Nastavenie rutiny vám môže pomôcť zlepšiť váš celkový životný štýl. A ak používate Most Days, môžete dodržiavať rutiny špeciálne navrhnuté na riešenie depresie, úzkosti, smútku, traumy, závislosti a ďalších stavov.
Použite prednastavené postupy navrhnuté psychológmi a neurovedcami alebo si vytvorte vlastné. Aplikácia tiež obsahuje funkcie zodpovednosti a množstvo sociálnej podpory od ostatných používateľov.
Tu je pohľad na mnohé funkcie aplikácie Most Days a na to, ako vám môžu pomôcť urobiť vašu každodennú rutinu o niečo jasnejšou.
Začíname s aplikáciou Most Days
Proces nastavenia trvá niekoľko minút. Vyberte si až tri témy pre svoje skúsenosti s aplikáciou vrátane úzkosti, pohody, stresu, závislosti a vzťahov. Každá široká téma zahŕňa aj konkrétnejšie oblasti. Napríklad pod Stres môžete vybrať Vyhorenie opatrovateľa, Pracovné vyhorenie, Predchádzanie vyhoreniua ďalšie témy.
Okrem toho vyberte jednu zo širokých tém ako svoju primárnu oblasť zamerania aplikácie. Dostanete informácie pre každý z vašich výberov, ale veľká časť obsahu bude závisieť od oblasti koncentrácie, ktorú si vyberiete.
Ďalej vykonajte sériu zdravotných hodnotení. V tomto prípade aplikácia administrovala GAD-7 na určenie úrovní úzkosti, ako aj WHO-5, ktorá pokrýva všeobecnú duševnú pohodu. Odpovedanie na otázky trvalo len niekoľko minút.
Po dokončení vašich otázok aplikácia nastaví sériu rutín, ktoré vám pomôžu riešiť vaše konkrétne potreby. V tomto prípade denná rutina vyžadovala primeraný spánok, spoločenský čas a cvičenie každý deň, ako aj aspoň päť minút meditácie. Ďalšie rutiny vás povzbudzujú, aby ste sa zamerali na cvičenie, upevňovanie vzťahov alebo vytváranie zdravých spánkových návykov. Môžete sa rozhodnúť, že svoje vlastné rutinné činnosti nastavíte ako súkromné a uverejňovať aktivity v aplikácii, kedykoľvek budete chcieť.
Počas procesu nastavenia sa môžete rozhodnúť pre interakciu s aplikáciou v dvoch rôznych režimoch. Komunitný režim vás nabáda k interakcii s inými používateľmi aplikácie s podobnými cieľmi, pričom Režim vlastného zaostrovania zahŕňa menšiu prioritu sociálnych funkcií.
K dispozícii je tiež možnosť spojiť sa s partnerom zodpovedným za aplikáciu pre povzbudenie a podporu. Ak ste pracovali s a virtuálny zodpovedný partner v minulosti potom viete, aké môže byť motivujúce mať niekoho iného, kto sleduje váš pokrok.
Stiahnuť ▼: Najviac dní pre iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Navigácia v aplikácii Most Days
Keď je všetko pripravené na cestu, Domov obrazovka obsahuje vašu prispôsobenú rannú rutinu, ako aj rýchly prístup k nástrojom, ako sú zdravotné hodnotenia, vzdelávacie zdroje a váš partner zodpovedný za zodpovednosť.
The vzdelávacie časť obsahuje krátke videá o aplikácii Most Days a vybraných oblastiach zamerania (v tomto prípade úzkosť). Videá ponúkajú veľa informácií o filozofii aplikácie a jej osvedčených postupoch. Sledovanie vášho pokroku v priebehu času a prejavenie súcitu počas nevyhnutných neúspechov sú kľúčové.
Môžete tiež získať prístup k Relácie pripojenia z tejto obrazovky, 30-minútové moderované zoom hovory, ktoré vám umožnia chatovať s ostatnými používateľmi Most Days.
Potom vyberte ikonu zemegule, aby ste získali prístup k svojmu Spoločenstva obrazovka, ktorá zobrazuje nahlásenia a postupy ostatných používateľov. Je motivujúce vidieť každodenné ciele a zámery všetkých ostatných a úspechy sa oslavujú aj vtedy, keď cieľ nespĺňate na 100 %. Dizajn aplikácie vás povzbudzuje, aby ste ocenili pokrok nad dokonalosťou.
V strede obrazovky ikona sviečky označuje Môj rituál oblasť. Táto sekcia vás vyzve, aby ste komentovali alebo inak podporovali iné príspevky v komunite, pozerali zdrojové videá alebo napríklad zaznamenávali svoje emócie.
Ikona lupy vám umožňuje nahlásiť sa na iných komunity v aplikácii vrátane sekcií pre ľudí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD), depresiou alebo traumou. Pridajte sa ku každému, čo vás zaujíma. Existujú aj komunity, ktoré sa zameriavajú na zdravé spánkové návyky a produktivitu, ako aj na podporu tých, ktorí čelia rozvodu, smútku alebo závislosti. Pripojte sa ku komunite, aby ste videli príspevky ostatných, alebo si pozrite Rutiny v sekcii s užitočnými článkami a videami na jednotlivé témy.
Nakoniec sa otvorí konverzačná bublina Správy a diskusia oddiele. Tu si môžete prezerať osobné správy alebo čítať príspevky komunít, do ktorých ste sa prihlásili. V komunitných diskusiách môžete napríklad oceniť spôsob, akým úzkosť ovplyvňuje vašu chuť do jedla, alebo sa podeliť o tipy, ako sa vyrovnať s pocitom nadmernej stimulácie hlasným sociálnym prostredím.
Prihlásenie vašej rutiny do aplikácie Most Days
Kontrola vašej každodennej rutiny je rýchla a jednoduchá. Stačí odpovedať Áno alebo Nie dnes na každú otázku. Na konci kontrolného zoznamu máte možnosť uverejniť príspevok vo svojom informačnom kanáli.
Je aplikácia Most Days pre mňa vhodná?
Existuje veľa skvelých aplikácie, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia, takže čím sa Most Days odlišuje od ostatných? Nevyžaduje si to veľa času každý deň a komunitná zložka môže byť nesmierne užitočná.
Po chvíľke používania aplikácie môžete vidieť, že jej silnou stránkou je jednoduchosť. Všetko, čo vyžaduje, je, aby ste každý deň odpovedali na niekoľko otázok a tieto odpovede vám umožňujú sledovať vašu náladu a pokrok v priebehu času. Aplikácii môžete venovať minútu alebo dve každý deň a pokračovať v zaznamenávaní výsledkov. Je nenápadný a vyzýva vás, aby ste ho používali toľko (alebo málo), koľko uznáte za vhodné.
Navyše je zaujímavé a poučné vidieť, ako vaša nálada každý deň súvisí s dosahovaním cieľov. Cítite sa vo všeobecnosti lepšie pri plnení všetkých alebo väčšiny každodenných úloh?
Okrem toho komunitné správy a diskusné fóra ponúkajú priestor na ventiláciu a hľadanie podpory kedykoľvek čelíte ďalšej bezsennej noci, vyrovnávate sa s ťažkou životnou udalosťou alebo sa snažíte nájsť si čas telocvičňa. Nástenky sú vo všeobecnosti aktívne a používatelia pravidelne uverejňujú príspevky o citlivých a osobných témach a dostávajú premyslené odpovede. Každý, kto hľadá komunitu na zdieľanie toho, čo má na mysli, môže mať z tejto sekcie Most Days najväčší úžitok.
Napokon, aplikácia je prístupnejšia ako mnohé iné možnosti predplatného. Úplný prístup k aplikácii môžete získať výberom možnosti 0 USD, výberom platby ročného poplatku alebo dokonca finančnej podpory účtov iných členov podľa Väčšinu dní.
Pracujte smerom k lepšiemu duševnému a fyzickému zdraviu s aplikáciou Najviac dní
Aplikácia Most Days je plná užitočných zdrojov na zvládanie mnohých najväčších stresových situácií v živote a ľahko sa používa presne tak, ako uznáte za vhodné. Či už chcete komunikovať s ostatnými v komunite alebo sa vydať na samostatnú cestu, existuje veľa videí, články a nástroje na sledovanie návykov, ktoré vám pomôžu urobiť malé, konzistentné kroky smerom k menej stresujúcej a šťastnejšej životný štýl.