Medzi mnohými funkciami Fitbit Premium je funkcia profilu spánku, ktorá pomáha vysvetliť vaše spánkové vzorce a poskytuje prehľad o tom, ako zlepšiť spánok.
Ako teda získate svoj profil a použijete ho, aby ste začali lepšie spať? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť…
Čo sú profily spánku Fitbit?
Fitbit Sleep Profiles vám priradí zvierací charakter na základe vašich spánkových vzorcov, pričom váš Fitbit tracker zhromažďuje údaje v priebehu mesiaca. Príklady spánkových profilov zahŕňajú korytnačku, delfína, ježka, žirafu, medveďa a papagája. Každá postava má jedinečné vlastnosti. Napríklad papagáj má pravidelný spánok, prežíva hlboký spánok a rýchlo zaspí, ale v REM spánku je ľahký.
Tieto postavy sú súčasťou filozofie Fitbit, že zdravie nie je univerzálny prístup. Namiesto toho, aby každému predpisovali rovnaký typ a množstvo spánku, sú tieto profily založené na vzorcoch, ktoré sa objavili od používateľov. Bude mať prehľad na základe vašich spánkových vzorcov, ktoré môžete použiť na zlepšenie spánku.
Fitbit Sleep Profiles sú jedným zo spôsobov technológia vám môže pomôcť lepšie spať, takže ak ste zvedaví, tu je to, čo by ste mali vedieť o tom, ako získať svoj vlastný profil.
Ako získať profil spánku Fitbit
Ak chcete získať svoj profil spánku, potrebujete aktívne predplatné Fitbit Premium a nosiť sledovač aspoň 14 nocí v kalendárnom mesiaci. Čím viac budete svoj sledovač nosiť, tým presnejší bude váš profil spánku. Ak vás veľmi zaujímajú údaje o vašom spánku, môže to byť jedna z tých funkcií Fitbit Premium stojí za to.
Spánkové profily prichádzajú v prvý deň nového mesiaca. Napríklad sledovanie 14 nocí v novembri znamená, že svoj Fitbit Sleep Profile dostanete 1. decembra. Keď je váš profil pripravený, môžete k nemu pristupovať v aplikácii Fitbit. Môžete tiež sledovať, koľko nocí ste sa prihlásili do sekcie analýzy spánku v aplikácii.
Ak chcete získať profil spánku Fitbit, jednoducho otvorte aplikáciu a postupujte podľa týchto krokov:
- Vyberte Premium tab.
- Klepnite na Profil spánku.
- Tým sa otvorí vaša analýza za predchádzajúci mesiac. Tu uvidíte záložky ako napr Metriky, Profil spánku, a História.
Profil vám ukáže váš charakter spánku a zoznam metrík. Klepnite na Profil spánku možnosť pod vašou postavou, aby ste získali viac informácií o tom, čo znamená vaša postava spánku.
Pod Metriky, nájdete informácie o tom, ako ste merali v časticovej metrike (ako je variabilita spánkového plánu), ako merali iní používatelia Fitbit a zvýraznený ideálny rozsah.
Tieto informácie môžete použiť na zistenie, či spadáte do ideálneho rozsahu pre váš profil spánku.
Ako poznamenáva aplikácia: „Vaša mesačná analýza spánku sa vypočítava v rámci vášho profilu spánku a ponúka podrobnejší pohľad na faktory, ktoré Fitbit používa na hodnotenie vášho spánku“.
Každá metrika je vysvetlená a popis môžete rozšíriť klepnutím pozrieť viac. Ak sa dostanete do stredu ideálneho rozsahu, znamená to, že ste na správnej ceste k tejto konkrétnej metrike podľa vašich spánkových vzorcov. Ak sa dostanete mimo rozsah, znamená to, že toto môže byť oblasť na zlepšenie.
Napríklad, ak spadnete mimo ideálneho rozsahu pre Variabilita režimu spánku, môžete skúsiť nastaviť dôslednejšiu večierku – bez ohľadu na to, či ide o skorú (ako pre medvede) alebo neskorú (ako pre žirafy).
Môžete tiež pristupovať História aby ste videli svoju históriu Sleep Animal za rôzne mesiace Vaša postava sa môže zmeniť na základe mnohých faktorov, vrátane zmeny vašich spánkových návykov. Napríklad počas rušného mesiaca s množstvom pracovných ciest môžete v konečnom dôsledku zdriemnuť medzi stretnutiami a spať v noci oveľa menej, čo môže mať za následok zmenu vášho spánkového profilu.
Hlavným cieľom je uvedomiť si svoje spánkové návyky, zistiť, v ktorých oblastiach je priestor na zlepšenie, a akceptovať, že neexistuje jeden typ spánku pre každého – každý sme iný.
Začnite lepšie spať s Fitbit spánkovými profilmi
Teraz viete, ako začať s profilom spánku Fitbit. Nezabudnite svoj sledovač nosiť často, aby ste získali čo najlepšie informácie, aby ste sa mohli tešiť na zlepšenie celkového zdravia spánku.