Vďaka popularite nositeľných technológií, zariadení internetu vecí a cenných online služieb majú ženy väčší prístup k cenovo dostupným technológiám wellness ako kedykoľvek predtým. Ak ste žena v strednom veku (okolo 35-40 až 60-65 rokov), alebo ak by ste chceli pomôžte niekomu, kto je, pozrite si tieto užitočné aplikácie a miniaplikácie, kde nájdete pokyny a podporu potrebu.
1. Sledovače hormónov
Výskum v oblasti zdravia žien v strednom veku ukazuje, že ženy v strednom veku pociťujú náročnejšie obavy týkajúce sa zdravia, práce, rodiny, financií a osobných cieľov. Vyrovnať sa so zmenami vo vašich hormónoch môže byť zložité, zatiaľ čo sa vyrovnávate aj s viacerými vonkajšími stresormi.
Sledovače hormónov vám pomôžu pochopiť a vysporiadať sa s dramatickými zmenami vo vašom tele a nálade v dôsledku kolísania hormónov. Nadúvanie, únava, búšenie srdca, pokles plodnosti a návaly horúčavy sú len niektoré z príznakov nepredvídateľných hladín hormónov.
Navrhnuté internými pôrodnicami a vedcami,
Mira— „domáce hormonálne laboratórium“ — zachytáva aj tie najmenšie hormonálne zmeny a pomáha vám objaviť váš hormonálny vzorec, aby ste sa mohli lepšie vysporiadať s hormonálnou nerovnováhou a nepravidelnými cyklami. Pomocou rôznych senzorov malé zariadenie zhromažďuje informácie o vašom hormonálnom cykle a odosiela ich do Aplikácia Mira. Tam si môžete prezerať ľahko zrozumiteľné, prispôsobené a komplexné údaje, ktoré vám pomôžu presne načasovať liečbu neplodnosti.Ak chcete sledovať svoje celkové zdravie a pohodu, skúste Náladový mesiac. Aplikácia vám poskytuje dennú predpoveď zmien vo vašom tele a odosiela prispôsobené tipy na jedlo, kondíciu a všímavosť pomocou údajov o hormónoch. Moody Month sa tiež spája so špecialistami na zdravie žien, aby vám pomohli urobiť informované rozhodnutia, ktoré pozitívne ovplyvnia vašu pohodu.
2. Inteligentní domáci asistenti
Technológia inteligentnej domácnosti vám šetrí čas a námahu pri riešení mnohých úloh a dáva vám slobodu pri dosahovaní vašich najdôležitejších cieľov a vzťahov. Inteligentní domáci asistenti vám tiež môžu pomôcť nastaviť pripomienky týkajúce sa zdravia, komunikovať s blízkymi, sledovať cvičebné programy a naučiť sa variť výživné jedlá.
Ak chcete zistiť, ktorého inteligentného domáceho asistenta potrebujete, pozrite si toto 9 typov inteligentných domácich zariadení a čo robia. Ak považujete správu viacerých zariadení za problém, môžete si vybrať jeden z ekosystémov najlepšie systémy inteligentnej domácnosti dostupné, napríklad Amazon Alexa, Google Home alebo Apple HomeKit.
3. Aplikácie na boj proti úzkosti a depresii
Výskum v oblasti mozgových vied ukazuje, že ženy v strednom veku sú vystavené vyššiemu riziku depresie v dôsledku hormonálnych zmien, genetických premenných a iných faktorov, ako je nezamestnanosť. Na účinné zmiernenie depresie majú odborníci radi Dr. Stuart Eisendrath obhajujte cvičenia všímavosti, ktoré vám môžu pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky a emócie. Ak si chcete vytvoriť návyky zdravého myslenia, cvičte všímavosť s meditačným obsahom na Spotify alebo si stiahnite WorryTree aplikácie.
Byť súčasťou bezpečnej komunity vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s depresívnymi príznakmi. Pravdepodobne je dobré držať sa ďalej od platforiem sociálnych médií, ako sú TikTok, Facebook a Snapchat, ktoré štúdium v JAMA Network Open spojenie s depresiou u dospelých nad 35 rokov. Môžete však vyskúšať aplikácie na sociálnu interakciu, napr Dosvit, ktorá ponúka bezpečný priestor na spojenie s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
4. Sledovače spánku
Informuje o tom The Sleep Foundation že ženy majú až o 40 percent vyššiu pravdepodobnosť než muži, že pociťujú nespavosť. Keď ženy dosiahnu menopauzu, telesné zmeny môžu spôsobiť nočné potenie, ktoré narúša spánok. Jedným z najlepších nenositeľných zariadení je Withings Sleep Analyzer, podložka na sledovanie spánku, ktorú si môžete vložiť pod matrac na meranie spánkových cyklov a pomôcť odhaliť spánkové apnoe. Ak máte podozrenie, že máte poruchu spánku, nezabudnite získať diagnózu od lekára.
5. Bluetooth sledovače
Zábudlivosť môže byť súčasťou cesty stredného veku, keď sa vo vašom mozgu vyskytujú zmeny. Ak sa strata kľúčov, peňaženky alebo kabelky stala každodennou záležitosťou, pripojte sledovač Bluetooth, ako má Apple AirTag k veciam, ktoré zvyčajne strácate. Potom ich môžete ľahko nájsť pomocou Nájsť moju aplikáciu. Alebo môžete tiež skúsiť vytvorenie vlastného AirTag, ak na to máte čas a geekizmus!
6. Monitorovanie srdca
Kardiovaskulárne zdravie vo všeobecnosti klesá s vekom. A podľa toho Johns Hopkins University Medicine, ženy v ranej menopauze (45 a mladšie) sú vystavené vyššiemu riziku srdcových problémov. Ak chcete sledovať zdravie svojho srdca, pozrite sa Mawi, ľahký vodotesný senzor, ktorý nosíte na hrudi na sledovanie životne dôležitých ukazovateľov zdravia. Ak uprednostňujete inteligentné hodinky na zápästie, ktoré monitorujú srdcový tep a nepravidelný srdcový rytmus, vyskúšajte Fitbit Sense 2 alebo Apple Watch Series 8.
7. Streamovacie služby
Stredný vek je citlivé obdobie prechodu. Keď budete konfrontovaní s otázkami smrteľnosti, môžete začať spochybňovať svoje minulé rozhodnutia alebo mať zvýšenú túžbu vytvoriť zmysel svojho života. Ak máte pocit, že po príliš dlhom rozjímaní alebo obavách z budúcnosti potrebujete vyzdvihnutie, oddýchnite si pri posilňujúcich filmoch vo vašich obľúbených streamovacích službách.
Skúste filmy ako Skryté postavy na Amazone, ktorý rozpráva o tom, ako tri inšpiratívne ženy v NASA vypustili astronauta do vesmíru. Ak ste uprostred kritickej životnej zmeny, sledujte Jedz, modli sa, miluj na Netflixe. Táto filmová adaptácia memoárov Elizabeth Gilbert ukazuje, ako žena pretvára svoj život po rozvode. Alebo ak túžite po napínavej dráme, skúste Vlastné imanie na Vudu. Na základe skutočných rozhovorov so ženami, veteránkami z Wall Street, Equity stavia boj profesionálnych žien do popredia a centra tohto silného filmu.
8. Online vzdelávacie kurzy
Investícia do online kurzov vám môže pomôcť ujasniť si ciele a identitu počas krízy stredného veku. Vzdelávacia platforma Elvtr ponúka živé online kurzy vedené lídrami v odvetví na širokú škálu tém, vrátane Ženy vo vedení.
Alebo sa môžete zaregistrovať na Coursera a vyskúšať si Hľadanie účelu a zmyslu života: Žiť pre to, na čom najviac záleží kurz. Toto online školenie z University of Michigan ukazuje, ako vám veda, filozofia a prax pomáhajú žiť zmysluplný život. Dostanete sa aj do praktických cvičení, ktoré vám pomôžu vidieť väčší obraz a zamerať sa na veci, na ktorých vám záleží.
S pomocou technológie môžete prosperovať aj v strednom veku
Hoci technológia nemôže nahradiť lekárov ani blízke vzťahy, môže vám poskytnúť cennú podporu, keď sa stretnete s niektorými z najbežnejších problémov stredného veku. Prechádzať týmito zmenami života je možné pomocou dostupných miniaplikácií a aplikácií. Keď sa veci v strednom veku zdrvujú, pomoc, ktorú potrebujete, môže byť vzdialená len pár kliknutí!
