Uvažujete o začatí nového cvičebného režimu? Alebo uvažujete o cvičebnej aplikácii, ktorá tvrdí, že dokáže zázraky s vašou kondíciou a pomôže vám schudnúť a spevniť telo?
Môžete byť v pokušení stiahnuť si aplikáciu alebo dokonca celý rad aplikácií do smartfónu, tabletu alebo nositeľného fitness trackera. Avšak predtým, ako vložíte všetku svoju vieru do aplikácie na sledovanie kondície, musíte sa zamyslieť nad tým, čo vás skutočne motivuje a prinúti spáliť tieto kalórie. Zistite viac o nebezpečenstvách spoliehania sa na fitness aplikácie a sledovače a o tom, ako sa týmto problémom vyhnúť.
1. Vaše cvičenie sa môže rýchlo stať nudným
Niektoré cvičebné aplikácie sú jednorazové programy s jednou aktivitou, ktoré vás upútajú špeciálnymi ponukami alebo lacnými sadzbami. Iní sľubujú „ľahké“ tréningy, ktoré zvládnete za pár minút. Ale rýchlo zistíte, že tieto nudné, opakujúce sa cvičenia vás nevzrušujú nad rámec vášho počiatočného záujmu. Akonáhle to ustúpi, zabudnete, že ste si ich vôbec stiahli.
2. Aplikácie vás nemusia motivovať k cvičeniu
Ľudia si nevytvárajú cvičebné návyky, pokiaľ to naozaj nechcú. Na rozdiel od úrovní záväzkov potrebných na vstup do telocvične alebo fitness triedy alebo angažovanie osobného trénera, ktorý dohliada na vaše úsilie, aplikácie možno jednoducho odložiť a ignorovať.
Ak sa nepostaráte o to, aby ste si v telefóne vytvorili pripomenutia a upozornenia na cvičenie – a nedbali na ne – možno zistíte, že na to jednoducho zabudnete. Ak sa chystáte použiť aplikáciu na učenie sa povrazov alebo objavovanie nových fitness postupov, uistite sa, že má hĺbku a prispôsobiteľnosť.
3. Netradičné aplikácie neudržia záväzok cvičiť
Niektoré aplikácie sa môžu pochváliť honosným rozhraním a ponúkajú triky ako odznaky alebo žetóny ako odmenu za dokončenie tréningu. Aj keď tieto žetóny môžu byť spočiatku zábavné, nemusia stačiť na to, aby si udržali váš záujem a vybudovali si návyk na cvičenie.
Môžu však poskytnúť zábavný spôsob, ako motivovať vaše deti k aktivite. Zvážte, či sa fitness stane rodinnou aktivitou, aby vás vaše deti – a ich zdanlivo nekonečná energia – mohli vyzvať, aby ste si tento zvyk udržali, aj keď sa cítite unavení.
4. Aplikácie môžu poskytovať nevhodné rady na cvičenie
Problém s dodržiavaním fitness postupov v neosobnej aplikácii je ten, že všetci sme jedineční a prístup „jedna veľkosť pre všetkých“ jednoducho nefunguje, pokiaľ ide o cvičenie. Aplikácie, ktoré na prispôsobenie odporúčaní nepoužívajú žiadne informácie o vašej kondícii a cieľoch, môžu mať teda malú hodnotu.
Okrem toho, ak budete jednoducho postupovať podľa toho, čo má robiť fitness aplikácia, prichádzate o množstvo vedomostí od trénerov, dôveryhodné wellness kanály na YouTubea ďalší odborníci.
5. Fitness aplikácie nemusia správne učiť techniku
Na rozdiel od dobrého fitness inštruktora na živej hodine nemusia aplikácie učiť techniky cvičenia jasne a správne. Platí to najmä v aplikáciách, ktoré neposkytujú jasné vizuálne ukážky. A väčšina aplikácií si určite nevšimne, že pohyb vykonávate nesprávne, a poskytne spätnú väzbu v reálnom čase.
Nezabudnite používať aplikácie na usmernenie, ale neignorujte svoje telo ani rady od profesionála.
6. Pri cvičení je príliš ľahké podvádzať
Videli ste už niekoho, kto mával zápästím, keď leňošil na gauči a sledoval televíziu, aby oklamal svoje inteligentné hodinky, aby si mysleli, že sa hýbu? Aj keď sa nositeľná technológia neustále zlepšuje, zariadenia nie vždy správne interpretujú pohyb. To znamená, že môžete podvádzať fitness aplikácie pripojené k nositeľným zariadeniam. Tu sú niektoré ďalšie dôvody, prečo by ste si nemali zaobstarať fitness tracker.
7. Máte obavy o súkromie údajov o fitness
Fitness aplikácie vás často pri registrácii žiadajú o zverejnenie osobných údajov vrátane vášho mena, e-mailu, narodenín a dokonca aj fotografie. Môžete byť tiež požiadaní, aby ste prepojili svoje účty sociálnych médií.
S rastúcimi obavami o ochranu osobných údajov, najmä pokiaľ ide o zdravotné údaje, sa možno budete zdráhať zdieľať svoje osobné údaje. Preskúmajte tieto typy aplikácií, ktorým sa treba vyhnúť, ak vám záleží na súkromí.
8. Pri cvičení osamote sa môžete cítiť izolovaní
Existujú skutočné problémy, ktoré je potrebné zvážiť, ak neustále cvičíte sami doma. Bez zapojenia sa so skutočným inštruktorom alebo návštevy triedy sa môžete cítiť izolovaní, čo by mohlo negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie.
Nemusíte sa prihlásiť do preplnenej telocvične, aby ste sa mohli spojiť s ostatnými na podobnej fitness ceste. Najlepšie fitness aplikácie často obsahujú sociálny prvok alebo vám umožňujú pozvať svojich priateľov na výzvy. Urobte si malý prieskum, aby ste našli cvičebnú komunitu, ktorá vám vyhovuje.
Cvičte spôsobom, ktorý vyhovuje vašim individuálnym potrebám
Na trhu je toľko vynikajúcich aplikácií na cvičenie, že máte z čoho vyberať. Preto si môžete dávať veľký pozor na to, ktoré aplikácie si vyberiete, aby vás viedli pri vašej fitness ceste. Ak aplikácia z akéhokoľvek dôvodu nevyhovuje vašim potrebám, vyberte si inú alebo nájdite iný spôsob cvičenia. Bez ohľadu na spôsob, ktorý si vyberiete, zlepšujete svoju pohodu tým, že zostanete aktívny.