S toľkými dostupnými aplikáciami na cvičenie a fitness môže byť ťažké vybrať si tú najlepšiu pre vás. Niektoré aplikácie sú podporované celebritami, mnohé ponúkajú rady týkajúce sa stravovania a výživy a niektoré tvrdia, že poskytujú komplexné riešenie s programami všímavosti a meditácie. Je toho veľa, čo treba zvážiť.
Ak hľadáte dokonalé riešenie, ktoré vám pomôže, v obchode iOS App Store alebo Google Play Store Ak naštartujete svoj cvičebný režim, tu je niekoľko funkcií, ktoré by ste mali hľadať v najlepšej kondícii aplikácie.
1. Aplikácie, ktoré vám ponúkajú rôzne cvičenia
Jednou z najviac odrádzajúcich vecí na cvičení je pre mnohých prvok nudy. Opakujúce sa rutiny vás rýchlo začnú otravovať. Ešte horšie je, že riskujete prepracovanie niektorých svalových skupín a zanedbávanie iných.
The fitness aplikácie, pri ktorých zostanete obsahujú množstvo cvičení v rámci pravidelne obnovovaného a aktualizovaného katalógu. Týmto spôsobom nespadnete do pasce prechádzania pohybom.
2. Personalizovaný fitness program, ktorý sleduje váš pokrok
Samozrejme, každý má individuálne ciele v oblasti fitness a vaše potreby sa budú líšiť od potrieb ostatných používateľov aplikácie. To je dôvod, prečo najlepšie aplikácie na cvičenie začínajú dotazníkom, ktorý vám umožní zadať kľúčové informácie o vašom východiskovom bode a fitness cieľoch. Na oplátku dostanete prispôsobený tréningový program pre vašu fitness cestu. Túto funkciu ponúka toľko skvelých aplikácií na cvičenie, že môžete ignorovať všetky aplikácie, ktoré neprispôsobujú svoje programy tak, aby vám vyhovovali.
Pozrite si aplikácie ako napr Sedem ktorý bude zaznamenávať a sledovať váš pokrok vo vašom programe a dokonca vám umožní odomknúť pokročilejšie tréningy, keď dosiahnete svoje ciele. Mnoho aplikácií tiež poskytuje indukčné programy, ktoré vás aklimatizujú na ponúkané cvičenia, rovnako ako dobrá telocvičňa.
3. Kompatibilita s vaším fitness trackerom alebo nositeľným zariadením
Fitness trackery a inteligentné hodinky sú obľúbené možnosti pre každého, kto chce zaznamenávať a sledovať svoje zdravotné údaje. Ak vlastníte nositeľné zariadenie, nepochybne sa budete chcieť uistiť, že každá fitness aplikácia, ktorú si stiahnete, ho bude podporovať a zaznamenávať vaše cvičenie.
Niektoré nositeľné zariadenia majú na ich podporu celú infraštruktúru zdravia a cvičenia, ako napr Google Fit pre Android zariadenia resp Zdravie Apple a Fitness+ služby. Mnoho aplikácií sa integruje s najbežnejšími fitness sledovačmi. Napríklad, Môj fitness kamarát spája sa s mnohými sledovačmi aktivít a krokov.
4. Aplikácie, ktoré vám ponúkajú prvok výzvy
Je oveľa pravdepodobnejšie, že s fitness programom vytrváte, ak si dokážete stanoviť a dosiahnuť ciele a potom sa sami vyzvať. Prvok výzvy zaisťuje, že sa neustále zlepšujete. Vyberte si aplikáciu, ktorá vás na tejto ceste prevedie. Jedna z najznámejších bežeckých aplikácií, Gauč do 5K, vám pomôže rozvíjať vaše kardio úrovne dodržiavaním deväťtýždňového programu, ktorý vás pripraví na beh 5K pretekov.
5. Stimuly, ktoré vás budú motivovať k cvičeniu
Cvičenie výmenou za virtuálne odznaky alebo nálepky môže byť prijateľné pre mladších používateľov, ale ak Myslíte si, že budete fit, hľadajte aplikácie, ktoré ponúkajú stimuly, ktoré budú skutočne motivovať vy. Zamyslite sa teda nad tým, čo by vás mohlo dostať hore a do pohybu, a vyberte si aplikáciu, ktorá vám bude vyhovovať.
Ak napríklad chcete poraziť svojich priateľov alebo iných používateľov aplikácie, môžete si vybrať aplikáciu so sociálnymi funkciami, ako napr. Nike Run Club. Táto aplikácia ponúka veľkú škálu výziev, ku ktorým sa môžete pripojiť, alebo si dokonca jednu môžete sami nastaviť. Spojte sa so svojimi priateľmi, zistite, kde sa nachádzate v rebríčkoch, a splňte si svoje kondičné ciele s ostatnými.
6. Možnosti cvičenia podľa vášho životného štýlu a záujmov
Na cvičenie sa musíte tešiť; v opačnom prípade nájdete výhovorky, ako to preskočiť. Nájdite aplikáciu, ktorá vám pomôže naučiť sa nové zručnosti alebo nový šport. Napríklad tieto skvelé boxerské aplikácie vás môže vytlačiť z vašej komfortnej zóny a odomknúť skrytý potenciál. Prípadne si vyberte aplikáciu, ktorá vyhovuje vašim aktuálnym záujmom. Ak napríklad milujete hry, môžete vyskúšať aplikácie, ktoré to umožňujú gamifikujte svoje fitness rutiny.
Ak žijete rušným životným štýlom, budete mať úžitok z cvičení, ktoré vám nezaberú príliš veľa času, ako napríklad táto séria aplikácie na sedemminútové cvičenie.
7. Aplikácie, vďaka ktorým je cvičenie cenovo dostupné
Jednou z najlepších funkcií používania aplikácií na vedenie vášho tréningu je, že je to oveľa lacnejšie ako vstup do telocvične. Mnohé z nich sú úplne zadarmo alebo majú primerané predplatné. A môžete sa rozhodnúť aj pre tréningy, ktoré vyžadujú veľmi málo miesta alebo drahé vybavenie a neotravujú vašich susedov.
8. Aplikácie, ktoré jasne učia cvičenie
Zlé aplikácie na cvičenie jasne nevysvetľujú správny spôsob vykonávania cvičení. V lepšom prípade je to otravné a v horšom prípade si nesprávnym vykonávaním pohybov môžete ublížiť. Vždy hľadajte aplikácie, ktoré ponúkajú jasné pokyny doplnené ukážkami, ako napr Tréningový tréner od Skimble. Táto aplikácia poskytuje zvukové, fotografické a video pokyny od odborníkov pre každý pohyb.
9. Fitness aplikácie, ktoré vám pripomenú cvičenie
Počas náročného dňa je ľahké zabudnúť nájsť si čas na cvičenie. Je oveľa pravdepodobnejšie, že si dohodnete schôdzku na naplánovaný tréning, než aby ste si nezabudli spustiť aplikáciu v telefóne. Preto by ste mali hľadať aplikáciu, ktorá vám umožní naplánovať si hodinu alebo cvičenie vopred a dokonca si ich pridať do kalendára. Potom môžete dostať upozornenie, ktoré vám pripomenie, keď je čas sa pohnúť.
10. Aplikácie, ktoré berú do úvahy vašu celkovú pohodu
Wellness je holistické; najlepšie aplikácie to oceňujú a popri fyzickej kondícii ponúkajú riešenia pre vaše duševné zdravie a pohodu. Hľadajte aplikácie, ktoré obsahujú vedomé meditácie a dychové cvičenia popri kardio a silových programoch. Aplikácia založená na joge Asana rebelka obsahuje vynikajúcu meditačnú časť.
Aj keď je ľahké zanedbávať túto časť vašej pohody, všímavosť je kľúčovým prvkom, ktorý môžete ľahko začleniť do strečingu alebo ochladiť sa na konci tréningu.
Nájdite aplikáciu na cvičenie, ktorá vyhovuje vašim individuálnym potrebám
S toľkými vynikajúcimi aplikáciami sa nemusíte držať žiadneho cvičebného programu, ktorý nespĺňa vaše potreby. Vyskúšajte niektoré bezplatné aplikácie a vyťažte maximum z bezplatných skúšobných verzií, ktoré často ponúkajú programy založené na predplatnom. Určite nájdete to pravé pre vás.
