Znepokojuje vás pozeranie príspevkov na sociálnych sieťach, aký život by ste „mohli“ žiť? Nie je nezvyčajné mať pocit, že prichádzate o veci, ktoré sa tam vonku dejú. Do akej miery sú však presné prezentácie ich života na sociálnych sieťach?
Veľa príspevkov, ktoré vidíme na sociálnych sieťach, zobrazuje len tie najzaujímavejšie časti života ľudí a nie tie všedné. Ak máte FOMO (strach z premeškania), existujú spôsoby, ako tomu zabrániť vykonaním niektorých z týchto krokov.
čo je FOMO?
„Strach z toho, že prídeme o niečo, čo robia iní, je emocionálna reakcia, ktorú niektorí ľudia dostanú, keď si prezerajú príspevky na sociálnych sieťach. Je to pocit nespokojnosti, premárnených príležitostí, ba aj stresu. FOMO spôsobuje úzkosť, pretože ľudia začínajú mať pocit, že životy iných ľudí sú akosi lepšie alebo zaujímavejšie.
S rastúcim využívaním sociálnych médií, najmä medzi mileniálmi, sa nutkavá kontrola stáva bežnejšou. Pri pohľade na príspevky obsahujúce ľudí, ktorí „žijú svoj najlepší život“ alebo príliš očarujúce zábery influencerov a celebrít, niet divu, že sa FOMO stalo vecou.
FOMO nespôsobuje len videnie príspevkov ľudí a pocit závisti voči tomu, čo robia. Spoločnosti, ktoré propagujú seba a svoje značky, využívajú stratégie na zlepšenie FOMO u zákazníkov. Robia veci, ako napríklad ukazujú ľuďom, ako používajú ich produkty a využívajú ich skúsenosti.
Spoločnosti a influenceri sú známi tým, že vytvárajú pocit konkurencie, takže zákazníci začínajú mať pocit, že sa musia tiež zapojiť. V niektorých prípadoch zobrazujú odpočítavanie predaja, aby vytvorili pocit naliehavosti. Zatiaľ čo FOMO predáva produkty, ľudí to tiež znepokojuje a stresuje, ak „premeškajú“ čokoľvek, čo by mali mať.
Tu je niekoľko tipov, čo robiť, keď sa strach z premeškania vkráda a chcete sa ho zbaviť.
1. Posúďte, prečo máte FOMO
Ak vás ovplyvňuje to, čo vidíte na sociálnych sieťach, a cítite sa, že o niečo prichádzate, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo presne vo vás vyvoláva takýto pocit. Chýba ti niečo? Alebo sa bojíte urobiť skok vo svojom živote?
Možno si nie ste istí svojím životným smerom alebo hľadáte nové príležitosti, ale ešte ste celkom neurobili ďalší krok. Všetky tieto veci by mohli prispieť k FOMO a tým, že zistíte, čo to spôsobuje, ste na ceste k vyriešeniu.
2. Bojujte s FOMO tak, že si dáte prestávku
Môže sa to zdať ako samozrejmá vec, ale využiť výhody oddychu od sociálnych médií vám umožní prestať byť vystavený práve tým veciam, ktoré vo vás vyvolávajú pocit, že vám chýba von.
Existujú známky nezdravého používania sociálnych médií, takže ak máte pocit, že z toho, čo vidíte, sa necítite dobre, možno je čas prestrihnúť šnúru. Odchod zo sociálnych médií by mohol výrazne zlepšiť kvalitu vášho života a zabrániť FOMO.
3. Vytvorte si vlastné plány
Namiesto interakcie s ľuďmi online a ovplyvnenia tým, čo vidíte, je niekedy zdravšie hľadať osobné kontakty. Dostať sa von, robiť si plány a vidieť priateľov vás môže dostať do pozitívneho stavu mysle, čo vám v konečnom dôsledku zastaví zameranie sa na to, čo sa deje na sociálnych sieťach.
4. Nezameriavajte sa na to, čo vám chýba
Je ľahké nechať sa rozptyľovať všetkým, čo vidíte online. Od ľudí, ktorí zverejňujú svoje extravagantné sviatky, narodenia, výročia, plány svadby, pracovné povýšenie a iné, niet divu, že začnete hodnotiť, čo vám v živote chýba.
Ak sa zameriate na to, čo nemáte, pravdepodobne sa budete cítiť na dne. Namiesto toho si všimnite, čo máte a aké je to dobré. Môžete sa rozhodnúť viesť si denník vďačnosti pre prípad, že by ste boli v pokušení porovnávať svoj život s ostatnými. Existuje toľko spôsobov, ako posunúť pozornosť, aby ste nakoniec nemali pocit, že váš život nie je dosť dobrý.
5. Never všetkému, čo vidíš
Je ťažké nenechať sa vtiahnuť a nenasiaknuť tým, čo vidíme na sociálnych sieťach. Je však dôležité brať veci, ako sa hovorí, „s rezervou“. Znamená to len, že všetko, čo vidíte, by ste si nemali vykladať doslovne a nemali by ste sa nechať zavádzať tým, že veci beriete za nominálnu hodnotu.
Napríklad, ak sa niekto zverejňuje, ako si užíva svoju novú dodávku a cestuje v nej po svete, určite vidíte len jednu stránku jeho života. Nemáte ani potuchy o výzvach, ktorým čelia v živote na cestách, alebo či sa dokonca majú tak skvele, ako sa hovorí.
Sledovaním svojho času na sociálnych sieťach získate kontrolu nad tým, ako trávite čas. Ak sa pristihnete, že bezmyšlienkovite rolujete alebo strácate čas prechádzaním príspevkov ľudí, môže to tak byť čas získať pomoc softvéru a aplikácií, ktoré vám pomôžu zostať motivovanejšími a produktívnejšími deň.
Ak ste napríklad pohltení posúvaním, existuje spôsob, ako obmedziť čas na obrazovke TikTok. Existujú tiež spôsoby, ako obmedziť čas strávený na Instagrame. Od rozšírení prehliadača po prispôsobiteľné časové obmedzovače, existuje softvér, ktorý máte k dispozícii na blokovanie rozptyľovania online a udržanie pozornosti, najmä ak pracujete z domu.
Je dôležité pochopiť, že FOMO by nebolo toľko, keby sme nemali prístup k toľkým sociálnym sieťam, kde ľudia podporujú tieto pocity. Necítili by ste tak naliehavú potrebu cestovať, keby ste neboli neustále vystavení všetkým ostatným, ktorí to robia. Tento pocit však môžete potlačiť tak, že si urobíte čas, vytvoríte si vlastné plány a obmedzíte svoj čas na sociálnych platformách.
