Pilates je skvelá forma cvičenia s nízkym dopadom, ktorá vám pomáha rozvíjať vašu silu a flexibilitu. Je tiež skvelý pre rovnováhu a držanie tela. Hoci sa Pilates zameriava najmä na vaše jadro, z tohto typu cvičenia profituje celé vaše telo. A keďže sú pohyby pomalé a presné, je vhodný pre všetky úrovne zdatnosti.
Rovnako ako jóga, aj pilates je skvelý spôsob, ako zvýšiť povedomie o pohyboch vlastného tela a cvičiť s rozumom. Preto je skvelý aj pre vašu duševnú pohodu. Mnohé aplikácie sú venované pilatesu alebo obsahujú významný prvok cvičenia Pilates. Tu je niekoľko mobilných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť využiť Pilates.
1. Cvičenie pilates doma
Pilates: Cvičenie doma je aplikácia z kolekcie cvičebných aplikácií Nextoft. Poskytne vám bezplatný úvod do sveta pilatesu s 30-dňovým programom navrhnutým inštruktorom pilatesu. Ostatné aplikácie v tomto zozname sú plnohodnotnejšie, ale je to dobrý štartér s video pokynmi a diagramy zobrazujúce, ktoré svaly cvičíte, spolu s ikonami, ktoré označujú, ako správne dýchať počas každého sekvencie. Môžete to skúsiť spolu s niektorými
online hodiny pilatesu aby ste zistili, či je tento typ cvičenia pre vás.Stiahnuť ▼: Cvičenie pilates doma pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
2. FitOn
FitOn je skvelá aplikácia na cvičenie, ktorý si zaslúži svoje miesto na tomto zozname s rozsiahlou sekciou Pilates. Vyberte si tréning podľa kategórií, ako je trvanie, intenzita, cieľová oblasť a vybavenie. Tréneri sú vynikajúci a existuje množstvo výziev, ktoré vás prinútia vrátiť sa do aplikácie.
A keďže máte na dosah toľké disciplíny, ako je HIIT, kardio, tanec a barre, možno vás inšpiruje aj k vyskúšaniu rôznych druhov cvičenia. FitOn je neuveriteľný bezplatný zdroj, ale ak upgradujete na FitOn Pro, získate ďalšie prémiové funkcie vrátane integrácie fitness trackeru, prémiovej hudby a neobmedzeného offline sťahovania.
Stiahnuť ▼: FitOn pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Pilatesológia
Pilatesology je aplikácia pre vás, ak chcete cvičiť čistý, klasický pilates. S viac ako 1 900 videami na požiadanie, ktoré vedú niektorí z popredných svetových inštruktorov, môžete pristupovať k pilatesológii ako úplný začiatočník alebo skúsený profesionál. K dispozícii sú postupy pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať, a špeciálna sekcia obsahujúca cvičenia a rady pre učiteľov pilatesu.
Táto aplikácia vám umožní cvičiť odkiaľkoľvek, s lekciami na stiahnutie, keď ste offline. Hodiny si nevyžadujú žiadne prístroje, aj keď ak máte všetko špeciálne vybavenie, učitelia vám ho pomôžu správne využiť. Pilatesológia je jednou z najdrahších možností, ale nemôže byť lepšia, pokiaľ ide o kvalitu a kvantitu obsahu.
Stiahnuť ▼: Pilatesológia pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
4. 5 minútový pilates
5 minútový pilates od Olson Applications je vynikajúcou voľbou pre začiatočníkov. Bezplatná aplikácia poskytuje rýchle cvičenia, ktoré netrvajú dlhšie ako päť minút a vyžadujú len podložku alebo mäkkú podlahu. Všetko je plne popísané prostredníctvom písomných pokynov s animovanými 3D ukážkami sprevádzajúcimi každý pohyb. Dokončite jednu sekvenciu a prejdite na ďalšiu, čím si každý deň budujte svoju odbornosť. Upgradujte na 5 Minute Pilates Pro, aby ste mali prístup ku všetkým cvičeniam naraz.
Stiahnuť ▼: 5 minútový pilates iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Cvičenie Pilates kedykoľvek
Pilates Anytime Workouts je aplikácia od rovnakého tímu ako Yoga Anytime. Od roku 2010 táto skupina vyučuje Pilates online a v tejto komplexnej aplikácii sú k dispozícii tisíce cvičení a výziev. Rovnako ako pilatesológia, aj Pilates Anytime Workouts obsahuje rutiny pre každého, od úplných začiatočníkov až po skúsených profesionálov, takže ide len o to nájsť si svoju úroveň a užiť si to výzva.
Vďaka novým videám pridávaným každý týždeň a mnohým inštruktorom vyučujúcim z krásnych vonkajších miest vás táto aplikácia môže prilákať veľa. Hoci je predplatné drahé, môžete si ho pred prijatím vyskúšať pomocou bezplatnej dvojtýždňovej skúšobnej verzie.
Stiahnuť ▼: Pilates kedykoľvek cvičenie pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
6. Alo sa pohybuje
Alo Moves je fitness aplikácia dostupná výhradne pre iOS zariadenia. Obsahuje mnoho foriem jogy, fitness a všímavosti, vrátane veľkého katalógu cvičení Pilates v kategórii fitness. Cieľom je veľmi povzbudiť vás, aby ste spojili disciplíny a vytvorili program, ktorý bude prínosom pre vaše telo a myseľ. Na tento účel môžu predplatitelia vyplniť dotazník, aby získali personalizovaný program prispôsobený ich potrebám.
Ak vás Pilates priťahuje ako prvok všímavosti, toto je pre vás jedna z najlepších aplikácií.
Stiahnuť ▼: Alo Pohybuje sa pre iOS (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
7. Sworkit
So stovkami cvičení, ktoré nevyžadujú telocvičňu ani vybavenie, je Sworkit jedným z najlepších cvičebné aplikácie, aby ste sa dostali do formy. Ponúka možnosti cvičenia pre ľudí, ktorí sú príliš zaneprázdnení na to, aby sa dostali do posilňovne. Môžete určiť typ fitness cesty, na ktorej sa nachádzate, a Sworkit vám navrhne najlepší program. Alebo môžete nasledovať jednu z fitness výziev Leaner, Fitter alebo Stronger. Sekcia Pilates je dobre zastúpená, ale je lepšie, ak si stiahnete túto aplikáciu pre širokú škálu cvičebných výziev, ktoré ponúka.
Stiahnuť ▼: Sworkit pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
8. Body od Blogilates
Body by Blogilates je duchovným dieťaťom Cassey Ho, certifikovanej inštruktorky pilatesu a fitness. Do tejto aplikácie vkladá svoju nákazlivú osobnosť, rozšírenie jej prítomnosti na YouTube a sociálnych médiách, kde získala viac ako 10 miliónov odberateľov na všetkých platformách.
Ho vyvinula svoju vlastnú značku pilates s názvom Pop Pilates, ktorá je vhodná pre všetky vekové kategórie a úrovne schopností. Ho možno poznáte z jej častých mediálnych vystúpení a obálok časopisov. To však neznižuje cvičebné programy, ktoré vás natiahnu a vyzvú.
Stiahnuť ▼: Body by Blogilates pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
9. MWH: Fitness + Wellness
Ďalšou aplikáciou vedenou jedinou inštruktorkou, ktorá zdieľa svoju víziu so svetom, je MWH: Fitness + Wellness. MWH je skratka pre Melissa Wood-Tepperberg Health a Wood-Tepperberg a jej tím inštruktorov vyučujú hodiny pilates, jogu, barre a fitness prostredníctvom tejto aplikácie. Obsahuje viac ako 500 lekcií.
Víziou MWH je vytvoriť vedomejší spôsob života, takže spolu s možnosťami cvičenia nájdete aj pozorné meditácie, výživové rady a tipy na životný štýl. MWH je obzvlášť užitočný ako an aplikácia na cvičenie pre budúce matky, pričom niektoré hodiny pilatesu sú venované pre- a postnatálnej starostlivosti.
Stiahnuť ▼: MWH: Fitness + Wellness pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
10. Trieda Pilates
Hodinu Pilates vedie Jacqui Kingswell, bývalá profesionálna tanečnica, ktorá pracovala s umelcami ako Beyonce, Kylie Minogue a One Direction predtým, ako zmenila cestu, aby pomohla ostatným naučiť sa Pilates. Kingswell je priateľský, povzbudzujúci inštruktor a táto aplikácia veľmi rýchlo ukazuje, ako môže Pilates fungovať ako posilňovač energie aj ako upokojujúca aktivita.
Dostupné cvičenia môžete filtrovať podľa typu, ako aj podľa trvania, intenzity, cieľovej oblasti a času. Existuje sedemdňová bezplatná skúšobná verzia na ochutnanie tried alebo sa môžete pozrieť na webovú stránku The Pilates Class.
Stiahnuť ▼: Hodina Pilates pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Vyskúšajte vedomé cvičenie s aplikáciami Pilates
Pilates je dobrý pre vašu myseľ a telo a dopĺňa prakticky každý iný typ cvičenia. Tieto aplikácie ukazujú, že Pilates má pre každého niečo, čo si môže užiť, s triedami, ktoré vyhovujú každej úrovni a schopnostiam. S týmito aplikáciami sa nebudete musieť spoliehať na to, že budete navštevovať hodiny fitness alebo posilňovne. Môžete si zacvičiť v súkromí svojho domova alebo si lekcie stiahnuť a vziať si ich so sebou kamkoľvek pôjdete.
