6 Fitness aplikácií a webových stránok pre ľudí, ktorí nenávidia cvičenie

Pravidelné cvičenie ponúka množstvo duševných a fyzických výhod, no nie každému vyhovuje tento proces. Tu je pohľad na bežné dôvody, prečo ľudia nenávidia cvičenie, ako aj tipy, ako nájsť cvičenie, ktoré vám vyhovuje. Dúfajme, že to bude menej náročné – namiesto toho, aby sa to stalo aktivitou, na ktorú sa tešíte každý týždeň.

1. "Neviem, čo robím alebo kde začať"

Sledovanie radov ľudí, ktorí zdvíhajú ťažké závažia, nasledujú komplikované kroky aerobiku alebo šprintujú na bežiacich pásoch, môže pôsobiť zastrašujúco. Namiesto toho začnite s aplikácie na cvičenie vhodné pre začiatočníkov získať základy, pokiaľ ide o cvičenie v telocvični, beh, pilates a ďalšie. Choďte svojim vlastným tempom a užívajte si učenie sa nových zručností.

Pre obrovskú knižnicu tréningových videí, Televízia The Body Coach na YouTube pokrýva všetky základy optimistickým a povzbudivým spôsobom. Nasledujte spolu s Joeom Wicksom veľa silového tréningu, kardio a strečingových rutín.

Tento vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) vám pomôže rýchlo sa zapotiť. Wicks jasne demonštruje každý pohyb, od tieňového boxu až po pochodové kolená.

2. "Som veľmi zaneprázdnený a cvičenie trvá príliš dlho"

Získanie odporúčaných 150 minút týždennej aeróbnej aktivity odporúčanej spoločnosťou American Heart Association nemusí zasahovať do vášho rozvrhu. V skutočnosti sa môže pridať aj niekoľko 10-minútových prechádzok počas týždňa.

Okrem toho aplikácia ako J&J Official 7 Minute Workout dokáže zvýšiť váš srdcový tep za pár minút. Aplikácia je čo najjednoduchšia a najefektívnejšia s a Domov obrazovka, ktorá ponúka prístup k a 7-minútové cvičenie, a inteligentné cvičenie, a cvičebná knižnica.

Pre 7-minútové cvičenie vykonajte jednoduché cvičenia, ako sú jumping jacks, kľuky a kliky. Videá demonštrujú správne techniky, zatiaľ čo užitočný komentár ponúka tipy (vrátane pripomienok, aby ste dýchali).

Inteligentné tréningy sa medzitým prispôsobia vašej úrovni skúseností, či už ide o úplného začiatočníka, stredne pokročilého alebo pokročilého. Dokáže tiež stiahnuť údaje z vašej aplikácie Apple Health a nastaviť vašu úroveň kondície s ešte väčšou presnosťou.

Cvičenia, ktoré sa vám páčia a nepáčia, aby ste si prispôsobili svoje výsledky. Aplikácia môže pristupovať k vášmu účtu Apple Music aj počas tréningov a motivačných melódií.

Napokon, knižnica tréningov obsahuje štruktúrované tréningy rôznych úrovní obtiažnosti, ako aj možnosť vytvoriť si vlastné tréningy. Aplikácia J&J Official 7 Minute Workout z väčšej časti ponúka obrovskú škálu tréningov ktorú je možné dokončiť za menej ako 10 minút, čo je skvelá správa pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú zostať zdravý.

Stiahnuť ▼: Oficiálny 7-minútový tréning J&J pre iOS | Android (Zadarmo)

3. "Cvičenie ma nudí"

Pozvite priateľa, aby sa k vám pridal na rýchlu prechádzku alebo jazdu na bicykli. Rozprávanie o vašom dni môže spôsobiť, že minúty ubehnú.

Ak cvičíte sólo, počúvajte svojho obľúbeného YouTubera, podcastera alebo zbierka aplikácií pre audioknihy. Zamestnanie mozgu je niekedy najlepším spôsobom, ako ešte zlepšiť dlhú prechádzku, cvičenie v posilňovni alebo inú aktivitu.

Ak ste fanúšikom Spotify, pozrite si obrovský výber zoznamov skladieb na cvičenie. Správna hudba môže zmeniť váš tréning.

4. "Posilňovňa nie je pre mňa"

Nie každý má rád telocvičňu, a to je v poriadku. Namiesto toho vyskúšajte aplikáciu na sledovanie kondície, ktorá funguje kdekoľvek, či už idete na turistický chodník alebo cvičíte vo svojej obývačke.

A fitness aplikácia ako Gentler Streak pokrýva širokú škálu aktivít, od venčenia psov až po korčuľovanie, takže môžete myslieť aj mimo telocvične. Vďaka vstavaným dňom odpočinku pomáha aplikácia predchádzať aj nadmernému tréningu.

5. "Nie som len športovec"

Zatiaľ čo veľa ľudí oceňuje motiváciu, ktorú môžu inšpirovať súťažné športy, nie každý rád premieňa svoje cvičenie na súťaž. Je to pochopiteľné.

namiesto toho aplikácie na cvičenie naživo a na požiadanie vám umožní vychutnať si zábavnú, spoločenskú stránku tréningu bez toho, aby ste museli súťažiť s niekým iným. Neexistujú žiadne rebríčky ani zaznamenávanie skóre – len motivácia trénerov a množstvo živých aktivít, ktoré si môžete vyskúšať.

Ak sa chcete rýchlo pripojiť k virtuálnej triede, Mindbodyonline ponúka veľa možností s flexibilnou cenou. Pozrite si hodiny tanca, jogy, pilatesu, kickboxu a mnoho ďalších.

6. „Je ťažké byť konzistentný“

Niekedy je najťažšia časť cvičenia držať sa plánu. Hektické plány, nedostatok motivácie a dokonca aj počasie môžu narušiť vaše plány na cvičenie.

Postupom času je však možné vybudovať konzistentnosť. Začnite tým, že sa nastavíte na úspech.

Najprv experimentujte cvičením v rôznych časoch dňa, aby ste našli svoj preferovaný čas cvičenia. Niektorí ľudia si radi zacvičia hneď ráno, aby to prekonali, zatiaľ čo iní si radi zacvičia po práci, aby sa zbavili stresu a zbavili sa dňa.

Potom použite aplikáciu, ako je TracKit Daily, na zaznamenanie vašich tréningov a urobte si z cvičenia väčší zvyk. Aplikácia podporuje mnoho typov sledovania návykov, od financií až po osobný rozvoj, a má celú sekciu špeciálne pre rôzne tréningy.

Môžete si napríklad nastaviť pripomienky na dokončenie cyklistického tréningu určitý počet dní v týždni alebo nadvihnutie určitého počtu kilogramov počas silových sérií. Jednoduchosť aplikácie je súčasťou jej sily a môžete si nastaviť ciele, ktoré sú také široké alebo podrobné, ako chcete.

V priebehu času grafy zobrazujú váš pokrok. Pokúste sa udržať sériu alebo časom zvýšte počet opakovaní a intenzitu pre ešte väčšiu motiváciu.

Nakoniec sa tréningy stanú bežnou súčasťou vášho rozvrhu. Jednoducho sledujte svoj pokrok pomocou aplikácie TrackKit Daily.

Stiahnuť ▼: TrackKit Daily pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Urobte si z tréningov zábavnejšie s pomocou aplikácií, webových stránok a videí

Nájdením správneho mixu cvičení, ktoré vás oslovia, je možné si tréning užiť (alebo ho aspoň oveľa menej nenávidieť). S toľkými dostupnými možnosťami, vrátane kurzov streamovania, aplikácií na sledovanie návykov a inštruktážnych videí, pravdepodobne nájdete prístup k fitness, ktorý vám najviac vyhovuje.