Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je metóda cvičenia, ktorá zahŕňa krátke dávky intenzívneho cvičenia, po ktorých nasledujú obdobia zotavenia s nízkou intenzitou. Je to jedna z najlepších a najobľúbenejších foriem kardio cvičenia a existuje toľko spôsobov, ako sa pomocou tejto metódy aktivizovať, že vám môže pomôcť tréningový program.
Ak sa nemôžete dostať do telocvične alebo cvičiť s osobným trénerom, aplikácie vám môžu poskytnúť vynikajúce rady, aby ste zo svojho tréningového času vyťažili maximum. FIIT je jednou z popredných dostupných aplikácií založených na HIIT a tu je návod, ako ju použiť na svojej vlastnej fitness ceste.
Čo je FIIT?
FIIT je fitness aplikácia, ktorá poskytuje sériu motivujúcich fitness hodín od odborných inštruktorov. Používateľom ponúka tri rôzne štúdiá: Cardio, Strength a Rebalance. V rámci toho nájdete skutočne pestrú sériu aktivít, od bojového kardia až po jogu a dychovú prácu.
Vďaka početným živým lekciám a neustále sa rozširujúcemu katalógu cvičení vždy nájdete nové výzvy. Mnohé cviky nepotrebujú žiadne posilňovacie zariadenia, stačí dvojmetrový štvorcový priestor. Vďaka tomu je FIIT skvelý na domáce cvičenie alebo keď ste v pohybe.
Stiahnuť ▼: FIIT pre iOS | Android (vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Navigácia v možnostiach cvičenia FIIT
FIIT Domov obrazovka neponúka úvodný program ani neodporúča tréningy pre začiatočníkov ako mnohé podobné aplikácie. Namiesto toho vás FIIT pozýva, aby ste začali s tréningovým plánom, zapojili sa do skupinových tried, prijali výzvu alebo si vybrali zo svojich najnovších tréningových doplnkov. Pre nováčikov je to trochu ohromujúce.
Preto trochu času stráveného v Návody sekcia sa odporúča. Tu nájdete prehliadku aplikácie a niekoľko ďalších Naučte sa pohyby videonávody. V tejto krátkej sérii videí inštruktori vysvetľujú, ako robiť glute bridge, goblet drepy, rumunský mŕtvy ťah a ďalšie.
Ak chcete vybrať jednu triedu, prejdite na stránku triedy kartu, kde nájdete všetky tréningy. Rozsiahly zoznam obsahuje kardio a silové kategórie a možnosti, ktoré vyžadujú vybavenie, ako sú činky, kettlebell, air bike a veslárske sekcie. The FIIT obchod umožňuje zakúpiť cvičebné vybavenie priamo z aplikácie.
V Zotaviť sa v sekcii nájdete jogu, pilates, strečing a dýchanie.
Použite filtre na výber dokonalého tréningu výberom trvania, disciplíny, úrovne triedy, cieľovej oblasti tela a inštruktora.
Skúsenosti s cvičením FIIT
Tréningy sú jednotne vynikajúce, s nadšenými trénermi, ktorí pohyby jasne popisujú. Ukazovateľ priebehu v spodnej časti obrazovky vám umožňuje presne vidieť, v ktorej fáze programu sa nachádzate – a kedy sa blíži vaša ďalšia prestávka! Hudba sprevádza každé cvičenie a je ich veľa Zoznamy skladieb FIIT Spotify aby vám pomohol poháňať.
Môžete vyskúšať aj tieto HIIT aplikácie pre rýchle cvičenie a porovnať skúsenosti s FIIT.
Webová stránka FIIT tvrdí, že FIIT môžete „používať na každom zariadení“, čo je pravda. Okrem špeciálnych aplikácií pre používateľov Apple a Android si môžete stiahnuť FIIT vo všetkých veľkých obchodoch s TV aplikáciami, ako napr. Amazon Fire TV a Smart TV Samsung. Môžete dokonca pristupovať k platforme cez Webový prehliadač FIIT.
Televízny zážitok je podobný ako v Apple Fitness+, ale bez akýchkoľvek obmedzení platformy.
Sledujte svoj tréning a získavajte FIIT body
Ďalšou exkluzívnou funkciou, ktorú FIIT ponúka, je kompatibilita s prakticky každým dostupným fitness trackerom. Skontrolovať Webová stránka kompatibilných sledovačov FIIT aby ste zistili, či je váš model podporovaný. Tu sú niektoré z nich najlepšie aplikácie na cvičenie Apple Watch.
S aktivovaným sledovačom budete môcť sledovať svoj srdcový tep, spálené kalórie a opakovania pri silovom tréningu. Môžete zaznamenať všetky svoje osobné rekordy.
Ešte lepšie je, že sledovanie vašich tréningov znamená, že zakaždým, keď cvičíte, zarábate FIIT body na základe úsilia, ktoré vynaložíte v každej triede. Svoje schopnosti môžete dokonca porovnať s ostatnými používateľmi FIIT v kurzoch naživo v rebríčku, čo vás motivuje, aby ste sa ešte viac snažili.
Prijmite výzvy a tréningové plány FIIT
Akonáhle sa naučíte FIIT tréning, budete pripravení prijať širšiu výzvu. FIIT ponúka sériu tréningových plánov, ktoré môžete prepracovať vlastným tempom. Schudnite, budujte svaly alebo popracujte na svojej flexibilite. Nájdete tu skvelú sadu postnatálnych plánov. Vyberajte opatrne, pretože naraz si môžete vybrať len jeden tréningový plán.
Nájdete tu aj živé výzvy, na ktorých budete pracovať spolu s ostatnými členmi komunity FIIT. Merajte svoj pokrok v bodoch FIIT a vyhrajte zľavy vo FIIT obchode ako odmenu za úspech.
Pripojte sa ku komunite FIIT
Vstup do komunity je pre mnohých jednou z hlavných atrakcií predplatného FIIT. Zúčastnite sa na ktorejkoľvek zo 60 živých tried denne a pozvite svojich priateľov – priateľov FIIT alebo priateľov z reálneho života – aby sa k vám pripojili. Môžete tiež čeliť výzvam s ostatnými. Existujú skupiny sociálnych médií FIIT, kde si môžete nájsť kamaráta na cvičenie.
Cvičenie s ostatnými vás vedie k zodpovednosti, ako keby ste boli na hodine telocvične, bez toho, aby ste museli chodiť do telocvične. A tu sú niektoré ďalšie možnosti cvičenia, ak nenávidíte posilňovňu. Komunitný aspekt FIIT je tak špičkovou funkciou, že teraz existuje platforma FIIT Business určená špeciálne pre pracovné tímy.
Aké sú možnosti prihlásenia sa na odber FIIT?
Po bezplatnej skúšobnej verzii si budete musieť vybrať najlepšiu možnosť členstva. Sú dve možnosti: Iba a Neobmedzené,
Iba ponúka obmedzený počet funkcií, ale zahŕňa všetky tréningové plány a integráciu Apple a Google Health. Ak len chcete získať inšpiráciu pre svoje cvičenia a vlastníte fitness tracker od Apple alebo Google, Only môže vyhovovať vašim potrebám.
Neobmedzené, ako už názov napovedá, ponúka všetky tu opísané funkcie. Ak chcete získať prístup k celému katalógu a využívať výhody komunitných výziev a tried cvičenia, musíte sa prihlásiť na odber tejto úrovne. Neobmedzené predplatné je nevyhnutné, ak to so sledovaním metrík výkonnostného cvičenia myslíte vážne alebo ak máte sledovač cvičení, ktorý nezávisí od spoločnosti Apple alebo Google.
Sledujte preto pravidelné špeciálne ponuky pre FIIT Unlimited a v prípade špecifických akcií si pozrite rôzne platformy. V čase písania tohto článku je napríklad cez Samsung Smart TV dostupná extra zľava.
Vyzvite sa s HIIT od FIIT
Existuje toľko možností, ako si udržať kondíciu a motiváciu s FIIT, že už nikdy nebudete mať núdzu. HIIT pomôže vášmu kardio zdraviu a sile a podporí vaše duševné zdravie a pohodu.
Najlepšie zo všetkého je, že môžete cvičiť bez špeciálneho vybavenia do posilňovne. Ešte viac možností HIIT je však dostupných, ak investujete do inteligentného rotopedu, veslovacieho trenažéra alebo bežeckého pásu.
