frekvencie, aby ste si vybudovali rýchlosť a vytrvalosť. Monitor srdcovej frekvencie vám môže pomôcť zasiahnuť vždy správne zóny pre skvelý tréning.
Viacúčelový fitness trackery, ktoré zaznamenávajú vašu srdcovú frekvenciu môže byť užitočné pri poskytovaní základnej čiary guľôčky, ale môžete dôverovať aplikáciám na sledovanie srdcového tepu byť presné ako zdravotnícke pomôcky? Najmä počas cvičenia chcete čo najlepšie metriky.
Je možné používať monitory srdcového tepu na Apple Watch a ďalšie fitness sledovače a inteligentné hodinky, ale sú oveľa menej presné ako špeciálne monitory srdcovej frekvencie, ktoré nosíte na ruke (alebo ešte lepšie okolo hrudníka).
Ak to so sledovaním tepovej frekvencie myslíte vážne, pozrite sa na Polar H10 alebo Garmin HRM Pro. Obe zariadenia sa nosia okolo hrudníka a dajú sa spárovať s vaším smartfónom alebo inteligentnými hodinkami pomocou technológie Bluetooth a ANT+, aby ste získali čo najpresnejšie meranie srdcového tepu.
4. Fitness sledovače
Existujú niekoľko faktorov, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako investujete do fitness trackeru. Avšak, ak ste bežec, a najmä ak ste vo veľkej miere atletický – možno hráte viaceré športy a chcete si udržať špičkovú fyzickú kondíciu – potom môže byť váš najlepší priateľ fitness tracker. Napríklad existujú početné tipy Fitbit na sledovanie kondície, ktoré by ste mohli použiť. Svoje nositeľné zariadenie môžete premeniť na stopky, zobraziť svoje ciele v oblasti fitness, upozorniť vás, keď je čas ísť spať, a dokonca sledovať cvičenia so sprievodcom.
Ak na druhej strane chcete skrátiť čas strávený pred obrazovkou namiesto toho, aby ste si na zápästie pripútali ďalšiu obrazovku, zvážte kontrolu Whoop Strap 4.0. Charakteristickým rysom a predajným bodom tohto fitness trackeru je, že neexistuje žiadna obrazovka ani upozornenia. Je to jednoducho pásmo s nejakými senzormi, ktoré neustále zbierajú dáta.
Rovnako ako mnoho fitness trackerov, aj zariadenie Whoop má minimalistický dizajn. Na rozdiel od iných funguje Whoop Strap a jej sprievodná aplikácia výhradne na základe modelu predplatného. Predplatné je drahé, ale výhody môžu pre niektorých ľudí stáť za to.
5. Inteligentné hodinky
Na používaní inteligentných hodiniek ako spoločníka pri behu je skvelé to, že dokážu zvládnuť prácu niekoľkých gadgetov naraz. Dokáže prehrať váš rýchly bežecký zoznam skladieb, sledovať vašu vzdialenosť a monitorovať váš srdcový tep.
Napríklad, Garmin Forerunner 255 môže nielen sledovať vzdialenosť vášho behu, ale môže tiež sledovať váš srdcový tep a ovládať vašu hudbu. Okrem toho, ak ho necháte zapnutý celý deň, bude dokonca sledovať váš spánok, navrhovať tréningy a umožní vám zaplatiť za proteínový kokteil po tréningu pomocou bezkontaktných platieb Garmin Pay.
Existujú aj iné inteligentné hodinky ako napr Apple Watch Series 8 ktoré vykonávajú mnohé rovnaké funkcie, hoci každé zariadenie na trhu bude mať jednu alebo dve funkcie, ktoré vás môžu najviac osloviť. Pred zakúpením fitness sledovača alebo inteligentných hodiniek si preto pozrite špecifikácie. Najnovšie hodinky Samsung Galaxy Watch sú napríklad vybavené špičkovým BioActive senzorom, ktorý vám umožní merať zloženie tela, čo iné inteligentné hodinky zatiaľ nedokážu.
Potrebujete ďalší bežiaci gadget?
Ako bežec ste pravdepodobne ten typ človeka, ktorý má rád čas mimo počítača a čas mimo rozptýlenia – deti, prácu, čokoľvek. Možno nechcete nič iné, len sa odpojiť, kým sa vám rozprúdi krv a rozprúdia endorfíny. A to je fantastický spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú a duševnú pohodu.
Zároveň môžete svoje bežecké tréningy posunúť na vyššiu úroveň pomocou inteligentných gadgetov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť nové úrovne výkonu, prekonávanie osobných rekordov a dosahovanie pocitu úspechu, vďaka ktorému sa vynaložené úsilie oplatí viac.
