Aplikácia na tréning v interiéri pre cyklistov, Wahoo SYSTM, ponúka realistické virtuálne jazdy, starostlivo navrhnuté tréningy a množstvo exkluzívneho cyklistického obsahu pre používateľov. Je to pre vás správna voľba? Tu je návod, ako funguje aplikácia SYSTM a ako sa porovnáva s podobnými cyklistickými aplikáciami.
Nastavenie pomocou aplikácie Wahoo SYSTM
Na začiatok potrebujete dve časti vybavenia: bicykel a vnútorný trenažér (alebo stacionárny bicykel). Pretože je k dispozícii toľko značiek, môžete skontrolovať, či je váš inteligentný tréner kompatibilný s aplikáciou Wahoo SYSTM na Stránka podpory Wahoo. Ak máte kompatibilný snímač rýchlosti, potom je možné použiť aplikáciu SYSTM aj s klasickým trenažérom, podľa Podpora Wahoo. Nakoniec môžete aplikáciu SYSTM použiť so stacionárnym bicyklom podľa postupu Wahoo sprievodca, aj keď možno nemáte prístup ku všetkým údajom, napríklad virtuálnym wattom.
Medzi voliteľné vybavenie, ktoré je potrebné zvážiť pri kúpe, patrí:
- Monitor srdcovej frekvencie
- Snímač rýchlosti a a merač výkonu pre váš bicykel ak pracujete na klasickom trenažéri
- Ventilátor, vďaka ktorému je jazda v interiéri oveľa príjemnejšia
Aplikáciu môžete používať priamo zo svojho smartfónu, ale jej spustenie na tablete alebo jej prenesenie na väčšiu obrazovku môže prispieť k tomu, aby bol zážitok pohlcujúci.
Stiahnuť ▼: Wahoo SYSTM pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Navigácia v aplikácii Wahoo SYSTM pre cyklistiku
Keď je vaše vybavenie pripravené na použitie, stiahnite si aplikáciu a nastavte ju. Ak chcete začať, vyplňte fitness profil 4DP, ktorý prispôsobí tréningy vašej konkrétnej kondícii. Môžete vyplniť rýchly prieskum o svojich súčasných fitness návykoch, ako aj vykonať test kondície, aby ste získali presnejšie výsledky.
Plánované jazdy sa zobrazujú na Domov a môžete si prezerať naplánované jazdy pomocou Kalendár. The Pokrok obrazovka medzitým zobrazuje výsledky vašich predchádzajúcich jázd vrátane údajov o vašej vzdialenosti, sile a priemernej kadencii.
Tréningové plány a jazdy v aplikácii SYSTM
Môžete začať s výberom tréningov v 14-dňovom skúšobnom pláne, ktorý ponúka inú jazdu takmer na každý deň z dvojtýždňového trvania. Prvá, Getting Away With It, obsahuje krátky film. Predpoklad: chcete sa odplížiť z práce na rýchlu jazdu cez francúzske Pyreneje a stretnúť sa s profesionálnym cyklistom, ktorý vás prevedie kľukatými horskými cestami.
Počas jazdy si môžete zobraziť vzdialenosť, kadenciu, úroveň výkonu a srdcovú frekvenciu (ak máte pripojený monitor). Počas trvania jazdy vás čakajú nádherné zábery francúzskeho vidieka. Aj pri pohľade z malej obrazovky smartfónu je ostrý obraz potešením.
Po pripojení k inteligentnému trénerovi získate aj spätnú väzbu o cvičení v reálnom čase. Stúpanie do strmého kopca je ako predieranie sa melasou, zatiaľ čo stúpanie z kopca ponúka milosrdný odpočinok.
Tréningové tipy počas tréningu vám pripomínajú, aby ste stáli pri strmých stúpaniach alebo zmenili kadenciu pre rôzne časti jazdy. To premení vašu indoorovú cyklistiku na náročný tréning.
Druhá jazda – Half Monty (Ramp Test) – vás vyzve, aby ste šli tvrdo, kým už nebudete môcť šliapať do pedálov. Dodržiavaním pokynov a zastavením, keď je to skutočne príliš ťažké, aplikácia poskytuje výsledky váš 4DP energetický test, vrátane funkčného prahového výkonu, maximálneho aeróbneho výkonu a laktátového prahového srdca ohodnotiť. Je to veľa informácií, ale všeobecnou myšlienkou je, že aplikácia potom použije tieto skóre na nastavenie vašich vlastných cieľov srdcovej frekvencie a výkonu pre budúce videá.
Jazdy po Half Monty je oveľa jednoduchšie sledovať a zasiahnuť silové ciele. Prispôsobenie vašej snahy udržať zelenú čiaru na správnom mieste sa stane samozrejmosťou.
Aplikácia SYSTM ponúka obrovskú škálu možností cvičenia a zábavy. Napríklad počas jednej jazdy si pozriete pútavý dokument o Kayabike, ktorý sleduje juhoafrického trénera BMX, ktorý pripravuje svojich študentov na súťaž. V ďalšej jazde sa stretnete s tímom globálnej cyklistickej siete (GCN) na nábehovom tréningu, ktorý podporuje sústredenie sa na kadenciu a silu.
Z veľkej časti je to vďaka bohatému obsahu aplikácie zaujímavé a náročné.
Kanály v aplikácii Wahoo SYSTM
Klepnite na Knižnica na prezeranie rôznych typov cyklistického obsahu v aplikácii. Najprv si prezrite kanál Sufferfest, obľúbenú sériu cyklistických tréningových videí s oddanou fanúšikovskou základňou, ktorú Wahoo získalo v roku 2019.
V aplikácii SYSTM je k dispozícii viac ako 60 videí Sufferlandia. Tréningy Sufferfest sú inteligentné, vyzývavé a plné ironického humoru a obsahujú tituly ako Urobte, ako vám bolo povedané a Zdalo sa, že je to dobrý nápad.
Ďalej kanál GCN ponúka kurzy indoor cyclingu, ktoré vám pomôžu zamerať sa na vytrvalosť, intervalový tréning, šprintérske úsilie a ďalšie. Medzitým kanál Inspiration predstavuje viac ako 70 cyklistických dokumentov, ktoré ponúkajú nahliadnutie do života cyklistov na celom svete.
A Week With vás prevedie sériou videí, ktoré ukazujú tréningové plány a tréningové postupy prominentných cyklistov, zatiaľ čo séria ProRides poskytuje pohlcujúce tréningy simulujúce preteky. Priblížte si Giro d'Italia alebo festival Santos z pohodlia svojho trénera.
Nakoniec, videá On Location vás prevedú malebnými miestami pozdĺž pobrežia Costa Brava, Côte Vermeille a mnohých ďalších nádherných trás. K dispozícii je tiež kolekcia NoVid s viac ako 130 cvičeniami, ktoré neponúkajú videá ani zvukové stopy, iba podnety na obrazovke.
Ako používať dodatočný obsah v SYSTM
Aplikácia SYSTM okrem cyklistického obsahu ponúka aj možnosti silového, behu, jogy a mentálneho tréningu. Po prvé, možnosť mentálneho tréningu vám pomôže naučiť sa myslieť ako elitný športovec. Pretože mentálna sila je často kľúčovou zložkou úspechu športovca, tento program vám pomôže s takými aspektmi, ako je stanovenie cieľov a zameranie. Zvukové relácie vám pomôžu vybudovať si tieto návyky v priebehu času.
Beh a plávanie ponúkajú výber z mnohých prednastavených tréningov, ktoré môžete sledovať. Tieto nie sú zaznamenané v aplikácii, ale môžete si ich zapísať a sledovať vo svojom voľnom čase. Cvičenia sú podobné tým, ktoré môžete dostať od trénera.
Ďalej sekcia Sila a mobilita ponúka viac ako 70 videotréningov, od celotelových rutín až po cvičenia na mobilitu krku. A nakoniec, sekcia jogy obsahuje viac ako 60 videí o cvičení rovnováhy, dýchania a stability.
Mali by ste si stiahnuť SYSTM alebo inú aplikáciu pre vnútornú cyklistiku?
Po niekoľkých týždňoch pravidelného používania aplikácie SYSTM sa veľa naučíte z užitočných rád o udržiavaní kadencie, riadení úsilia a celkovom využívaní jázd na trenažéri. Každé video ponúka konkrétnu lekciu alebo zameranie a skúsení rozprávači podporujú váš pokrok. Aplikácia vám môže pomôcť získať oveľa lepší tréning v porovnaní s jednoduchým používaním trenažéra sami (čo sa v zhone stáva nudným).
Aplikácia SYSTM je však platené predplatné a nie každému sa páči spravovať ich každý mesiac. Aplikácia sa navyše nespáruje s Chromebookmi alebo zariadeniami Amazon Fire. SYSTEM však ponúka obrovské množstvo obsahu za cenu.
SYSTM nie je jediná hra v meste a je ich veľa skvelé cyklistické aplikácie pre halových trénerov. ROUVY používa Augmented Routes na vytváranie pohlcujúcich trás s 3D jazdcami Zwift gamifikuje indoor cycling s avatarmi, ktorí skúmajú fantastický fiktívny svet Watopia.
Ak hľadáte pri jazde viac herný pocit, potom je niektorá z týchto aplikácií dobrou voľbou. A sprievodná aplikácia SYSTM, Wahoo RGT, zahŕňa aj virtuálny cyklistický svet. K SYSTM aj RGT máte prístup s predplatným Wahoo X. Vo všeobecnosti platí, že najlepšia cyklistická aplikácia je tá, ktorú budete používať najčastejšie, takže využite ich bezplatné skúšobné verzie, aby ste našli tú správnu.
Stiahnite si aplikáciu Wahoo SYSTM a naštartujte svoju vnútornú cyklistiku
Premeňte svoju jaskyňu bolesti na serióznu tréningovú arénu s aplikáciou Wahoo SYSTM. Vychutnajte si zoomovanie cez malebné cesty alebo hádzanie kladiva v simulovaných zážitkoch z pretekov a zlepšujte svoj tréning pri každej jazde. Okrem toho, že vám aplikácia SYSTM pomáha stať sa fit a rýchlejším na bicykli, pomáha vám podnietiť vašu lásku k cyklistike vo všeobecnosti svojimi sympatickými moderátormi a inšpirujúcimi dokumentárnymi filmami.