Výhody a nevýhody používania aplikácie krokomer

Vedeli ste, že na udržanie zdravého životného štýlu nemusíte robiť extrémne vzpieranie alebo intenzívne HIIT tréningy? Ako to už býva, chôdza je jednou z najlepších fyzických aktivít. Zlepšené zdravie srdca, zvýšená mozgová sila a silnejšie kĺby sú len niektoré zo silných výhod chôdze.

Ak sa chcete venovať chôdzi, aplikácia krokomeru je fantastický spôsob, ako sledovať svoje kroky. Navyše, keď používate aplikáciu krokomer, všetko, čo potrebujete, je váš smartfón, ktorý už pravdepodobne máte so sebou. Keď si stiahnete aplikáciu krokomer, nie je potrebné nosiť luxusné zariadenie na sledovanie aktivity. Tu sú niektoré z výhod a potenciálnych nevýhod týchto aplikácií.

Ako funguje aplikácia krokomer?

Pravdepodobne viete o aplikáciách krokomer, ale ako váš telefón presne sleduje vaše kroky? Vo všeobecnosti aplikácie krokomerov fungujú buď pomocou vstavaného GPS v telefóne alebo akcelerometrov na interpretáciu vášho pohybu ako krokov.

Používajú sa na zaznamenávanie toho, koľko krokov počas dňa urobíte. Mnohé aplikácie krokomerov navyše počítajú prejdenú vzdialenosť a čas vašej aktivity, ako aj odhadujú spálené kalórie.

Väčšina aplikácií krokomera je na stiahnutie zadarmo; niektoré však vyžadujú predplatné na prístup ku všetkým ich funkciám. Ako už bolo povedané, predtým, ako sa zaviažete k odberu, je nevyhnutné poznať výhody a nevýhody používania aplikácie krokomer.

Výhody používania aplikácií krokomera

Aplikácie krokomeru veľmi zjednodušujú sledovanie vašich denných krokov a celkového zdravia. Ak zvažujete svoje možnosti, tu sú výhody používania aplikácie krokomer.

1. Aplikácie krokomerov vás povzbudia, aby ste boli aktívnejší

Ak ste niekto, kto potrebuje motiváciu vstať a ísť, aplikácia krokomer vám môže skutočne pomôcť. Takmer všetky aplikácie krokomerov automaticky kalibrujú denný cieľ krokov na základe vašich nastavení. Napriek tomu máte slobodu prispôsobiť a vytvoriť si vlastný cieľ krokov a dokonca si ho nastaviť na týždeň.

Existujú dokonca aj krokomery aplikácie, ktoré odmeňujú vaše návyky pri chôdzi začlenením motivačných odznakov ako povzbudenia. Celkovo, keď máte cieľ dosiahnuť, určite vás to môže povzbudiť, aby ste vyšli von a viac kráčali.

2. Aplikácie krokomerov sledujú odhadované spálené kalórie, vzdialenosť a čas

Krokomery okrem zaznamenávania vašich krokov sledujú oveľa viac. Vo všeobecnosti môže veľa aplikácií krokomerov sledovať aj vaše kalórie, prejdenú vzdialenosť a čas aktivity. Keď ste už nejaký čas aktívni, môžete sledovať svoj postup alebo si prezerať svoje poznatky v rôznych grafoch a tabuľkách. Okrem toho niektoré aplikácie krokomerov dokonca obsahujú vodný sledovač a sledovač schodov, ktoré ste vyšli.

3. Aplikácie krokomerov sú lacné v porovnaní s nositeľnými nástrojmi na sledovanie aktivity

Na sledovanie základných štatistík nepotrebujete drahé zariadenie na sledovanie aktivity alebo inteligentné hodinky – všetko, čo potrebujete, je jednoduchá aplikácia pre smartfóny. Nositeľné zariadenia môžu vyzerať skvele, ale niekedy sú ťažkopádne a ľahko sa zabudnú nasadiť a nabiť.

Je pravdepodobné, že svoj smartfón budete mať stále pri sebe, čo znamená, že vaša aplikácia krokomera môže vždy sledovať váš pohyb.

4. Aplikácie krokomerov podporujú zdravú súťaživosť s ostatnými

Nie všetky krokomery majú podporu komunity, ale niektoré, ako napríklad aplikácia Pacer a aplikácia Fitbit, ponúkajú túto funkciu, ktorá môže znamenať obrovský rozdiel. Súťaž v online komunite vás môže inšpirovať k ďalším krokom, pretože budete porovnávať svoje kroky s ich krokmi.

Navyše, spojenie s ostatnými v rámci online komunity je len jeden aspekt. Aplikácia krokomeru môže zahŕňať aj ďalšie zábavné aspekty komunity, ako napríklad súťaženie vo výzvach pri chôdzi, zapájanie sa do peších skupín a mnoho ďalších.

Nevýhody používania aplikácií krokomera

Aj keď sú aplikácie krokomerov vynikajúcim spôsobom, ako spočítať vaše kroky a dosiahnuť svoje ciele bez predraženého fitness zariadenia, majú niekoľko nevýhod.

1. Aplikácie krokomera nie sú vždy 100% presné

Zatiaľ čo dokonca aj najlepšie aplikácie krokomera môžete efektívne využívať GPS alebo akcelerometer vášho telefónu na sledovanie vašich krokov, musíte mať na pamäti, že údaje, ktoré tieto aplikácie zhromažďujú, nie sú vždy presné.

Kroky, kalórie a vzdialenosť sú niekedy nesprávne započítané, čo môže oneskoriť alebo odvrátiť vašu pozornosť od dosiahnutia vašich fitness cieľov. Avšak aj keď ich presnosť nie je vždy spoľahlivá, počítanie krokov by sa malo používať na povzbudenie a motiváciu namiesto presného merania krokov.

2. Niektoré aplikácie krokomerov vybíjajú batériu

Väčšina aplikácií krokomera zaznamenáva vaše kroky bez toho, aby ste si vôbec uvedomovali, že to robia. Niektoré dokonca nevyžadujú, aby ste na spustenie stlačili tlačidlo Štart; jednoducho to urobia automaticky, keď začnete chodiť alebo sa hýbať.

Keďže aplikácia beží neustále, jednou z najčastejších nevýhod jej používania je, že pravdepodobne vybije batériu. Ak chcete použiť aplikáciu krokomer bez vybitia batérie, nezabudnite počítadlo krokov pozastaviť, keď ho nepoužívate.

3. Aplikácie krokomerov môžu spôsobiť posadnutosť počítaním krokov

Ako už bolo spomenuté, krokomery sú veľkou motivačnou silou. Zlou správou je, že z toho, že sa do toho dňa dostanete, sa môže stať nezdravá závislosť. Niektorí ľudia sú posadnutí počítaním svojich krokov.

Pre každého je často nereálny cieľ prejsť každý deň 10 000 krokov. Pravdou je, že ak sa snažíte dosiahnuť ideálny denný cieľ 10 000 krokov, je dôležité si uvedomiť, že počet krokov vám nemusí vyhovovať.

4. Aplikácie krokomerov nezohľadňujú dĺžku kroku a srdcovú frekvenciu

Dĺžku kroku je dôležité zvážiť, pretože sa líši od človeka k človeku. Niektoré majú kratšiu dĺžku kroku, čo znamená viac krokov. Iné majú dlhšiu dĺžku kroku, čo znamená menej krokov. A dôležité je aj sledovanie tepovej frekvencie.

Vaša srdcová frekvencia vám môže poskytnúť prehľad o tom, aká efektívna alebo intenzívna je vaša chôdza v skutočnosti ako cvičenie. Neexistuje spôsob, ako by aplikácia krokomeru poznala dĺžku vášho kroku, pokiaľ si ju nemôžete sami nakalibrovať. Okrem toho aplikácia krokomer nemôže sledovať váš srdcový tep, pokiaľ nie je pripojená k nositeľnému zariadeniu.

Sú aplikácie krokomerov užitočné alebo príliš dobré na to, aby to bola pravda?

Chôdza je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov cvičenia. Navyše to nevyžaduje žiadne skúsenosti ani vybavenie, takže to zvládne naozaj každý. Počítanie krokov, keď idete na prechádzku, je úžasný spôsob, ako si udržať motiváciu a udržať sa na vrchole svojich fitness cieľov.

Časy, keď ste museli uhádnuť kroky, prejdenú vzdialenosť alebo spálené kalórie, sú preč – krokomery to sledujú za vás. Používanie aplikácie krokomer vo vašom smartfóne má však niekoľko výhod a nevýhod. Nezabudnite ich zvážiť predtým, ako sa rozhodnete pre aplikáciu krokomeru, pretože pre vás môže byť vhodnejšia možnosť.