Či už ste single alebo vo vzťahu, vziať sa na sólo rande je skvelý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie a zlepšiť svoju celkovú pohodu.
Myšlienka vziať sa na sólo rande sa môže zdať skľučujúca, najmä ak neviete, kde začať. Aby sme vám pomohli, zostavili sme nasledujúcu príručku – doplnenú o nápady na sólo rande a tipy, ako ich plánovať a zaviazať sa k nim.
Čo je sólo rande?
Sólo rande je presne tak, ako to znie: zábavná udalosť alebo špeciálna príležitosť, ktorú si užijete sami!
Sólo rande nie sú nevyhnutne o „romantickom randení“ – myšlienkou je stráviť kvalitný čas so sebou a znovu sa spojiť s vecami, ktoré vás skutočne bavia. Zobrať sa na sólo rande má množstvo výhod a môže to byť istá forma starostlivosti o seba.
Ak sa budete venovať činnostiam, ktoré by ste za normálnych okolností robili len so spoločníkom – ako je rande na káve, návšteva kina alebo večera – budete výzvou a zlepšíte si sebavedomie. Užívanie si sólo rande vám môže pomôcť cítiť sa pokojne vo vašej vlastnej spoločnosti a v konečnom dôsledku vám pomôže nájsť šťastie bez toho, aby ste boli závislí na niekom inom.
To zase môže zvýšiť vaše sebavedomie, ktoré podľa a Štúdia PubMed Central, je spojená so zlepšením zdravia a pohody.
Nápady na sólo rande, ktoré vám pomôžu začať
Ak si nie ste istí, kde začať, vyberte si jeden alebo dva nápady zo zoznamu nižšie, aby ste si naplánovali prvé sólo rande:
- Vezmite si sólo rande s kávou. Užite si atmosféru, ale skúste to odolávať bezduchému rolovaniu cez Instagram keď ste tam (čítanie knihy je povolené!)
- Vydajte sa na bicykli po svojej obľúbenej scénickej trase.
- Zarezervujte si bowlingovú dráhu, minigolfové ihrisko alebo arkádové hry na zábavnú sólo rande.
- Zabaľte sa na piknik a nájdite si miestne scénické miesto, kde si môžete užiť.
- Choďte do kina na nočný film na sólo rande.
- Vyskúšajte kolieskovú diskotéku alebo klzisko.
- Nechajte sa rozmaznávať v pohodlí a súkromí svojho domova.
- Choďte do zábavného parku.
- Nájdite svoje miestne atrakcie a strávte deň hraním sa na turistu.
Ako vidíte, nápadov na sólo rande je z čoho vyberať. V skutočnosti je ideálna akákoľvek zábavná aktivita, na ktorú si spomeniete a ktorá vás volá. Ďalej sa pozrime na to, ako plánovať sólo rande.
Ako si naplánovať pravidelné sólo rande na zlepšenie svojej pohody
Neexistujú žiadne stanovené pravidlá, pokiaľ ide o to, aby ste sa vybrali na sólo rande – ide o zábavu!
Ak chcete začať, vytvorte si zoznam zábavných aktivít alebo nápadov na rande, ktoré ste vždy chceli vyskúšať (alebo použite naše návrhy vyššie). Potom sa riaďte nižšie uvedenými radami, aby ste si naplánovali a zaviazali sa k prvému sólo rande.
1. Naplánujte si čas pre seba
Svoj čas sólo rande musíte považovať za skutočné rande – je to záväzok a nechcete sa postaviť na nohy! Pomocou aplikácie kalendára si zablokujte čas vo svojom rozvrhu, či už večer, cez deň alebo cez víkend.
Kalendár Google je jedna z najlepších kalendárových aplikácií na správu času. Je jednoduchý na používanie, je široko dostupný a kompatibilný s rôznymi operačnými systémami. Pridajte si svoje sólo termíny do kalendára, aby ste nesklamali seba ani svoje sebavedomie.
Stiahnuť ▼: Kalendár Google pre Android | iOS (Zadarmo)
2. Nájdite a uložte ideálne miesta na sólo dátumy
Aby ste sa uistili, že nikdy nebudete mať nedostatok nápadov na sólo rande, uložte svoje nápady ako miesta v mapovej aplikácii. Ak je napríklad „rande na kávu“ na vašom zozname nápadov na sólo rande, vyhľadajte kaviarne, ktoré chcete navštíviť, a uložte si ich do aplikácie s mapou.
Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je uložiť miesta v Mapách Google. Môžete si vytvoriť zbierku uložených miest špeciálne pre sólo rande, aby ste mali vždy zoznam vecí, ktoré môžete so sebou robiť. Môžete tiež pridať poznámky k miestam, ktoré ste si uložili, a označiť ich ako navštívené, keď už tam budete.
Stiahnuť ▼: Mapy Google pre Android | iOS (Zadarmo)
3. Staňte sa turistom vo svojom vlastnom meste
Nemusíte nevyhnutne cestovať míle, aby ste našli svoje vysnívané miesto na sólo rande. Ako dobre poznáte svoju oblasť? Navštívili ste niekedy miestne kaviarne alebo reštaurácie? A čo turistické atrakcie v okolí? Polovicou zábavy pri sólo rande môže byť objavovanie nových miest a zážitkov, takže môžete začať aj lokálne.
Môžete si nainštalovať aplikáciu na plánovanie cestovania, ktorá vám pomôže zmapovať individuálny itinerár. Niektoré šikovné weby, ako napr Čas vypršal alebo Eventbrite, ukázať vám, čo sa deje vo vašej oblasti. Prípadne môžete nainštalovať jeden z najlepšie aplikácie na objavovanie udalostí v okolí inšpirovať vaše sólo rande.
Stiahnuť ▼: Eventbrite pre Android | iOS (Bezplatné nákupy v aplikácii)
4. Doprajte si nočnú večeru sólo rande
Sú dva spôsoby, ako si môžete dopriať večeru na sólo rande: vezmite sa na večeru alebo si uvarte gurmánske jedlo doma.
Nezabudnite, že YouTube je nabitý množstvom obsahu s návodmi na varenie. Prípadne, ak sa cítite sebavedomo a chcete sa zobrať na večeru, tieto aplikácie na výber reštaurácií vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, kde sa najesť.
Ak sa chcete naučiť variť v rámci výzvy na sólo rande, nájdete ich tiež celý rad online kurzy varenia, aby ste si pripravili chutné večere.
5. Rezervujte si miniprestávku
Čo môže byť lepšou formou starostlivosti o seba, ako rezervovať si mini prestávku? Štúdia z Americká psychologická asociácia tvrdí, že môže podporovať duševné zdravie, fyzické zlepšenia, zvýšenú produktivitu a celkovú životnú spokojnosť.
Airbnb je populárna aplikácia na rezervovanie dovoleniek a je ľahké nájsť víkendové pobyty alebo krátke prestávky. Ak ste ho ešte nepoužili, nebojte sa, pretože rezervujte si svoju prvú dovolenku na Airbnb je celkom ľahké.
Stiahnuť ▼: Airbnb pre Android ja iOS (Zadarmo)
6. Zapisujte si svoju sólo rande
Ak je vaším cieľom pre sólo rande zlepšiť vašu celkovú pohodu a sebavedomie, oplatí sa zapisovať si váš pokrok. Sledovanie vašich emócií, strachov, sebadôvery a všeobecných myšlienok pred a po vašich sólo rande vám môže pomôcť rozpoznať akékoľvek výhody alebo zlepšenia, ktoré robíte.
Zapisovanie do denníka vám tiež umožní spočítať počet sólo rande, ktoré dosiahnete, a počet aktivít, ktorým ste si dostatočne istí, aby ste ich vyskúšali sami.
Môžete si vybrať z množstva aplikácií na zaznamenávanie denníkov v App Store a Play Store, ale pomocou aplikácie ako My Possible Self kombinuje žurnálovanie so sledovaním nálady, aby ste získali úplný záznam o vašom sólo rande cestu.
Stiahnuť ▼: Moje možné ja pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Sólové rande môžu zvýšiť vašu sebadôveru
Ak sa vezmete na sólo rande, môžete urobiť zázraky pre vašu sebadôveru a pohodu. Ak ste trochu nervózni, skúste si dopriať sólo rande večer doma, aby ste sa v súkromí mohli s týmto konceptom vyrovnať.
Keď sa zoberiete na prvé sólo rande, čo je najťažšia časť, môžete začať plánovať pravidelné sólo rande. Či už raz za týždeň, raz za mesiac alebo raz za pol roka, plánovanie pravidelných sólo rande, kde svoj čas a pozornosť venujete len sebe, môže výrazne prospieť vášmu duševnému zdraviu a sebaúcte.