Akokoľvek sa počas prázdnin snažíte vyhýbať prílišnému vyžívaniu sa, zdá sa, že je takmer nemožné vyhnúť sa. Je pravdepodobné, že ste to prehnali, pokiaľ ide o večierky a slávnostné hostiny, no stále sa môžete po sviatočnej maškrte vrátiť do starých koľají.
Takže, keď príde nový rok a vy sa cítite dosť unavení, aké sú najlepšie spôsoby, ako detoxikovať a zresetovať svoje telo? Od pitia väčšieho množstva vody až po skoncovanie s alkoholom, nižšie je niekoľko jednoduchých tipov na detoxikáciu po sviatkoch.
1. Začnite svoj deň pitím veľkého množstva vody
Počas prázdnin je voda pravdepodobne poslednou tekutinou, ktorú budete denne piť. Preto je po prázdninách najlepšie držať sa ďalej od kofeínu, sladených nápojov a alkoholických nápojov a naštartovať každý nový deň pitím veľkého množstva vody. Prečo neinvestovať do inteligentnej fľaše na vodu, ktorá vám pomôže udržať sa hydratované po celý deň?
HidrateSpark je špičková inteligentná fľaša na vodu, ktorá sleduje, koľko vypijete, a potom sa rozsvieti, aby vám pripomenula, že máte piť viac. Okrem toho má HidrateSpark praktickú sprievodnú aplikáciu, ktorú môžete použiť na zobrazenie príjmu vody a histórie hydratácie alebo nastavenie denného cieľa hydratácie.
2. Snažte sa jesť viac ovocia a zeleniny
Pri prestavovaní jedálnička netreba ísť do extrému. Postupujte pomaly a jednoducho obmedzte zlé veci, aby ste jedli viac dobrých vecí. Zamerajte sa na konzumáciu väčšieho množstva ovocia a zeleniny s pomocou aplikácie na vegánsky rastlinný recept EatMorePlants.
Ak ste nováčik v rastlinných jedlách, potom je táto aplikácia pre vás. Je plná chutných jedál, či už hľadáte recepty na cestoviny, nápady na občerstvenie alebo dezerty. Každý recept pozostáva z ľahko pochopiteľných pokynov, zoznamu ingrediencií, užitočných tipov a výživy na porciu. Okrem toho aplikácia obsahuje rôzne stravovacie plány a nákupný zoznam.
Stiahnuť ▼: EatMorePlants pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Rozhýbte svoje telo a zapotite sa
Sviatočné obdobie je obdobie, keď pravdepodobne máte vždy výhovorku, aby ste preskočili návštevu posilňovne. Dokonca aj domáce cvičenie je ťažké držať sa. Našťastie sa neodporúča cvičiť hodiny a hodiny. Len pohyb tela je dobré miesto, kde začať!
Či už máte radi jogu alebo pilates, barre alebo HIIT, Obe Fitness je online platforma na cvičenie s tisíckami živé hodiny cvičenia a cvičenia na požiadanie. Obe Fitness je špecificky ideálny pre dovolenkový detox, pretože jeho cvičenia vyhovujú všetkým úrovniam kondície a možno ich vykonávať z domu s malým alebo žiadnym vybavením. Jednoducho si vyberte triedu podľa vlastného výberu alebo sa zapojte do školiaceho programu – je to také jednoduché!
4. Obnovte svoje spánkové návyky
Spánok je nevyhnutný, pretože pomáha vašej mysli a telu správne fungovať. Počas sviatočného obdobia je však váš plán spánku pravdepodobne všadeprítomný. S pomocou aplikácie Pzizz môžete úspešne zlepšiť svoje spánkové návyky a dostať ich späť na správnu cestu.
Ak chcete začať, všetko, čo musíte urobiť, je počúvať. Vyberte, či chcete spať, zdriemnuť si alebo sa sústrediť, a potom si vyberte scénu snov a rozprávanie o spánku. Odtiaľ si môžete dokonca vybrať hlasového rozprávača. Aplikácia Pzizz vám navyše umožňuje nastaviť pripomenutie pred spaním, zdriemnutím a sústredením, ktoré vám pomôže dosiahnuť spánkové ciele.
Stiahnuť ▼: Pzizz pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Snažte sa vyhnúť jedeniu vonku
Keď píšete na detoxikáciu po slávnostnom fláme, stolovanie nie je v skutočnosti životaschopnou možnosťou. Väčšina reštaurácií ponúka jedlá s vysokým obsahom tuku a kalórií. Varenie z domu je však lepšia voľba, keďže máte úplnú kontrolu nad všetkými ingredienciami. Vďaka aplikácii Cookpad bude domáce varenie zábavné a vzrušujúce.
Aplikácia je v podstate miestom, kde môžu bežní domáci kuchári nájsť a zdieľať chutné recepty. Použitie je jednoduché – stačí zadať ingrediencie, ktoré máte po ruke, alebo ingrediencie, ktorým sa chcete vyhnúť. Okrem toho si môžete prezerať tie najlepšie sezónne recepty, naučiť sa praktické tipy na varenie a pridávať vlastné recepty.
Stiahnuť ▼: Varná podložka pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Obmedzte alebo vylúčte alkohol
Vypitie o niečo väčšieho množstva alkoholu ako zvyčajne počas sviatočného obdobia je často sprievodným javom prevahy slávnostných večierkov, stretnutí a voľna v práci. Keď je čas na detoxikáciu na nový rok, môžete použiť aplikáciu, ktorá vám pomôže obmedziť konzumáciu alkoholu alebo sa ho úplne vzdať. I Am Sober je an aplikácia, ktorá vám môže pomôcť poraziť závislosť sledovaním vašej triezvosti a celkových úspor.
Táto úžasná bezplatná aplikácia triezvosti ponúka motiváciu, ako aj priateľskú komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sú na podobných cestách. Navyše, najlepšie na tom je, že aplikácia funguje na vytriezvenie z radu návykov a závislostí, vrátane kofeínu, hazardných hier a mnohých ďalších.
Stiahnuť ▼: Som za triezva iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Nezastavujte sa nad tým, že ste to prehnali
To najlepšie, čo môžete pre seba urobiť, ak ste to cez dovolenkové obdobie prehnali, je odpustiť si a ísť ďalej. Teraz s tým nemôžete urobiť absolútne nič a nemá zmysel sa tým zaoberať s negatívnym postojom. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa posunúť vpred, je praktizovať všímavosť a meditáciu.
Či už ste začiatočník alebo skúsený profesionál, aplikácia Mindfulness je ideálnym nástrojom, ktorý vás prevedie meditáciou a naučí vás ňou. Vaša konkrétna cesta závisí od toho, na čo sa chcete zamerať, ako je zlepšenie spánku, zmiernenie stresu alebo zlepšenie vašich vzťahov. Okrem toho aplikácia ponúka rôzne prispôsobené kurzy riadené meditačné sedenia, príbehy o spánku a praktický záťažový test.
Stiahnuť ▼: Aplikácia Mindfulness pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ako stlačiť tlačidlo Reset po nezdravej dovolenke
Či už od Štedrého dňa žúrujete so svojimi blízkymi alebo donekonečna maškrtíte sviatočné zvyšky, obdobie sviatkov bude určite plné prehnaného pôžitkárstva. Ale teraz, keď sa prázdninové radovánky skončili, ako si očistiť a zresetovať telo, aby sa dostalo späť do dobrej kondície?
Detoxikácia po dovolenke môže byť neskutočne nápomocná, no nie je to o hladovaní, bláznivých cvičeniach alebo šťavách. Ak potrebujete malú pomoc pri zdravom resetovaní tela, urobte tieto jednoduché, praktické a uskutočniteľné kroky.
