Urobte si voľno v práci je rozhodujúce pre vaše zdravie a pohodu, či už ide o letnú dovolenku, vianočné prázdniny alebo čas mimo práce z akéhokoľvek dôvodu. Potom však môže byť ťažké vrátiť sa na správnu cestu. Túžba po ďalšej dovolenke hneď po tom, čo ste ju absolvovali, je bežné, ale môže vás to veľmi rýchlo zanechať vyčerpanie a preťaženie.
Dobrou správou je, že existuje viac ako jeden spôsob, ako si udržať oddýchnutý duch a zároveň sa cítiť produktívne, keď sa vrátite do práce. Tu je niekoľko nápadov, ako sa môžete postarať o svoju životnú prestávku po práci.
1. Nenaplánujte si prvé dni
Môže to byť lákavé ponoriť sa späť, ale vrátiť sa k produktivite bez hladkého prechodu môže byť zdrvujúce. Ak je to možné, snažte sa vyhnúť po sebe idúcim stretnutiam a nekonečným zoznamom prác. Začať s úlohami, ktoré ste nedokončili pred dovolenkou, môže byť menej stresujúce ako preberanie množstva nových úloh.
Používajte správne nástroje na riadenie času a uprednostňovať len tie najdôležitejšie úlohy. Veci 3 je dobrým miestom na začatie – Things 3, označená ako najlepšia aplikácia na správu osobných úloh, vám pomôže naplánovať si deň, pridať úlohy a nastaviť priority a pripomienky. Dodáva sa však s cenovkou (10 dolárov za aplikáciu pre iOS a 50 dolárov za verziu pre počítače).
Google Keep je ďalším skvelým nástrojom na organizovanie vášho života: táto aplikácia vám umožňuje robiť si poznámky, kategorizovať ich a ukladať ich všetky spolu, takže sa nikdy nestratíte. Ak ich potrebujete prezentovať v profesionálnom prostredí, aplikácia dokáže vaše poznámky dokonca premeniť na Dokumenty Google. Najlepšia časť služby Google Keep? Použitie je úplne zadarmo! Je to dobrá alternatíva pre tých z vás, ktorí uprednostňujú odrážky a poznámky na organizovanie svojich dní.
Stiahnuť ▼: Veci 3 pre iOS ($9.99)
Stiahnuť ▼: Google Keep pre Android | iOS (Zadarmo)
2. Robte viac toho, čo máte radi
Obnovte svoje rutiny, či už ide o ranné cvičenie alebo kávu od svojho obľúbeného kaviareň na ceste do práce – robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť, vám uľahčí návrat do bytia produktívny. Oklamte svoj mozog tým, že začnete s novými zdravými návykmi alebo si pred prestávkou vyberiete niečo, čo vás baví.
Ak potrebujete pomoc s budovaním návykov, skúste to Zoznam návykov– aplikácia, ktorá vás jemne navedie k lepšej a organizovanejšej verzii seba samého. Pomáha vám osvojiť si nové návyky, od osobných (ako je upratovanie alebo cvičenie) až po tie pracovné (papierovanie nebolo nikdy jednoduchšie).
V prípade, že potrebujete dodatočnú pomoc pri rannom vstávaní a naštartovaní rána produktívnym spôsobom, Loop Habit Tracker je ďalšia aplikácia pre vás. Nielen, že táto aplikácia navrhuje nápady, ktoré vám pomôžu vybudovať pozitívne rutiny, ale tiež vám pripomína, aby ste každý deň sledovali svoje ciele.
Stiahnuť ▼: Zoznam návykov pre iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)
Stiahnuť ▼: Loop Habit Tracker pre Android (Zadarmo)
3. Naplánujte si niečo vzrušujúce
Ste späť z dovolenky, ale už snívate o ďalšej ceste? Naplánujte si to hneď! Vždy ste sa chceli venovať novému koníčku, no stále ste to odkladali? Teraz môže byť ten správny čas začať!
Nech už je to čokoľvek, mať niečo, na čo sa tešíte, bude pôsobiť ako dodatočná motivácia prebudiť sa z prázdninovej prestávky a pracovať na svojich snoch. Nie je nič také, ako vrátiť sa do práce s vedomím, že už máte rezervované letenky na ďalšiu výlet alebo hodina keramiky, o ktorej ste už dlho snívali, vás čaká na konci práce týždeň.
Čoskoro App vám pomáha objavovať a plánovať zábavné aktivity, ako sú filmy, relácie alebo dokonca knihy – prezerajte si tisíce návrhov, vyberte si svoju obľúbenú zábavu a naplňte si kalendár vzrušujúcimi aktivitami. A ak máte radi moodboardy, môžete si vytvoriť (a zdieľať!) digitálny za pár minút vďaka aplikáciám ako Milanote.
Stiahnuť ▼: Čoskoro Aplikácia pre iOS (Zadarmo)
Stiahnuť ▼: Milanote pre Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)
4. Optimalizujte svoj plán spánku
Dostatok spánku je kľúčom k udržaniu zdravého a šťastného tela aj mysle. 8 hodín spánku sa považuje za najoptimálnejšie riešenie pre pracujúcich dospelých, preto nepodceňujte silu dobrého nočného spánku. Ak sa zobudíte svieži a oddýchnutí, pomôže vám to zvládnuť ďalší deň a našťastie existujú spôsoby, ako lepšie spať.
Vankúš je bezplatná aplikácia pre iOS, ktorá sleduje vaše spánkové návyky pripojením k vášmu iPhonu, iPadu alebo Apple Watch. Poskytuje vám prehľad o vašich spánkových cykloch, kvalite a trvaní spánku, analyzuje vašu srdcovú frekvenciu a oveľa viac.
A ak máte problémy so zaspávaním, skúste to Usmievavá myseľ– bezplatná aplikácia na všímavosť pre začiatočníkov, ktorá vám pomôže meditovať. Môžete si vybrať jeden z jeho početných programov, od spánku cez vzťahy až po zvládanie stresu.
Stiahnuť ▼: Vankúš pre iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)
Stiahnuť ▼: Usmievavá myseľ pre Android | iOS (Zadarmo)
5. Naplánujte si jedlo tak, aby ste obmedzili nezdravé jedlo
Plánovanie jedla nemusí byť prvou vecou, na ktorú myslíte, keď sa vrátite do práce, ale má prinajmenšom dve obrovské výhody. V prvom rade vám každý týždeň ušetrí veľa času a peňazí. A čo je najdôležitejšie, pomôže vám to obmedziť nezdravé jedlo a jedlo so sebou, čím si udržíte zdravie a produktivitu!
Ak nemáte čas hľadať recepty, skúste Mealime– aplikácia na plánovanie jedla, ktorá je ideálna pre všetky zaneprázdnené včely. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať svoje preferencie jedla a aplikácia vám navrhne množstvo receptov – všetky vám nezaberú viac ako 30 minút. Potom vygeneruje zoznam potravín, takže o tom nemusíte dvakrát premýšľať.
Ďalšou dobrou možnosťou je BigOven. Táto aplikácia funguje podobne ako Mealime – vyhovuje vašim stravovacím preferenciám na základe toho, čo sa vám páči alebo nepáči. Aplikácia má vo svojej databáze viac ako milión receptov, z ktorých si môžete vybrať, a môžete si uložiť svoje vlastné recepty z celého webu. Najlepšia vlastnosť tejto aplikácie? Môžete zadať až tri ingrediencie a on vám príde s receptom, takže môžete ľahko použiť svoje zvyšky!
Stiahnuť ▼: Jedlo pre Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)
Stiahnuť ▼: BigOven pre Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)
Uľahčite si cestu späť do práce po prestávke
Po pracovnej prestávke nie je ľahké vrátiť sa k svojmu produktívnemu ja. Stres z návratu do práce a nekonečné zoznamy úloh môžu byť skutočne zdrvujúce, ale existuje niečo, čo môžete urobiť, aby bol prechod čo najhladší.
Kľúčom k tomuto prechodu je strategický prístup: životne dôležité je rozumné plánovanie, nájdenie správnej motivácie a mať sa na čo tešiť. Vždy by ste však mali pamätať na to, že sa musíte v prvom rade starať o svoje zdravie – a našťastie existuje veľa aplikácií, ktoré vám s tým môžu pomôcť.
