Naučiť sa, ako sa vysporiadať s ťažkými situáciami, je cenná zručnosť, ktorú treba rozvíjať a ktorá dáva cestu pokoju, šťastiu a lepšej celkovej pohode, najmä tvárou v tvár stresu a úzkosti. Praktiky stoicizmu vám môžu pomôcť nájsť každodenný pokoj, sústredenie a reflexiu a dokonca vám môžu pomôcť zvládnuť tie najnáročnejšie životné udalosti. Ak hľadáte nový nástroj starostlivosti o seba, potom uplatnenie múdrosti z filozofie stoicizmu môže byť presne to, čo potrebujete.
Čo je filozofia stoicizmu?
Stoicizmus je staroveká filozofia, ktorá má svoje korene v helenistickom období gréckych dejín. Stoická múdrosť od známych gréckych filozofov – Marca Aurelia, Epiktéta a Senecu – bola preložená a ponúkaná ako nástroj pre život v modernej dobe.
Stoicizmus a duševné zdravie
Veľké myslenie je len jedným z mnohých zdrojov, ktoré spájajú kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) so stoicizmom. Tento článok naznačuje, že CBT má za čo ďakovať stoickej filozofii, vrátane jej potenciálu pomôcť nám upraviť naše vnímanie ťažkých udalostí v živote.
Niektoré základné princípy stoickej filozofie zahŕňajú:
- Nemôžete ovládať vonkajšie udalosti. Jediná kontrola, ktorú máte, je nad svojimi myšlienkami, názormi, rozhodnutiami a povinnosťami. Všetko ostatné môžete nechať ísť. (A to samo o sebe je úľava!)
- Zmysel vo svojom živote si vyberáte sami. Urobíte to tak, že označíte objektívne udalosti ako „dobré“ alebo „zlé“. Predstavte si napríklad, že vás vykradli. Môžete sa rozhodnúť, či je to tá najhoršia vec, ktorá sa vám kedy stala, alebo sa môžete rozhodnúť, že to budete vnímať jednoducho ako neutrálnu udalosť a namiesto toho vložíte svoju energiu do akcie, aby ste prekonali to, čo sa stalo.
- Máte vnútorné zdroje, ktoré potrebujete, aby ste prosperovali. Nemusíte kupovať žiadny sľub alebo sen, aby ste zlepšili svoj život; všetko, čo potrebujete, je už vo vás.
Toto je len niekoľko myšlienok stoickej filozofie, ktoré vám môžu pomôcť preformulovať vaše myšlienky, aby ste sa mohli lepšie vyrovnať so životnými udalosťami. Ale ako pri každej filozofii, aj tu je hĺbka, ktorú sa treba časom naučiť a precvičovať. Ak sa chcete naučiť, ako zlepšiť svoju pohodu pomocou stoicizmu, použite tieto tipy na začatie stoickej filozofie.
1. Prečítajte si The Daily Stoic
Ak si nie ste istí, kde začať so stoickou filozofiou, čítajte Denný stoik je skvelý spôsob, ako sa s konceptom vysporiadať. Pravdepodobne jedna z najlepších kníh o stoickej filozofii, táto publikácia (napísaná Ryanom Holidayom a Stephenom Hanselmanom) nedefinuje stoicizmus len ako učebnicu. Namiesto toho povzbudzuje svojich čitateľov, aby sa naučili stoicizmus prostredníctvom čítania a kontemplácie poskytovaných denných meditácií.
The Daily Stoic, ktorá je dostupná ako e-kniha aj audiokniha, ponúka 366 meditácií o „múdrosti, vytrvalosti a umení žiť“ (t. j. lekciu filozofie na každý deň). Samotní stoici sa zaujímali o každodenné rituály a zapisovanie do denníka a cieľom tejto knihy je poskytnúť čitateľovi rovnaký praktický prístup k stoickej filozofii.
Ak chcete z tejto knihy vyťažiť maximum, odporúčame ju spojiť s prostriedkom na zapisovanie myšlienok. Môžete to urobiť buď pridaním svojich nápadov do každej kapitoly (ľahko to môžete zvýraznite sekcie a pridajte poznámky do aplikácie Kindle), alebo si pri každodennom čítaní knihy alebo počúvaní audioknihy veďte denník.
Môžete sa dozvedieť viac o The Daily Stoic a jeho sprievodných médiách, vrátane Denný stoický podcast, na webovej stránke.
2. Nájdite bezplatnú dennú stoickú múdrosť na Twitteri
Ak ešte nie ste pripravení investovať do knihy stoickej filozofie, prejdite na Twitter a získajte bezplatné úryvky z The Daily Stoic. Obaja oficiálny knižný účet @DailyStoic a autor @RyanHoliday sú aktívni v zdieľaní denných stoických citátov a myšlienok založených na bestselleri.
Nasledovanie jedného alebo oboch týchto účtov vám poskytne denné úryvky stoickej múdrosti, ktoré vás môžu povzbudiť, aby ste si počas dňa prehodnotili svoje myšlienky.
Ak chcete čo najlepšie využiť múdrosť zdieľanú týmito účtami, môžete nastaviť upozornenia na Twitteri pre každý účet. Týmto spôsobom budete mať stoickú filozofiu doručenú priamo do vášho zariadenia, aby ste zlepšili svoj deň.
3. Premeňte svoje myšlienky pomocou aplikácie Stoic
Skvelý spôsob, ako využiť praktiky stoicizmu a sledovať svoje duševné zdravie, je použite aplikáciu Stoic. Aplikácia Stoic podporuje bezplatné stiahnutie a sedemdňovú skúšobnú verziu pre ďalšie funkcie môžete sledovať svoje emócie a reakcie na každodennú rutinu a zdieľať citáty stoickej filozofie ako vy ísť.
Aplikácia Stoic povzbudzuje používateľov, aby posunuli stoicistické presvedčenie o krok ďalej tým, že podniknú kroky, či už to je zapisovanie do denníka, dýchacie praktiky, meditácia alebo vizualizácia scenárov, v ktorých sa práve nachádzate báť sa.
Stiahnuť ▼: Stoická aplikácia pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
4. Nechajte blog šťastia vysvetliť všetko
Ak sa stoická filozofia zdá byť trochu spletitá alebo ťažko uchopiteľná, potom Blog šťastia je tu, aby pomohol. Vďaka sekcii venovanej filozofii stoicizmu tí, ktorí sa chcú dozvedieť viac, získajú veľa z funkcie Stoicizmus pre začiatočníkov. Táto stránka poskytuje rýchlu prehliadku filozofie stoicizmu a zdôrazňuje sedem dôležitých lekcií, ktoré sa treba naučiť. Na stránke nájdete aj užitočné videá, ktoré vám pomôžu ďalej vysvetliť stoicizmus.
Na inom mieste na blogu The Happiness Blog nájdete rady vrátane toho, ako ovládať svoju náladu pomocou Stoicizmus, ako nájsť vnútorný pokoj a ďalšie aspekty blahobytu, ktoré možno zlepšiť adopciou Stoická múdrosť.
5. Precvičte si stoickú filozofiu s aplikáciou denníka
Významná časť praktík stoicizmu zahŕňa kontempláciu a reflexiu a neexistuje lepší spôsob, ako dostať svoje myšlienky o filozofii von, ako písanie denníka.
V dnešnej dobe existuje oveľa dostupnejšie spôsoby zapisovania do denníka, než len prikladanie pera na papier. Ak radi píšete na pracovnej ploche, môžete použiť a žurnálovacia aplikácia pre Windows. Alebo, ak radi čítate a píšete na cestách, môžete pozrite sa na tieto mobilné žurnálové aplikácie.
Skúste spojiť úryvok z knihy The Daily Stoic s denným záznamom v denníku alebo sa zamyslieť nad citátmi stoickej filozofie, ktoré nájdete na Twitteri (pozri vyššie) vo svojej aplikácii denníka.
Stoická filozofia vám môže pomôcť zlepšiť vašu každodennú pohodu
Keď pochopíte základy stoickej filozofie, môžete tieto princípy aplikovať na svoj každodenný život a skúsenosti. So stoicizmom môžete inak zvažovať stresové alebo ťažké situácie, premýšľať o udalosti pomocou aplikácie denníka a preformulovať svoje myšlienky tak, aby ste viedli šťastnejší a pokojnejší život.