Pozerali ste niekedy hollywoodsky film a priali ste si rozvíjať postavu hlavného herca? Je smutné, že mnohí z nás si nemôžu dovoliť najať odborných poradcov, ktorí by nás previedli každým aspektom našej činnosti blahobyt – a musíme sa uspokojiť s tým, že urobíme všetko, čo je v našich silách, aby sme si osvojili zdravý životný štýl skromnejšími metódy.
Centr je aplikácia, ktorá nám umožňuje nahliadnuť za zamatovú oponu. Je to výtvor hollywoodskej superhviezdy Chrisa Hemswortha, ktorý vyvinul aplikáciu, aby nám umožnil nahliadnuť do jeho sveta a odhaliť tajomstvá jeho úspechu. Centr zdieľa metódy, ktoré Hemsworthovi odborníci na výživu, fitness tréneri a wellness tréneri používajú, aby mu pomohli žiť svoj najlepší život.
Oplatí sa prihlásiť? Pozeráme sa bližšie.
Čo je Centr?
Centr verí, že cvičenie je len časťou príbehu o osobnom zdraví. Musíte jesť zdravú, vyváženú stravu, dobre odpočívať a minimalizovať stres. Preto je Centr plný rád o všetkých týchto prvkoch. Aplikácia to nazýva filozofiou „Train, Eat, and Live“.
Centr, víťaz mnohých ocenení od dôveryhodných zdrojov, vrátane Men's Health a Google Play, je dobre zhodnotený a má viac ako milión stiahnutí v obchode Google Play.
Začíname s Centr
Pri prvom spustení aplikácie odpoviete na obvyklé otázky o vašej kondícii, stravovacích informáciách a cieľoch. Tento proces je však menej rušivý ako podobné aplikácie a zameriava sa viac na váš celkový výhľad než na to, koľko libier chcete stratiť.
Po otvorení aplikácie sa vám zobrazí prispôsobená aplikácia Denný plánovač s motivačnou správou. Zobrazuje vaše denné tréningy a navrhuje možnosti na raňajky, obed a večeru. V dennom plánovači je dokonca sekcia tzv Nástroje a rady, ktorá vám ponúka články, ktoré si tento deň musíte prečítať. Bez prílišného skúmania sa môžete ihneď vydať na svoju wellness cestu.
Stiahnuť ▼: Centr pre iOS | Android (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Cvičenie s programami Centr Fitness
Srdcom Centra je jeho rozmanitosť cvičebných programov, rozdelených na Tréningy s trénerom a Cvičenie s vlastným vedením (existujú návody, ktoré si môžete vyskúšať predtým, ako vyskúšate možnosti s vlastným sprievodcom). Filtrovanie rozsiahlych zoznamov podľa času, cielenej oblasti tela, vybavenia a štýlu cvičenia je jednoduché.
V sekcii Coached Workouts si môžete vybrať zo zoznamu svojich obľúbených trénerov vrátane Hemsworthovho osobného trénera Luka Zocchiho a jeho dubléra Bobbyho Hollanda Hantona. Existuje pôsobivá škála inštruktorov, od odborníkov na jogu až po šampiónov v kickboxe, a do tímu sa pravidelne pridávajú noví členovia.
Najlepším miestom na začiatok je však s programy oddiele. Tu nájdete sériu 20 rozšírených cvičebných programov v trvaní od 4 do 13 týždňov. Mnohé sú vhodné pre úplných začiatočníkov. Niektoré vyžadujú vybavenie do posilňovne, zatiaľ čo iné sa dajú ľahko zvládnuť doma, ako napríklad programy Centr Unleashed a Centr Unlimited, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie.
Prijmite výzvy Ignite pre kardio a silový tréning alebo sa dokonca prihláste do programov Centr Align alebo Centr Fusion, aby ste precvičili telo aj myseľ. Používajú jogu a pilates v kombinácii so silovým tréningom pre skutočne holistický prístup.
Bez ohľadu na to, ktorý program si vyberiete, cvičenia sú náročné a inštruktori pútaví. Hoci to nemôže nahradiť vlastného osobného trénera, určite vám prospeje, ak sa zúčastníte štruktúrovaného tréningového procesu.
Obsah programu sa pravidelne aktualizuje, aby vám ponúkol nové výzvy. A aplikácia sa pripája k Apple Health, aby ste mohli sledovať tréningy a merať svoj pokrok.
Preskúmajte výživu s aplikáciou Centr
Keď sa prvýkrát vydáte na svoju wellness cestu s Centrom, budete požiadaní o váš stravovací prístup, ktorý informuje o vašich denných odporúčaniach. Aplikácia sa stará o tieto diéty:
- Vegetariánska
- Vegetárian
- Bezlepkový
- Pescetarian
- Pravidelné
Stravovacie plány pochádzajú z banky 800 receptov pripravených odborníkmi na výživu vrátane kuchárov vyškolených Michelinom. Je ľahké vymeniť denné odporúčania za iné jedlo, ktoré uprednostňujete, a je tu tiež vynikajúca sekcia pre zdravé občerstvenie. Všetko je prehľadne prezentované fotografiami, pokynmi a nutričnými informáciami.
The Nákupný zoznam funkcia je vynikajúca, umožňuje vám pridať ingrediencie pre každé jedlo jediným kliknutím a zostaviť si zoznam potravín na deň alebo dokonca na týždeň. Funkcia exportu pre nákupný zoznam by sa hodila, aby ste mohli poslať svoj zoznam ostatným.
Meditácie a vizualizácie spánku
Celostný prístup Centra k blahobytu znamená rozsiahlu časť venovanú Meditácia a spánok. Stredobodom je sedemdňový kurz Naučte sa meditovať, ktorý rozpráva sám Chris Hemsworth. Ak ste fanúšikom, prečo nevyužiť sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu na absolvovanie tohto kurzu a naučiť sa základy pri počúvaní tých známych tónov?
K dispozícii je rozsiahly katalóg vrátane meditácií pre vaše deti. A existuje množstvo vizualizácií spánku.
Učte sa a spojte sa s Centrom
Každý deň dostanete od Centra aspoň jeden odporúčaný článok do vášho plánovača Vlastnosti a Blog oddielov. Môžete si však prezrieť a prečítať celú zbierku z Preskúmať časti aplikácie kedykoľvek chcete. Slúži ako wellness magazín, ktorý pokrýva témy týkajúce sa všetkých aspektov starostlivosti o seba. Ak vo voľnej chvíli zdvihnete telefón, vždy tu nájdete pozitívne nápady na čítanie.
Nakoniec je tu odkaz na komunitu Centr Facebook, kde sa môžete spojiť s takmer 60 000 členmi.
Stojí Centr za predplatné?
Mnohé aplikácie, ktoré sa pokúšajú prevziať príliš veľa prvkov, majú tendenciu blednúť v porovnaní s aplikáciami určenými len pre jednu funkciu. V tomto prípade to tak nie je.
Každý aspekt Centra je dobre premyslený a starostlivo vykonaný. Dôkazom je jednotná filozofia blahobytu. A dôraz na udržanie zdravia tela a mysle sa nesie v pozitívnom, inkluzívnom duchu.
To znamená, že ak chcete z Centra vyťažiť maximum, musíte byť skutočne ochotní zapojiť sa do fitness prvkov, pretože existujú vynikajúce výživové aplikácie, ako sú tieto aplikácie a webové stránky, ktoré vám pomôžu prejsť bez cukrua môžete si vybrať meditujte s pokojom alebo iné meditačné aplikácie. Týždenná bezplatná skúšobná verzia vám pomôže rozhodnúť sa.
Osvojte si holistický prístup k wellness s Centr
Ak budete celý týždeň dodržiavať všetky odporúčania obsiahnuté v Centru, určite si všimnete rozdiel vo svojom zdraví. Aj keď táto aplikácia nie je pre vás, osvojenie si pozitívnych stratégií a čas na cvičenie, zdravé stravovanie, meditáciu a relaxáciu sú kľúčom k udržaniu si optimálneho zdravia.
