Čitatelia ako vy pomáhajú podporovať MUO. Keď uskutočníte nákup pomocou odkazov na našej stránke, môžeme získať pridruženú províziu.
Niet pochýb o tom, že sociálne siete sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Mnoho ľudí sa nezaobíde bez kontroly, interakcie alebo zverejnenia niečoho na sociálnych sieťach. Robia nás sociálne siete šťastnými, alebo nás robia závislými?
Zatiaľ čo sociálne platformy majú veľa výhod, napríklad nám umožňujú spojiť sa a znova sa spojiť s priateľmi a rodinou, existujú náznaky nezdravého používania sociálnych médií, o ktorých by si mal byť vedomý každý. Ak zistíte, že robíte týchto sedem vecí, vaše návyky na sociálnych sieťach môžu byť nezdravé.
1. Cítite sa nedostatočný
Podľa a Štúdia vykonaná University of British Columbia, sociálne médiá môžu ovplyvniť úroveň šťastia človeka v závislosti od toho, ako ich používa.
Štúdia poznamenáva: „Prezeranie obrázkov a aktualizácií, ktoré selektívne zobrazujú ostatných pozitívne, môže viesť používateľov sociálnych médií k podceňovaniu toho, ako veľmi skutočne zažívajú negatívne emócie a vedú ľudí k záveru, že ich vlastný život – so zmesou pozitívnych a negatívnych pocitov – nie je dobrý ako."
Je normálne reagovať na veci, ktoré vidíte na sociálnych sieťach. Ak však máte pocit, že váš život nie je taký zaujímavý ako to, čo vidíte, alebo že nie ste dosť dobrý, môže to byť znak toho, že nechávate sociálne siete diktovať, ako sa cítite. Ak sa pristihnete pri porovnávaní svojho života s tým, čo vidíte na sociálnych sieťach, možno sa budete cítiť nedostatočne.
2. Nahrádza čas tvárou v tvár
Ak sa nestretávate s ľuďmi zoči-voči ako predtým a iba si prezeráte príspevky ľudí online, možno prichádzate o neoddeliteľnú súčasť zdravej socializácie. Ak používanie sociálnych médií nahrádza osobné interakcie, možno je načase overiť si to sami, aby ste sa uistili, že vaše používanie sociálnych médií nehraničí so zdravím.
Toto sa nevzťahuje na ľudí s oslabeným imunitným systémom alebo postihnutím, ktoré im bráni v osobnom styku. Uistite sa však, že nekonečné posúvanie nenahrádza skutočné interakcie s ostatnými.
Je ich veľa negatívne účinky sociálnych médií na ľudí a používateľov. Ak zistíte, že nemôžete ísť bez toho, aby ste skontrolovali sociálne médiá, alebo ak si od nich nemôžete dať pauzu na niekoľko hodín alebo dní, môže to byť znakom toho, že ste na nich závislý. Nezdravé návyky a vzorce začínajú vtedy, keď sa nedokážete niečoho vzdať, hoci len na krátky čas.
Ak máte strach, že prídete o to, čo sa deje vo svete, a používate na to sociálne médiá skontrolujte, čo robia všetci ostatní, môže to byť znak toho, že žijete svoj život prostredníctvom sociálnych sietí médiá. Ak sa pristihnete, že neustále kontrolujete, odpovedáte alebo komentujete príspevky, možno je čas dať si pauzu a vrátiť sa do reálneho života.
4. Strácate spánok
Je to znak nezdravého používania sociálnych médií, ak kvôli tomu strácate spánok. Či už ho nemôžete dať dole pred spaním, alebo sa pristihnete, že sa v noci zobudíte, aby ste to skontrolovali, tieto príznaky poukazujú na nezdravý vzorec, ktorý ste si vytvorili.
5. Vaša sebaúcta trpí
Sociálne siete sú plné ľudí, ktorí si robia selfie. Aj keď nie je nič zlé na tom, keď vidíte, že si ich priatelia, influenceri a celebrity vezmú pár po zhliadnutí alebo odoslaní by ste nemali mať nízke sebavedomie obrázky. Podobne, ak máte čo do činenia s diagnózou duševného zdravia a to, čo vidíte na sociálnych sieťach, vás provokuje alebo spúšťa, môže to byť škodlivé pre vaše zdravie.
Dá sa to povedať sociálne médiá majú na vzťahy určitý negatívny vplyv. Ak vás vaši blízki obviňujú, že trávite viac času na sociálnych sieťach ako s nimi, môže to byť znakom toho, že vaše najbližšie vzťahy trpia.
7. Zistíte, že zachádzate príliš ďaleko
Ak používate sociálne médiá nezdravým spôsobom, ako napríklad preliezanie časovej osi svojho bývalého partnera, možno zachádzate príliš ďaleko. Tento druh správania nielenže poškodzuje vašu pohodu, ale tiež vám nepomôže uzdraviť sa alebo posunúť svoj život ďalej.
Podobne, ak vás niekto vymazal zo svojho zoznamu priateľov a vás to negatívne ovplyvnilo, mohli by ste brať sociálne médiá príliš vážne. Celkovo možno povedať, že je čas ustúpiť a posúdiť ako si oddýchnuť od sociálnych médií.
V závislosti od toho, ako používate sociálne médiá, pravdepodobne budete vedieť, kedy si potrebujete dať pauzu. Preto je dobré mať používanie sociálnych médií pod kontrolou.
Či už je vaše používanie sociálnych médií zdravé alebo nezdravé, môžete určiť čokoľvek, od pravidelných prestávok až po hodnotenie vašich návykov na sociálnych sieťach. Je dôležité vedieť, že sa nič nestane, ak budete jeden alebo viac dní bez sociálnych sietí.