Sledovanie spánku je základnou funkciou väčšiny inteligentných hodiniek a fitness trackerov. Inteligentné hodinky dokážu sledovať rôzne fázy spánku na základe údajov o srdcovej frekvencii a pohybu. Sledovanie spánku však môže poskytnúť iba obmedzenú pomoc, ak máte problémy so spánkom. Na druhej strane okuliare Therabody SmartGoggles vám pomôžu uvoľniť sa a uľahčiť zaspávanie rozptýlením napätia tváre a znížením tepovej frekvencie.
Tu je návod, ako fungujú a prečo môže byť toto zameranie na proaktívnu pomoc pri spánku cennejšie ako pasívne sledovanie spánku.
Čo sú to Therabody's SmartGoggles?
The Zariadenie SmartGoggles od Therabody je terapeutický očný masér, ktorý pomáha zmierniť napätie tváre. Navrhnuté ako maska na spanie, môžete ich použiť na rýchlu relaxáciu alebo pred spaním. SmartGoggles majú rôzne nastavenia masáže a snímač srdcového tepu, ktorý personalizuje zážitok.
Na rozdiel od niektorých iných inteligentné masky na spanie, nesledujú váš spánok ani neregulujú váš spánok počas noci. SmartGoggles namiesto toho využívajú vibrácie, masáž a teplo, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na spánok. Okuliare je možné spárovať s aplikáciou Therabody. V aplikácii si môžete nastaviť časovače spánku a mierne nastavenia tepla a vibrácií.
Ako fungujú SmartGoggles
Okuliare majú tri režimy, ktoré pomáhajú znižovať stres a úzkosť – SmartRelax, Focus a Sleep. The SmartRelax režim využíva údaje zo snímača srdcového tepu na optimalizáciu nastavení masáže a pomáha znižovať váš srdcový tep. The Zamerajte sa režim funguje na uvoľnení napätia medzi obočím prostredníctvom vibrácií viacerých intenzít. Súčasne sa očnice zahrievajú, aby sa uľavilo namáhaniu očí. Okrem toho môže cielená masáž pomôcť aj pri bolestiach hlavy.
The Spánok režim je navrhnutý tak, aby vám pomohol rýchlejšie zaspať. Tu vám okuliare jemne masírujú spánky a zároveň dodávajú pomalé vlnové vibrácie. Podľa Therabody tento vzor pomáha podporovať ospalosť. V spojení so zvukovou knižnicou Therabody a spánkovými meditáciami má potenciál pripraviť vás na spánok efektívnejšie ako samotné zvukové stopy alebo okolitý hluk.
Ako sa SmartGoggles zameriavajú na ovplyvňovanie zdravia spánku
Očné masky sú už dlho možnosťou pre ľudí, ktorí chcú ďalšiu pomoc pri zaspávaní, a inteligentné očné masky využívajú technológiu na ďalšie zlepšenie zážitku. SmartGoggles nie sú navrhnuté na nosenie počas spánku, a preto nemôžu nahradiť funkcie zhromažďovania údajov nositeľných zariadení na sledovanie spánku.
Môžu však mať trvalý fyzický vplyv na vaše zdravie, pretože sa zameriavajú na jednu z hlavných príčin zlého spánku: dovoľujú, aby vás rozptýlenie a nespavosť zadržali neskôr, ako ste plánovali. A sprievodná aplikácia môže sledovať zdravotné údaje z vašich relácií SmartGoggles.
Existuje niekoľko ďalších lacných vyhrievaných očných masážnych prístrojov, ale Therabody's SmartGoggles idú o krok ďalej pomocou zdravotných senzorov na prispôsobenie vášho zážitku. Okrem možností nastavenia intenzity vibrácií a tepla dokáže táto inteligentná maska automaticky upraviť tieto nastavenia na základe vášho srdcového tepu. To môže poskytnúť rýchlejšie výsledky, ktoré lepšie uspokoja vaše potreby, či už máte problémy s bolesťami hlavy, namáhaním očí alebo nepokojnou mysľou.
A 2013 Štúdia depresie a úzkosti ukázali, že úzkosť môže zmeniť vaše dýchacie vzorce. Stres môže navyše prispieť k vášmu fyzickému nepohodliu. Pokročilé sledovače spánku, ako napríklad Apple Watch, dokážu zmapovať stavy REM, hlboké spánkové cykly, spánkové dýchanie a ďalšie. Tieto údaje sú užitočné na vytváranie prehľadov a vykonávanie spätných zmien, ale v skutočnosti nemôžu ovplyvniť fyzické pocity, keď sa snažíte zaspať.
Therabody uvádza, že konzistentné relácie SmartGoggles trvajúce menej ako 15 minút môžu byť rovnako účinné ako dlhšie jednorazové relácie. Napríklad aj päťminútový denný spánok môže pomôcť znížiť únavu očí a svalové napätie. A vďaka svojej personalizovanej masážnej funkcii môžu mať okuliare SmartGoggles významnejšie výhody pre zdravie spánku ako tradičná spánková maska.
Užite si proaktívnu pomoc pri spánku od Therabody SmartGoggles
Therabody SmartGoggles tvrdia, že používajú klinicky navrhnuté vibračné vzorce na rýchle uvoľnenie. Režim SmartRelax je hlavnou inováciou oproti všeobecným nastaveniam, ktoré sa nachádzajú na väčšine vyhrievaných očných masiek. Navyše, rozšírený balík zdrojov TheraMind a zvukových stôp v aplikácii Therabody môže pomôcť prehĺbiť relaxáciu.
SmartGoggles možno nesledujú váš spánok, ale využívajú teplo a masáže na pomoc pri riešení problémov, ako je stres, únava očí, migréna a úzkosť. Prichádzajú s pomerne vysokou cenou, ale je porovnateľná s inými zariadeniami na sledovanie spánku od spoločností Apple a Fitbit. Navyše môžete použiť svoj vlastný sledovač spánku na meranie, či SmartGoggles časom zlepšili váš spánok.