Plávanie je vynikajúcim celotelovým tréningom, ktorý zapája každé svalové vlákno od jadra až po končatiny. Je ťažké nájsť iný šport, ktorý zapojí celé telo tak, ako plávanie. Plávanie je zároveň oveľa šetrnejšie ku kĺbom vášho tela ako beh či bicyklovanie.
Možno to už poznáte, ak už nejaký čas plávate. Možno ste však nevedeli, že existujú technické vychytávky, ktoré môžu posunúť vaše cvičenie na vyššiu úroveň bez ohľadu na vaše plavecké schopnosti. Takže, poďme sa ponoriť, dobre?
1. Monitory výkonu
Monitorovanie a sledovanie výkonnosti v bazéne má mnoho výhod, a preto o ne nie je núdza vodotesné fitness sledovače od menších špecializovaných spoločností ako FINIS a Triton až po veľkých hráčov ako Garmin a Apple.
Monitory výkonu vám môžu pomôcť nielen nastaviť ciele, ale aj sledovať údaje v reálnom čase, aby ste mohli analyzovať svoj výkon. Pomôže vám to dosiahnuť vaše ciele, porovnať sa s ostatnými a získať rady na zlepšenie rýchlosti, formy a úrovne kondície.
Napríklad, Triton 2 od TritonWear, ktoré používajú profesionálni plavci, je zariadenie, ktoré by ste mali nosiť pod plaveckou čiapkou, zatiaľ čo INCUS je určený na nosenie na chrbte. Údaje zachytené týmito zariadeniami môžu poskytnúť prehľad o všetkom, vrátane prejdenej vzdialenosti, rozloženia zdvihu a tvaru.
Na sledovanie metrík plávania môžete samozrejme použiť hodinky Apple Watch Series 2 alebo novšie. Aj keď môže byť menej hydrodynamický ako Triton 2 alebo INUCS, môžete si nastaviť ciele vrátane spálených kalórií, vzdialenosti alebo času a merať počet kôl, ktoré dokončíte v bazéne. The výhody používania Apple Watch je, že získate všetky ostatné funkcie spojené s inteligentnými hodinkami.
2. Inteligentné plavecké okuliare
Preč sú dni jednoduchých plaveckých okuliarov, ktoré zabraňujú tomu, aby sa chlórovaná voda dotkla vašich očných buliev. Teraz žijeme vo veku rozšírenej reality a plavecké okuliare sa vyvinuli tak, aby obsahovali head-up displej, ktorý dokáže premietať štatistiky do vášho zorného poľa, pričom si zachovávate svoju schopnosť vidieť. Aktivity, ktoré možno zobraziť, zahŕňajú analýzu plávania, vzdialenosť, rýchlosť, počet kôl, srdcový tep a ďalšie.
Napríklad, Inteligentné plavecké okuliare FORM, vydaný v roku 2019, vám umožňuje zobraziť medzičasy a uplynutý čas počas cvičenia, čím eliminuje potrebu zastaviť sa a skontrolovať hodinky alebo hodiny.
Pretože nemusíte nosiť ďalšie zariadenie, povedzme, na zápästí, neobetujete hydrodynamiku. Zariadenie obsahuje fyzické tlačidlá na jednej strane, ktoré vám umožňujú prechádzať metrikami a ponukami bez toho, aby ste si zložili okuliare.
Na trhu sú aj iné inteligentné plavecké okuliare, ako napr Inteligentné okuliare FINIS, ktoré ponúkajú mnoho rovnakých funkcií. Obe značky vám vyjdú na 200 dolárov.
3. Vodotesné inteligentné hodinky Garmin Swim 2
Niekoľko spoločností, vrátane Apple, Samsung a Fitbit, ponúka inteligentné hodinky a fitness trackery, ktoré môžu používať plavci. Tieto zariadenia poskytujú mnoho rovnakých funkcií ako inteligentné okuliare, no ako si viete predstaviť, dokážu aj oveľa viac.
Inteligentné hodinky môžu napríklad sledovať vašu srdcovú frekvenciu v pokoji, úroveň stresu a spánok, ako aj prijímať upozornenia na texty, upozornenia a e-maily v bazéne alebo mimo neho.
Jedným z najlepších inteligentných hodiniek navrhnutých špeciálne pre plavcov je Garmin Swim 2. Umožňuje vám sledovať tréningy v bazéne a na voľnej vode a obsahuje vstavaný monitor srdcovej frekvencie na zápästí, ktorý funguje pod vodou, vďaka čomu môžete ľahko sledovať svoje úsilie počas plávania. Medzi ďalšie funkcie cvičenia patria časovače odpočinku a funkcie záznamu cvičenia, ktoré vám pomôžu posunúť vašu hru v plávaní ďalej.
Garmin Swim 2 tiež automaticky sleduje, meria a analyzuje vzdialenosť, tempo a počet úderov. Počítaním týchto metrík zariadenie pumpuje to, čo nazýva vlčie skóre, číslo získané pomocou sčítaním počtu záberov, ktoré ste urobili v dĺžke bazéna, a času potrebného na zaplávanie dĺžka. Ak ste napríklad preplávali bazén 10 údermi za 30 sekúnd, dostanete vlčie skóre 40.
4. Vodotesné MP3 prehrávače
Hudba môže mať hlboký vplyv na myseľ a telo a počúvanie hudby vo vysokom tempe počas cvičenia vás môže rozptýliť, takže vaše aktivity sa zdajú byť menej náročné. Hudba môže tiež zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, čo vedie k nabitému tréningu. Takže si myslíme, že vodotesné MP3 prehrávače by boli vítaným doplnkom vašej rutiny pri plávaní.
FINIS, spoločnosť, ktorá vyrába všetky druhy zariadení pre plavcov, od tréningových plutiev až po inteligentné okuliare, vyrába aj vodotesné MP3 prehrávače. The Finis Duo je podvodný MP3 prehrávač s kostnou vodivosťou, 4 GB flash pamäte a nabíjateľnou batériou, ktorá vydrží až 7 hodín.
Ďalším dobrým príkladom by bolo Zvukový sonar H2O Slúchadlá na kostné vedenie so vstavaným MP3 prehrávačom vďaka 8 GB internej pamäti. Tieto slúchadlá sú tiež vodotesné s krytím IPX8 a fungujú tak, že prenášajú zvukové vlny cez otvorený dizajn s vodivosťou kostí a nevkladajú sa do uší.
5. Vodotesné slúchadlá
Radšej počúvate hudbu na Spotify pri plávaní pred nahrávaním MP3 do špeciálneho prehrávača? no, plavecké slúchadlá a štuple do uší aby to bolo možné. Môžu streamovať vaše obľúbené skladby alebo podcasty bezdrôtovo pomocou vašich vodeodolných inteligentných hodiniek alebo smartfónu.
Existujú rôzne druhy vodotesných slúchadiel, od jednoduchých slúchadiel až po tie, ktoré sa pripájajú k okuliarom. Napríklad slúchadlá JBL Reflect Aero sa pripájajú k inteligentnému zariadeniu cez Bluetooth IP68 odolný voči prachu a vodea môže fungovať v hĺbkach až 1,5 metra.
6. Podvodný metronóm
Podvodné metronómy sú malé vodotesné zariadenia, ktoré môžete použiť ako plavec na identifikáciu a udržiavanie ideálneho tempa v bazéne. Tieto zariadenia sa zmestia pod vašu plaveckú čiapku alebo okuliare a pomáhajú vám udržať tempo vysielaním počuteľného tempa pípania.
Zariadenia ako FINIS Tempo Trainer Pro umožňuje nastaviť rýchlosť tempa o 1/100 sekundy a dá sa použiť aj mimo vody, čo znamená, že ho môžete použiť na crossový tréning na bicykli alebo pri behu.
Najlepšie pomôcky na plávanie, ktoré by ste mali vyskúšať
Ak chcete zo svojich plaveckých relácií vyťažiť maximum, toto sú niektoré z najlepších vychytávok, do ktorých môžete investovať. Pochopte však, čo musíte urobiť, aby ste sa v plávaní zlepšili, a namiesto plytvania peniazmi si kúpte to, čo vyhovuje vašim potrebám.
To znamená, že ak nemáte peniaze na plavecké doplnky, môžete tiež použiť mobilné aplikácie na zlepšenie celkového zážitku.