Bolesť hrdla, kašeľ a celková únava často spojené s bežnou nádchou sťažia každému deň. Našťastie môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste to počas trvania prechladnutia znížili. Tu je návod, ako sa cítiť pohodlnejšie, až kým to nakoniec nezmizne, pomocou aplikácií, online zdrojov a inovatívnych gadgetov.
O prechladnutí
Na rozdiel od závažnejšej chrípky bežná nádcha vo všeobecnosti zahŕňa mierne symptómy, ktoré samy vymiznú asi po týždni Klinika Mayo. Medzi typické príznaky patrí kašeľ, kýchanie, upchatie, bolesť hrdla a mierne bolesti tela.
Okrem toho existuje dôvod, prečo sa to nazýva bežné. Priemerný dospelý chytí v priebehu roka dve až tri prechladnutia Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Šanca je dosť vysoká, že sa v určitom okamihu budete musieť vysporiadať s prechladnutím.
Aj keď neexistuje liek, môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste sa cítili trochu lepšie, kým prechladnutie prebehne. Ak sa niektorý z príznakov zhorší alebo trvá dlhšie ako asi týždeň, navštívte svojho lekára na kontrolu.
1. Zostaňte hydratovaní pomocou aplikácií Water Reminder Apps
Pitie veľkého množstva vody, čaju bez kofeínu a vývaru vám môže pomôcť zostať hydratovaný, keď ste prechladnutí, podľa WebMD. Ak potrebujete trochu pomôcť, aby ste nezabudli dodržať príjem tekutín, potom to najlepšie aplikácie na pripomenutie vody pre Android urobí trik.
Ak pripravujete veľa teplých nápojov, potom a inteligentný kuchynský spotrebič Inteligentná kanvica COSORI je užitočná na nastavenie ideálnej teploty. Dokáže zahriať na 180 stupňov pre dokonalú šálku zeleného čaju, rovnako ako na 212 stupňov pre čierny čaj a iné nápoje.
Pre extra upokojujúcu pochúťku si pripravte šálku čaju z čerstvého zázvoru podľa receptu od YouTubera Banglara Rannaghora. Jednoducho popíjajte trochu zázvoru a iných hrejivých korenín s čiernym čajom, kým sa nebudete cítiť trochu lepšie. (Navyše, para je skvelá na to, aby vám pomohla trochu otvoriť dutiny.) Vyskúšajte obe verzie receptu, aby ste našli svoj nový obľúbený horúci nápoj.
2. Odpočívajte dobre s nositeľnou technológiou
Dostatok odpočinku je kľúčovou súčasťou zotavovania sa z prechladnutia. V skutočnosti je celkom bežné (a dokonca užitočné) spať trochu cez deň, keď máte čo do činenia s prechladnutím. Healthline. Dajte si povolenie stráviť na gauči alebo v posteli toľko času, koľko potrebujete.
Možno však budete potrebovať malú pomoc pri unášaní sa, aj keď ste unavení z prechladnutia. Ak je váš priestor na spanie trochu svetlý, skúste použiť a inteligentná maska na spánok vytvoriť príjemnejšie prostredie. Okrem toho počúvajte a aplikácia upokojujúca zvuková scéna aby bolo unášanie jednoduchšie. Vytvorením pokojného a tmavého priestoru na odpočinok budete mať všetko, čo potrebujete na to, aby ste si ho mohli na chvíľu pospať. (No, ponechať si nablízku ďalšiu krabicu vreckoviek je pravdepodobne tiež dobrý nápad.)
3. Uľahčite si dýchanie pomocou zvlhčovača
Jednou z najviac frustrujúcich častí riešenia prechladnutia je spôsob, akým narúša vašu schopnosť dýchať. Našťastie, soľné výplachy a dekongestanty vám môžu pomôcť dýchať trochu voľnejšie, keď máte upchatý nos. Okrem toho investícia do a inteligentný zvlhčovač so studenou alebo teplou hmlou môže zlepšiť kvalitu vzduchu vo vašej izbe a zmierniť sucho v krku. Tieto zariadenia môžu byť záchrancami, ak suchý vzduch spôsobuje, že vaše hrdlo je ešte horšie.
4. Pohybujte sa (len trochu)
Pre mnohých ľudí sú bolesti tela a celková stuhnutosť svalov nepríjemnými vedľajšími účinkami prechladnutia. Vyskúšajte veľmi jemnú strečingovú rutinu, ako je zotavovacia joga od SarahBethYoga. Dokonca aj nepatrné pohyby môžu pomôcť priniesť určitú úľavu, takže sa príliš netlačte, keď ste chorí.
5. Doprajte si duševnú pauzu
Pokiaľ je to možné, snažte sa zdržať prílišného tlaku na seba, kým sa zotavíte z prechladnutia. Ak si potrebujete vziať čas z práce alebo školy, použite na to nejaké stratégie zabráňte tomu, aby vás choré dni zdržiavali v práci. Automatické e-mailové odpovede sú na to vynikajúce.
Zahrajte si nejaké upokojujúce mobilné hry tráviť čas alebo dobiehať najlepšie relácie na sledovanie maratónu na Netflixe. Je to skvelý čas dopriať si malý únik, zatiaľ čo odpočívate, takže si dajte šancu zbaviť sa svojho typického stresu.
6. Zásobte sa upokojujúcimi jedlami
Ak na to máte, vyskúšajte niektoré z nich najlepšie aplikácie pre recepty na zdravé polievky. Veľká dávka čerstvej paradajkovo-bazalkovej polievky môže byť to pravé, čo prebudí vaše chuťové poháriky, keď sa budete cítiť mizerne.
Ak počas zotavovania zostávate doma, potom a aplikácia na rozvoz potravín môže priniesť ingrediencie priamo k vám. Je to príjemná výhoda pre každého, kto sa vyhýba davom a necháva si pre seba choroboplodné zárodky. Sú tiež skvelé na podávanie kvapiek proti kašľu, extra vreckoviek alebo čohokoľvek iného, čo potrebujete pri zotavovaní.
Ak sa vám varenie zdá príliš veľa úsilia, prejdite cez najlepšie aplikácie na rozvoz jedla pre vašu oblasť, kým vás niečo nenapadne. Donáška jedla, keď ste pod nepriazňou počasia, sa určite počíta ako forma starostlivosti o seba.
7. Stiahnite si aplikácie pre obdobie prechladnutia a chrípky
Sledujte svoje príznaky, nastavte si pripomienky liekov a naplánujte si schôdzky s telemedicínou najlepšie aplikácie pre iPhone na obdobie prechladnutia a chrípky. Pomocou aplikácie Lysol Germ-Cast môžete dokonca sledovať šírenie chorôb, ako je chrípka. Je to jednoduchý spôsob, ako udržať krok s akýmikoľvek informáciami, ktoré potrebujete v súvislosti s nádchou a jej liečbou.
Zotavte sa z prechladnutia s pomocou techniky
Nikto nemá rád choroby, no existuje niekoľko spôsobov, ako si čas na zotavenie spríjemniť a spríjemniť. Aplikácie na donášku jedla, horúce nápoje, zvlhčovače vzduchu a niektoré strhujúce televízne programy môžu znamenať rozdiel. Ak si na chvíľu oddýchnete, vaše telo bude mať šancu ubrániť sa vírusu. O pár dní nádcha pominie a vy sa môžete vrátiť k bežnému režimu.