Pre mnohé deti znamená Halloween prezliecť sa do strašidelného kostýmu a chodiť od dverí k dverám zbierať tašky plné sladkostí. Medzitým to pre dospelých môže znamenať halloweensku hostinu s jedlom a nápojmi, ktoré sa neštítia cukru a tuku.
Pretože je to tak ľahké preháňať to počas vašich halloweenskych osláv, je dôležité, aby ste sa rozhodovali zdravšie, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy z cukru a udržali si svoje zdravotné ciele. Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných krokov, ktoré vám a vašim deťom pomôžu zostať počas tohto Halloweenu na wellness ceste.
1. Monitorujte deti počas ich trik-or-treat | Family Locator
Väčšina detí nemiluje nič iné, ako tráviť halloweensku noc so svojimi priateľmi, nosiť ich najdesivejšie kostýmy, klopať na dvere a žiadať sladkosti. Ak ste však rodič, musíte zabezpečiť, aby boli vždy v bezpečí.
Pomôcť vám môže aplikácia Family Locator zostať v spojení so svojím dieťaťom pomocou GPS na svojom mobilnom telefóne. Okrem sledovania môžete pomocou aplikácie vytvoriť bezpečnú zónu, kde môže vaše dieťa podvádzať. Takže ak niekedy opustia bezpečnú zónu, okamžite dostanete upozornenie.
Stiahnuť ▼: Family Locator pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Pripravte sa na prenášanie vrecúšok na dobroty | StrongLifts
Kým vaše deti nebudú staršie, mali by ste s nimi vždy trikovať alebo liečiť. Ale keď sú unavení a nevrlí zo všetkého toho cukru, pravdepodobne to budete vy, kto bude nosiť všetky tašky s dobrotami. Uistite sa, že ste pripravení na tento vytrvalostný výkon a použite na to silovú aplikáciu StrongLifts zvýšiť svoje svalové prírastky.
Aplikácia je jednoduchá, no vysoko prispôsobiteľná. Môžete zmeniť takmer všetko od hmotnosti, sérií, opakovaní a prírastkov až po cvičenia a poradie tréningu. Okrem toho môžete sledovať svoj tréningový pokrok a sledovať svoje zlepšenie.
Stiahnuť ▼: StrongLifts pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Jedzte zdravú večeru pred | FitMenCook
Predtým, ako niekto vybehne z dverí pozbierať vedrá plné sladkostí, dajte si záležať na zdravej a sýtej večeri. Trick or-treating na lačný žalúdok bude mať za následok len to, že sa deti budú prejedať sladkými dobrotami.
FitMenCook je fantastická aplikácia, pretože vám môže pomôcť ľahko nájsť praktické recepty, ktoré vyhovujú vašim špecifickým preferenciám, či už hľadáte niečo cenovo dostupné, nízkotučné alebo rýchle a jednoduché. Každý recept obsahuje zoznam základných krokov, nutričné údaje a tlačidlo na pridanie ingrediencií do vstavaného nákupného zoznamu aplikácie.
Stiahnuť ▼: FitMenCook pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Počítajte svoje kroky pri triku alebo liečbe | Počítadlo krokov
Keď ste vonku a chystáte sa na triky, prečo nepočítať svoje kroky súčasne? Počítanie krokov je ideálny spôsob, ako sa držať svojich každodenných cieľov a dokonca vás motivovať na vašej ceste chudnutia. Step Counter, aplikácia od Leap Fitness, automaticky počíta vaše kroky pomocou svojho vstavaného senzora.
Na základe vášho počtu krokov potom aplikácia vytvorí správu, v ktorej môžete sledovať kalórie, čas a celkovú prejdenú vzdialenosť. Okrem toho môžete počas chôdze zbierať rôzne odznaky a odomykať nové úrovne.
Stiahnuť ▼: Počítadlo krokov pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Naučte deti robiť zdravé rozhodnutia | Foodvisor
Iste, môžete svojim deťom zakázať jesť príliš veľa sladkých dobrôt, ale vedia, prečo sú tieto jedlá zlé? Foodvisor môže zvýšiť úroveň nutričných znalostí vašich detí pomocou denného denníka potravín.
Nechajte najmenších naskenovať čiarový kód na položkách v ich horde cukríkov, aby zistili celkový obsah kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny a vitamínov. Aplikácia tiež obsahuje hodnotenie každého jedla so zdravými položkami so smajlíkom a zlými s nešťastnou tvárou.
Stiahnuť ▼: Foodvisor pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Rozdávajte zdravé maškrty | HealthNut Výživa
Halloween je balansovanie, takže sladkosti úplne nezakazujte, radšej zakomponujte zdravé alternatívy k tým nezdravým. Deti určite odmietnu veci, ako je zelenina a ovocie. Avšak ani nebudú vedieť, že jedia niečo zdravé, ak budete postupovať podľa napodobňovaných halloweenskych receptov HealthNut Nutrition.
Video ukazuje, ako vylepšiť svoje obľúbené halloweenske cukrovinky, vrátane čokoládových tyčiniek Twix, čokolád ROLO a gumových medvedíkov. Na stránke nájdete množstvo zdravých receptov, trikov a videí na prípravu jedál Kanál YouTube HealthNut Nutrition, tiež.
7. Usporiadajte halloweensku párty bez cukru | Mama bez cukru
Pre tých, ktorí tento rok organizujú svoju vlastnú halloweensku párty, vyhnite sa občerstveniam plným cukru. Navštíviť Blog mamy bez cukru ak potrebujete pomôcť nájsť tento rok chutné strašidelné jedlá, ktoré sú úplne bez cukru!
Medzi pochúťky, ktoré musíte vyskúšať, patria čučoriedky, sušienky s múmiom a čarodejnícke sušienky. Okrem tematických receptov sa blog môže pochváliť rozsiahlou zbierkou chutných jedál, ktoré môžete podávať na oslave Halloweenu, ako aj zaujímavými kurzami a výzvami.
8. Kefa pred spaním | Brush Monster
Na konci dňa je malá šanca, že sa úplne vyhnete konzumácii sladkých dobrôt na Halloween. Napriek tomu môžete vy aj najmenší ochrániť svoje zuby pred zubným kazom. Premeňte teda čistenie zubov na zábavnú činnosť s aplikáciou na čistenie zubov Brush Monster.
Aplikácia využíva rozšírenú realitu (AR), takže deti môžu sledovať interaktívneho sprievodcu pri umývaní. Po očistení budú odmenení nálepkami, ktoré môžu denne zbierať. Navyše, ak máte inteligentnú zubnú kefku, môžete ju synchronizovať s aplikáciou a sledovať tak údaje o čistení zubov.
Stiahnuť ▼: Kefa Monster pre iOS | Android (Zadarmo)
9. Nezabudnite mať dobre oddýchnutý večer | Spánok
Upokojiť sa po náročnom dni trikov je nesmierne dôležité. Zlou správou je, že príliš veľa sladkostí môže spôsobiť nespavosť a nepokojný spánok. Spánok je aplikácia, ktorá vás môže upokojiť k spánku za pár krátkych minút s množstvom ospalých príbehov, meditácií a zvukov.
Navyše je tu dokonca aj špeciálna sekcia pre detské príbehy. Aby sme vám pomohli vypnúť, je tu zbierka halloweenskych príbehov, ktoré obsahujú nulový skokový strach a nenechajú vás vystrašiť. Môžete dokonca pridať ďalšie zvuky na pozadí, ako je šuchot lístia, vtáky a dážď.
Stiahnuť ▼: Spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Urobte svoj halloweensky výkrik zdravý pomocou týchto tipov
Halloween je väčšinou o deťoch oblečených v kostýmoch, ktoré prinášajú domov tašky plné sladkostí, ale ak si nedáte pozor, môže to byť zlé pre vašu pohodu. S určitým plánovaním vám tieto jednoduché kroky môžu pomôcť cítiť sa trochu lepšie po noci s príliš veľkým množstvom občerstvenia.