Dobrá hygiena je predovšetkým o udržiavaní seba a svojho okolia v čistote a poriadku, aby ste mohli zostať zdraví a šťastní. Ak sa o seba nestaráte, môžete začať pestovať svoju vlastnú osobnú kolóniu baktérií a mikróbov. A nikto nechce byť známy ako „ľudská Petriho miska“.
Avšak aj tie najčistejšie exempláre medzi nami ochorejú. Ak teda chcete urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste sa vyhli prechladnutiu, chrípke alebo niečomu vážnejšiemu, toto sú spôsoby, ako na to môžete využiť svoju technológiu.
Precvičte si lepšiu hygienu s pripomenutiami umývania rúk
Najviac podceňovaný spôsob, ako sa vyhnúť chorobe, je umývať si ruky – správne! Väčšina ľudí strávi niekoľko sekúnd mydlom a oplachovaním, ale aby ste skutočne bojovali s nádchou a chrípkou, musíte „vykonať všetky To znamená venovať dostatok času umývaniu dlaní, nechtov, chrbtov rúk a dokonca aj zápästia.
Môžete si v hlave zaspievať Happy Birthday, aby ste sa uistili, že sa budete drhnúť dostatočne dlho, alebo môžete použiť Časovač umývania rúk Apple Watch, ktorý vám tiež umožňuje nastaviť pripomienky, aby ste si počas dňa vyčistili svoje ušmudlané nosáky.
Prípadne sa môžete odhlásiť Inteligentný dávkovač mydla od Amazonu, ktorý je vybavený 10 LED svetlami, ktoré fungujú ako odpočítavanie času, keď si umývate ruky. Rovnako ako funkcia umývania rúk na Apple Watch, aj časovač bude indikovať, kedy ste si ruky umyli aspoň 20 sekúnd.
Okrem rúk by ste mali vždy udržiavať čo najčistejšie veci ako smartfón, kľúče a čokoľvek iné, čoho sa dotknete alebo si to priložíte k tvári. Zariadenia s ultrafialovým (UV) svetlom sú skvelým spôsobom na dezinfekciu týchto druhov predmetov. Napríklad, UV sterilizátor Marquee Innovations je sterilizátor veľkosti smartfónu vybavený bezdrôtovým nabíjaním. Boo-ya!
Zacvičte si v inteligentnej posilňovni
Pravdepodobne najlepším spôsobom, ako ochrániť svoje telo pred mikroskopickými útočníkmi, je posilniť svoj fyzický obranný systém. Tým, že posilníte svoj imunitný systém, sťažíte vírusom, aby vás premenili na smrkajúceho a kýchajúceho neporiadku.
Aplikácie vám môžu pomôcť dostať sa do formy poskytovaním rôznych nástrojov a zdrojov, ako sú napríklad tréningové plány, sledovanie a sledovanie pokroku – dokonca aj virtuálnych osobných trénerov.
Niekoľko aplikácií gamify fitness, robí srandu, aby sa zapotil. Napríklad, Zombie, utekaj! aplikácie urobí z vás postavu v zombie apokalypse a jediný spôsob, ako prežiť, je behať v skutočnom svete. Ďalšia aplikácia premení váš tréning na pátranie po magických krajinách. Teraz sa môžete vyšantiť, dostať sa do kondície a zároveň si vybudovať imunitný systém!
Ďalšou možnosťou, ktorú možno budete chcieť zvážiť, je inteligentné fitness zrkadlo. Tento typ produktu je skvelou voľbou, pretože poskytuje pohodlie, súkromie a pohodlné prostredie na cvičenie. Nielenže môžete cvičiť v pyžame, ale už nikdy sa nebudete musieť báť, že vám niekto ukradne závažia alebo necháte stroje spotené a hrubé.
Jedzte dobre pre lepšiu imunitu
Strava bohatá na ovocie a zeleninu môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, čo môže pomôcť odraziť všetky druhy zlých chrobákov. Ak máte problémy s konzumáciou dostatočného množstva potravín bohatých na živiny, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať.
Po prvé, ak máte mixér a vôľu rozdrviť jedlo, pozrite sa jedna z týchto aplikácií na smoothie. Aplikácia 101 receptov na smoothie je jednoduchý, ale účinný príklad s dostatočným množstvom receptov, ktoré udržia veci zaujímavé celé mesiace.
Smoothie je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako pridať do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Existujú tiež webové stránky, ktoré vám pomôžu nájsť recepty na džúsy podľa toho, čo máte v chladničke. Nakoniec, ak radšej žujete zeleninu (pretože ste zo starej školy), existujú aplikácie určené na prípravu rastlinných jedálvrátane šalátov a dokonca aj dezertov.
Lepší spánok vďaka funkciám sledovania spánku a inteligentných budíkov
Odložíte, vyhráte! Dobrý nočný spánok vám môže pomôcť bojovať proti choroboplodným zárodkom a dostať sa na vrchol. Je to preto, že keď ste dobre oddýchnutí, ste lepšie vybavení na zvládanie stresu každodenného života. A keď je vaše telo v menšom strese, váš imunitný systém je silnejší.
Ak netušíte, ako dobre spíte, alebo už máte spánkový dlh, máte šťastie. Je ich viacero veci, ktoré môžete urobiť, aby ste dohnali stratený spánok, od používania nositeľného sledovača spánku až po nastavenie prísnych plánov spánku alebo používanie niečoho ako maska na spanie. Ak sa spánok stane prioritou, bude oveľa menej pravdepodobné, že budete volať chorý do práce.
Existujú dokonca aj sledovače spánku, ktoré sú bezkontaktné, ako napr Amazon Halo Rise. Toto zariadenie dokáže nielen bezdrôtovo sledovať váš spánok z nočného stolíka pomocou radaru a AI, ale aj môže vás tiež zobudiť počas najľahšieho spánku pomocou svetla, ktoré napodobňuje vychádzajúce slnko.
Vyberte si nealkoholické nápoje
Keď pijete alkohol, môže potlačiť funkciu určitých imunitných buniek, čo vášmu telu sťažuje boj s infekciou. Navyše to môže viesť aj k zápalu, ktorý môže ešte viac oslabiť imunitný systém. Akoby to nebolo dosť zlé, nadmerné pitie môže viesť aj k zlému spánku.
Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom akéhokoľvek zlozvyku, môžete vyskúšať niektoré z mnohých aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa zlých návykov. Ak sa ocitnete v spoločenských situáciách, kde sa očakáva pitie, stále môžete zdvihnúť pohár tým, že urobíte jeden z fantastických recepty na makety na YouTube.
Prípadne môžete mať záujem spoznať nových priateľov s rovnakými zdravými prioritami ako vy. Pozrite si miestne udalosti na Stretnúť sa a začnite tráviť čas turistikou, bicyklovaním alebo stretávaním sa s inými peeps bez negatívnych pokušení.
Použite tieto technické tipy na zlepšenie schopnosti svojho tela bojovať proti chorobám
Mnohé z krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli ochoreniu, zahŕňajú osobnú zodpovednosť za to, ako zaobchádzate so svojím telom, vrátane dobrého jedenia, cvičenia a dostatočného spánku.
Používanie aplikácií, webových stránok a zariadení uvedených vyššie vám môže pomôcť pravidelne dodržiavať dostatočné množstvo týchto tipov zlepšiť svoju odolnosť voči chorobám v krátkodobom horizonte a zlepšiť svoje celkové zdravie z dlhodobého hľadiska, tiež.