Je chladné zimné ráno a keď vstanete z postele a položíte nohy na podlahu, pocítite brnenie v krížoch. Pokúšali ste sa to nejaký čas ignorovať a dúfali, že to prejde, ale bolesť je stále tam.
Skúšali ste strečing, nechcete sa spoliehať na voľnopredajné lieky proti bolesti a dokonca ste skúšali skrútenie tela do rôznych jogových pozícií, no zdá sa, že nič nepomáha. Našťastie existuje niekoľko typov gadgetov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť niektoré vaše tvrdohlavé bolesti chrbta.
1. Jednotky transkutánnej elektrickej nervovej stimulácie (TENS).
Jednotky transkutánnej elektrickej nervovej stimulácie (TENS) sú malé, prenosné zariadenia, ktoré využívajú nízkonapäťové elektrické prúdy na stimuláciu vašich svalov a mnoho ľudí ich používa na liečbu bolesti chrbta.
Jednotky TENS ako napr Svalový stimulátor jednotky Easy@Home TENS prísť s lepiacimi elektródami, ktoré si umiestnite na telo. Po zapnutí jednotka vysiela elektrické impulzy cez elektródy a do vašich svalov. Intenzitu a trvanie impulzov môžete ovládať podľa svojich preferencií.
Skvelým aspektom jednotky TENS je, že ju môžete použiť na takmer akúkoľvek časť tela vrátane chrbta, ramien, rúk a nôh. To znamená, že zariadenie môže hrať dvojitú úlohu tým, že nielen pomáha zmierniť bolesti chrbta, ale tiež pomáha pri aktívnej regenerácii po intenzívnom tréningu, dlhých túrach alebo vyčerpávajúcej jazde na horskom bicykli.
Jednotky TENS sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné a účinné na zmiernenie bolesti, hoci je to dôležité pred použitím postupujte podľa pokynov výrobcu a poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom jeden.
2. Vyhrievacie podložky
Teplo je jedným z originálnych nástrojov v hre na úľavu od bolesti a vyhrievacie vankúšiky robia upokojujúce teplo prenosným. Tieto zariadenia zvyšujú teplotu vašich svalov, aby pomohli znížiť bolesť, uvoľniť vaše telo a znížiť zápal a opuch zvýšením prietoku krvi do postihnutých oblastí.
Vyhrievacie podložky sa v priebehu rokov vyvíjali a najnovšie a najlepšie elektronické verzie sú vybavené infračervenou technológiou, nastavením teploty a dokonca aj vstavanou masážnou schopnosťou.
Napríklad, Vyhrievacia podložka RENPHO je navrhnutý tak, aby pokryl celý chrbát a krk, hoci ho možno aplikovať aj na iné oblasti tela. Väčšina elektronických podložiek obsahuje nastavenie ohrevu a časovača, diaľkové ovládanie, časovač automatického vypnutia a umývateľný poťah.
Ďalšie pokročilejšie možnosti, ako napr Hyperice Venom 2 tepelný a masážny zábal kombinujú modality (teplota a úder) na úľavu od bolesti chrbta. Zariadenie je vyrobené z pružného neoprénu a je určené na nosenie okolo pása.
Cez Bluetooth sa pripája k vášmu smartfónu a pomocou aplikácie Hyperice App môžete ovládať jeho nastavenie tepla a vibrácií. Hyperice tvrdí, že zariadenie sa dokáže zahriať takmer okamžite a na jedno nabitie vydrží tri hodiny. Je dokonca schválený TSA pre príručnú batožinu, takže si môžete užiť úľavu pri ďalšom prelete cez krajinu.
3. Inteligentné penové valčeky
Penové valčeky sú valcovité kúsky peny, ktoré môžete použiť ako formu samomasáže. Ich použitie je úplne jednoduché: jednoducho si ľahnite na valec a pomocou hmotnosti tela a rúk sa pomaly prevaľujte dopredu a dozadu, pričom vyvíjajte tlak na svaly na chrbte. To roztiahne svaly a dúfajme, že zníži napätie a bolesť.
Je ich viacero aplikácie, pomocou ktorých vás prevedú cvičeniami s penovými valcami. Alebo vyskúšajte penový valec novej generácie, ktorý je vybavený ďalšími funkciami, ktoré posunú veci na ďalšiu úroveň. Napríklad, Therabody Wave Roller penový valec kombinuje penový valec s vibračnou terapiou, ktorá pomáha uvoľniť napätie a zvyšuje pohyblivosť. Zariadenie podporuje Bluetooth, čo znamená, že máte prístup k personalizovaným rutinám pomocou aplikácie Therabody.
Ak ste na trhu, zvážte inteligentný penový valec s masážnymi pulzmi s vyššími otáčkami, ktorý môže pomôcť urýchliť regeneráciu pri aplikácii na veľké svalové skupiny, ako je chrbát.
4. Masážne prístroje na hlboké tkanivá
Masážne prístroje sú tu už nejaký čas a považujú sa za veľmi bezpečné, a to aj na liečbu bolesti chrbta natiahnutím chrbtových svalov a zvýšením prietoku krvi. Sú schopné zacieliť na svaly, ktoré môžu byť napäté a bolestivé z niekoľkých dôvodov, vrátane zlého držania tela, nadmerného používania alebo zranenia.
Masážne prístroje na hlboké tkanivá prichádzajú v rôznych formách, vrátane ručných zariadení a podložiek na stoličky. Ručné zariadenia ako napr Therabody Prime sú vybavené ergonomickou rukoväťou, viacerými hlavami na pripevnenie, integráciou aplikácií cez Bluetooth a prispôsobiteľnými rýchlosťami. Kvôli svojmu tvaru však môže byť ťažké ho použiť pri zacielení na chrbát.
Ďalšie možnosti, ako napr Wahl ručný masážny prístroj na hlboké tkanivá poskytujú cielenú svalovú úľavu a sú navrhnuté tak, aby sa dostali do ťažšie dostupných oblastí, ako je dolná časť chrbta. Toto zariadenie poskytuje viac ako 3 000 pulzov za minútu, je dodávané s viacerými masážnymi hlavicami a na jedno nabitie môže bežať až 7 hodín.
Ak si chcete len sadnúť a nechať gadget robiť prácu, potom pravdepodobne nebudete chcieť vreckové zariadenie. Našťastie sú k dispozícii iné, pasívnejšie možnosti. Napríklad, Shiatsu masážny prístroj na krk a chrbát Snailax je vybavený funkciami, ako je teplo a vibrácie, ako aj mechanizmy napodobňujúce valcovanie alebo miesenie. A môžete ho použiť na akékoľvek kancelárske kreslo, kreslo alebo pohovku.
To znamená, že toto zariadenie môžete použiť na jednom z najlepšie kancelárske stoličky na bolesti chrbta a zároveň používať jedna z najlepších aplikácií na zlepšenie držania tela. Váš chrbát sa vám poďakuje!
Uľavte si od bolesti chrbta pomocou týchto gadgetov
Ak ste typ človeka, ktorý pociťuje nejakú formu bolesti chrbta, potom jeden z týchto gadgetov môže byť presne to, čo potrebujete. Či už idete na elektrickú stimuláciu svalov, tepelnú terapiu, alebo si zacvičíte pomocou inteligentného penového valčeka, je tu niečo, čo vyhovuje každej preferencii.
Majte však na pamäti, že je pravdepodobne dobré sa predtým poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že čokoľvek si vyberiete, je vhodné pre vašu situáciu. Šťastné zotavenie!
