Či už ste samostatne zárobkovo činná osoba alebo pracujete pre spoločnosť, vyhorenie, ktoré mnohí z nás pociťujú na konci pracovného týždňa, je skutočné. Pri práci nadčas a predvolenom stave „zaneprázdnenosť“ nie je prekvapujúce, že čoraz viac ľudí priznáva, že trpia nervovým zrútením spôsobeným prácou.
Ale čo keby ste mohli pracovať menej a zvýšiť svoju produktivitu? Veda hovorí, že je to možné a na podporu tejto myšlienky existujú skutočné dôkazy. Tu sa pozrieme na to, ako môže byť 4-dňový (32-hodinový) pracovný týždeň produktívny.
Je možné pracovať 4-dňový týždeň?
Pocit stresu a nemotivácie sú bežné príznaky vyhorenia v práci, ale môže existovať riešenie. Ak ste snívali o tom, že budete pracovať menej za rovnaký plat, 4-dňový týždeň Global's trial ukazuje, že je to možné, pričom takmer 1 000 zamestnancov dostáva 100 % svojej mzdy za 80 % svojho pracovného času.
Táto štúdia bola šesťmesačnou štúdiou vedenou výskumníkmi z Cambridge University, Boston College a Oxford University. Zúčastnené spoločnosti zaznamenali zvýšenie duševnej pohody, produktivity a celkového šťastia zamestnancov, ktorí počas celého skúšobného obdobia pracovali iba štyri dni v týždni.
Jedinou požiadavkou bolo udržať (alebo začať!) vynakladať 100 % svojho úsilia – a stimul sa ukázal ako úspešný. Mohli by ste si myslieť, že by mohlo byť zdrvujúce zapracovať rovnaké množstvo práce za kratší čas, ale experiment mal úplne opačný efekt.
Podľa štúdie sa menej pracovných hodín premieta do menšieho množstva rozptyľovania a ostrejšieho zamerania. V skutočnosti mnohí zamestnanci na celom svete priznávajú, že svoju prácu dokončia pred koncom pracovného dňa a po zvyšok dňa nerobia nič. Teraz si predstavte, že tento čas sa využíva produktívnejšie!
Správy o úspechu zo 4-dňovej skúšobnej verzie pracovného týždňa
Kickstarter bola jednou zo spoločností, ktoré skrátili pracovný týždeň len na 32 hodín bez zmeny platu, a zaznamenala drastický nárast produktivity. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že pracovníci sú menej vystresovaní a majú viac času pre seba. Spätná väzba tiež naznačuje, že umožňuje zamestnancom, aby sa počas pracovnej doby viac sústredili a zapojili.
Väčšina spoločností zapojených do skúšobného obdobia vykázala nárast výnosov o približne 8 % počas skúšobného obdobia a o 38 % v porovnaní s rovnakým obdobím minulého roka. Zo všetkých spoločností, ktoré poskytli spätnú väzbu, viac ako 65 % určite pokračuje v schéme 4-dňového pracovného týždňa, pričom zvyšok buď predlžuje skúšobnú dobu, alebo sa stále rozhoduje. Žiadna zo spoločností sa zatiaľ nerozhodla vrátiť ku „klasickému“ 5-dňovému harmonogramu.
Ako si osvojiť myslenie na 4-dňový pracovný týždeň
Myšlienka, že čím viac budete pracovať, tým úspešnejším sa stanete, je už dávno prekonaná a má korene v toxickom vnímaní úspechu. Experimenty ako tento však ukazujú, že môžete byť produktívni aj pri menšej práci a vašim financiám to len prospeje.
Prepracovaní jedinci s malou dovolenkou a dlhými hodinami sa naopak hlásia oveľa vyššie úrovne stresu a problémov súvisiacich so stresom, ako aj problémov duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť.
Tu je niekoľko tipov na optimalizáciu plánu na 4-dňový pracovný týždeň, ak to vaša spoločnosť zvažuje.
- Optimalizujte svoj denný rozvrh. Používajte nástroje ako Todoista a Trello, a naučiť sa automatizovať niektoré úlohy (aby ste mali viac času sústrediť sa na to, na čom skutočne záleží!).
- Zlepšite svoje zameranie blokovaním digitálnych rozptýlení. Aplikácie ako les sú skvelou motiváciou, aby ste pri práci odložili telefón.
- Použite e-mailovú pripomienku a systém plánovania. Aplikácia ako bumerang môže odstrániť zbytočný stres zo života prostredníctvom doručenej pošty.
- Buďte strategickí s blokovaním času.Kalendár Google vám môže pomôcť sústrediť sa na jednu úlohu naraz a lepšie si naplánovať deň.
- Ujasnite si očakávania. Stanovte si jasné ciele podľa smerníc spoločnosti, miezd a iných zásad politiky počas 4-dňových pracovných týždňov.
Tip: Môžete sa proaktívne uchádzať o prácu v spoločnostiach, ktoré podporujú kultúru 4-dňového pracovného týždňa. Stránky ako 4-dňový pracovný týždeň a Štvordňový týždeň (Spojené kráľovstvo) môže filtrovať vaše príležitosti.
Zlepšite prácu na kratší týždeň
Zdá sa, že „lenivý“ je spoločným strachom mnohých pracovníkov, ktorí končia svoju prácu skôr. Ale veda hovorí, že sa z toho nemusia cítiť zle. Naopak, môže zvýšiť produktivitu, skvalitniť čas strávený s rodinou a pomôcť hospodáreniu spoločnosti.
Ak to chcete implementovať, existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť produktivitu a urobiť viac za kratší čas.
