Hľadanie práce je často osamelou a stresujúcou činnosťou. Hodiny rolovania na stránkach o prijímaní zamestnancov, vylaďovanie písma životopisu a čakanie na odpovede od potenciálnych zamestnávateľov vám určite môžu potrápiť nervy. Ale nemusí to byť až taký podraz.
Tu je návod, ako si stanoviť rozumné ciele a hranice, aby ste si počas tohto procesu udržali náladu.
Čo je vyhorenie pri hľadaní zamestnania?
Veľa ľudí vie o známky vyhorenia v prácinedostatok motivácie a znížený pracovný výkon. Celý proces hľadania novej práce je však zrelý aj na tento konkrétny druh stresu.
V skutočnosti je únava bežným vedľajším účinkom hľadania práce Journal of Vocational Behavior. Ak ste sa niekedy cítili úplne vyčerpaní procesom hľadania práce, vedzte, že nie ste ani zďaleka sami.
Bohužiaľ, aj talentovaným a úspešným ľuďom môže chvíľu trvať, kým získajú novú kariérnu príležitosť. S ohľadom na to je dôležité nájsť si čas na vlastnú starostlivosť a pokoj.
1. Nastavte časové limity
Keď ste na honbe za novým koncertom, môže byť lákavé stráviť každú hodinu bdenia tým, že budete pokračovať vo vypálení do sveta. Aj keď sa optimálne množstvo času stráveného hľadaním práce bude líšiť od človeka k človeku, potrebujete a zaslúžite si čas na dekompresiu každý deň.
Použite a aplikácia kalendára na správu času a zablokujte si každý deň nejaké prestoje, aby ste ich strávili tak, ako chcete. Odstúpte od LinkedIn, zatvorte svoj e-mail a zaslúžene si oddýchnite. Do procesu sa vrátite svieži a oddýchnutí.
2. Zvýšte svoje sebavedomie
Ak sa tam objavíte s návalom životopisov a motivačných listov, môže to po chvíli ubrať na vašej sebadôvere. V mnohých prípadoch to môže nejaký čas trvať, kým sa vám ozvú zainteresovaní zamestnávatelia a vysporiadať sa s čakacou hrou v medziobdobí môže byť ťažké.
S ohľadom na to je dôležité, aby ste sa počas čakania na odpovede vybudovali. Pre niektorých ľudí, nástroje sebapotvrdenia ako napríklad aplikácia Afirmácie môže pomôcť udržať si pozitívny výhľad. Ľudia zo všetkých oblastí života používajú afirmácie alebo pozitívne vyhlásenia, ktoré pomáhajú posilniť sebaúctu, aby bojovali proti pochybnostiam a pesimizmu.
K dispozícii je tiež obrovský výber elektronických kníh, webových stránok, podcastov a ďalších zdroje na zvýšenie vašej sebadôvery a sebaúcty. Prehliadajte, kým nenájdete niečo, čo vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie a kompetentnejšie. Je dôležité, aby ste sa počas procesu hľadania práce načerpali, takže si vyhraďte trochu času na čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť najlepšie.
3. Pripravte sa na každodenné úspechy
Podobne ako u ľudí, ktorí pracujú z domu, je dôležité zachovať si určitú formu a denný pracovný režim a držte sa ho, keď budete hľadať svoju ďalšiu kariérnu príležitosť. To vytvára špecifické časy na úplné zameranie sa na hľadanie práce, ako aj na občasný oddych. Navyše, veľa ľudí robí dobre, ak má stanovený denný režim.
Okrem toho, stanovenie konkrétnych, dosiahnuteľných cieľov pre váš deň alebo týždeň vám môže poskytnúť o niečo väčšiu kontrolu nad celým procesom. Napríklad rozhodnutie uchádzať sa o dve pracovné miesta každý deň alebo stráviť jednu hodinu prezeraním potenciálnych pracovných miest sú dosiahnuteľné ciele. Toto je tiež vhodný čas na preskúmanie najlepšie spôsoby, ako stanoviť SMART ciele pre vašu kariéru.
4. Urobte si čas na pohyb
Aj keď vám hľadanie zamestnania zaberá väčšinu času, cvičenie niekoľkokrát týždenne vám pomôže bojovať proti stresu a celkovo sa budete cítiť o niečo uvoľnenejšie. Ešte lepšie je, že takmer akýkoľvek druh pohybu môže pomôcť znížiť úroveň stresu Klinika Mayo. Tancujte, robte tai chi alebo vyrazte na kolieskových korčuliach: to všetko je dobré.
Pre štruktúrovanejšie rutiny existuje množstvo vynikajúcich aplikácií na cvičenie pre začiatočníkov pre jogu, pilates, rutiny v posilňovni a ďalšie cvičenia. Ak vás tlačí čas, potom HIIT aplikácie s rýchlym cvičením zabaľte veľa pohybu do niekoľkých krátkych minút.
5. Spojte sa s ostatnými ľuďmi
Zavolajte priateľovi a podeľte sa o svoje skúsenosti s hľadaním práce. Hľadanie práce je pre veľa ľudí ťažké, takže aj vaši najúspešnejší priatelia sa pravdepodobne dokážu stotožniť a súcitiť. Môžu mať dokonca nejaký prehľad, ktorý vám pomôže získať nový koncert.
Je to tiež rozhodujúci čas postarať sa o svoje duševné zdravie a pohodu. Ak ešte nemáte terapeuta, je tu možnosť získať poradenstvo prostredníctvom telehealth stretnutí. Prípadne zvážte niektoré z najlepšie webové stránky, ktoré hovoria o vašom duševnom zdraví, ako napríklad The Mighty alebo Calm Sage.
Hľadanie nového koncertu je často izolované, takže oslovenie ostatných o podporu môže byť kľúčové.
6. Zefektívnite svoj proces hľadania práce (čo najviac)
Uistite sa, že svoj čas v celom procese hľadania práce využívate čo najlepšie. Urýchlenie a zautomatizovanie vášho hľadania práce v niektorých smeroch pomôže znížiť časť pracovnej záťaže. Pretože existuje toľko stránok, aplikácií a iných priestorov, na ktorých môžete sledovať potenciálnu prácu, používanie cieleného vyhľadávania a iných nástrojov urobí časť práce za vás.
7. Pripravte sa na ďalšie kroky už teraz
Aj keď je to to, čo chcete, prijatie na pracovný pohovor často so sebou prináša množstvo stresorov a obáv. Ako vieš, že povieš správnu vec? Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate v procese hľadania práce, je skvelý nápad preštudovať si niektoré bežné otázky týkajúce sa pracovného pohovoru a ako na ne odpovedať. Môžete dokonca požiadať o pomoc priateľa, aby pripravil falošný rozhovor na cvičenie.
Ak sú virtuálne pohovory pravdepodobné, oboznámte sa so spôsobmi, ako zvládnuť online pracovný pohovor. Dokonca aj jednoduché veci, ako je nastavenie priestoru domácej kancelárie na videohovory, je inteligentné. Možno budete chcieť vylepšiť pozadie alebo investovať do kruhového svetla pre profesionálnejšie videá.
Tým, že sa vopred pripravíte na ďalšie kroky, budete pripravení ísť vždy, keď si potenciálny zamestnávateľ bude chcieť dohodnúť pohovor.
Jednoduché stratégie môžu zmierniť stres pri hľadaní zamestnania
Pri listovaní nekonečnými zoznamami na pracovných nástenkách sa môžete ľahko cítiť ohromení. Ak si však na tejto ceste nájdete čas na starostlivosť o seba, môže to pomôcť zabrániť vyhoreniu pri hľadaní práce, keď sa presuniete do ďalšej fázy svojej kariéry.
