Apple Fitness+ má za sebou mimoriadne úspešný rok 2022. Aktualizácie softvéru znamenali, že používatelia mohli konečne pristupovať k Apple Fitness+ výlučne na svojich telefónoch iPhone alebo Apple TV, namiesto toho, aby vyžadovali Apple Watch. Ak ste chceli vyskúšať Apple Fitness+, ale zatiaľ sa nepredávajú na Apple Watch, možno vás bude lákať pozrieť si, čo ponúka váš iPhone.
Užitočné je, že spoločnosť Apple zverejnila zoznam obľúbených cvičení a meditácií svojich trénerov Fitness+ od roku 2022. Aby sme vám poskytli niekoľko skvelých nápadov, ako začať so službou Fitness+, tu sú niektoré z najlepších tipov z katalógu Fitness+.
Do zoznamu sa dostali tri možnosti sily a nemohli ste začať s lepším tréningom ako Strength With Sam. Vezmite si činky a pridajte sa k trénerke Sam Sanchez, ktorá vás prevedie 30-minútovou rutinou inšpirovanou latino groovmi superstar Shakiry.
Ako u všetkých Apple Fitness+ Pri tréningoch existujú alternatívne pohyby, ktoré predvádzajú Samovi spoločníci pri cvičení, takže ak ste v tomto type silového tréningu nováčikom, jednoducho postupujte podľa menej intenzívnych variácií, keď sa prispôsobujete. Polhodina len tak letí.
HIIT (High-Intensity Interval Training) je vynikajúca forma kardio cvičenia a Everything Rock je jedným z troch HIIT tréningov, ktoré sa dostali na zoznam spoločnosti Apple. Tento energický 30-minútový program vám umožní prejsť na rockové hymny od Good Charlotte, The Offspring a Fall Out Boy, pričom budete postupovať podľa štyroch sérií pohybov trikrát. Pomedzi to budete mať 40-sekundové intervaly, s ktorými budete lapať po dychu.
Joga je stálicou Apple Fitness+ a skvele dopĺňa akýkoľvek z jeho kardio a silových programov. Joga je úžasná pre vaše fyzické a duševné zdravie, pomáha vašej sile, držaniu tela a obratnosti a zároveň upokojuje myseľ. A je ich veľa inteligentné pomôcky a vybavenie na jogu pomôcť vašej praxi.
Medzi najlepšie možnosti na Apple Fitness+ patrí táto Hip-Hop/R&B rutina inšpirovaná Black Music Month a zahŕňajúca legendy ako Marvin Gaye a Luther Vandross. Táto energická hodina demonštruje jednu z jedinečných vlastností Apple Fitness+, ktorou je inovatívne využitie tej najlepšej dostupnej hudby. S trénermi, ktorí môžu čerpať z rozsiahlych archívov Apple Music, nájdete každý týždeň v cvičebnej knižnici vzrušujúce a nezvyčajné kombinácie melódií a pohybov.
Od spoločnosti Apple by bolo ľahostajné nezaradiť tanečné cvičenia, keď má k dispozícii takmer všetky tanečné skladby, na ktoré ste sa kedy presťahovali. Nebudete sklamaní, keď si prezriete túto časť kolekcie Fitness+.
Inštruktori spoločnosti Apple vybrali tri tanečné cvičenia v ich najlepšom roku 2022 a jeden, ktorý by ste určite mali vyskúšať, je latinskoamerický tanec s Jhonom, ktorý bol prvýkrát vydaný v čase, keď sa zhoduje s mesiacom srdca. Piesne sú o srdcových záležitostiach a pri sledovaní zábavných pohybov sa vám rozbúši srdce.
Ak radi cvičíte na bežeckom páse, Apple Fitness+ ponúka množstvo možností pre tréningy od 10 do 45 minút. Cvičenie Emily Fayette v Top Country trvá 21 minút a ocitnete sa pod vedením niektorých z najvplyvnejších ženských umelcov v country hudbe, ako sú Dolly Parton a LeAnn Rimes. Prepínaním medzi miernou a tvrdou intenzitou získate povzbudzujúci, motivačný program pre telocvičňu alebo domáce vybavenie.
Len dve cvičenia pilatesu sa dostali do zoznamu najlepších cvičení spoločnosti Apple, čo je prekvapujúce, pretože pilates je taký skvelý spôsob, ako posilniť svoje jadro a zlepšiť držanie tela. Aby sme vám pomohli začať, existuje veľa skvelých online hodiny pilatesu môžeš sa pridať.
Ak ste predplatiteľom Fitness+, vezmite si odporový pás a podložku na Pilates With Marimba Gold-Watts, a zistíte, že prechádzate radom kontrolovaných pohybov, aby ste posilnili svoje jadro a ramená. Soundtrack obsahuje klasické hity od umelcov zo 70. rokov ako Marvin Gaye.
Silné hymny Mary J. Blige poháňa toto 30-minútové vysokointenzívne indoorové cyklistické cvičenie v sérii 12 intervalov pod vedením Shericy Holmon.
Toto je jedno z mnohých cvičení Artist Spotlight, ktoré nájdete v celej škále možností cvičenia v Apple Fitness+. Bez ohľadu na to, aký je váš hudobný vkus, nepochybne sa nájdu umelci alebo kapely, ktoré upútajú vašu pozornosť a poskytnú vám to inšpiratívne cvičenia Fitness+.
Veslovanie s Joshom Crosbym je jedným z iba dvoch veslovacích tréningov, ktoré sa zaradili do zoznamu najlepších od Apple. Je nezvyčajné, že sú veslovacie tréningy zahrnuté vo všeobecných fitness aplikáciách, takže rastúci katalóg veslovacích výziev Apple Fitness+ je veľmi vítaný.
Toto cvičenie Pure Dance vás prevedie virtuálnym pretekárskym dňom a za osem minút vás prinúti veslovať tak ďaleko, ako sa len dá. Cieľ je 2000 metrov. Budete pracovať na pretekárskom tempe a pod Joshovým vedením budete neustále zvyšovať intenzitu. Je to náročná úloha, ale ak ju splníte, budete sa cítiť skvele!
Precvičte si brušné svaly pomocou jedného z tréningov Apple Fitness+ Core. Ak ste fanúšikom hudby z 80. rokov, vyskúšajte crunches, V-sits a bicykle pri počúvaní soundtracku s Queen, Bananarama a UB40. Existujú kratšie tréningy ako tento 20-minútový test odolnosti, takže ak chcete trochu menej intenzívnu výzvu, skúste jeden z 5-minútových programov.
Séria Apple Fitness+ Meditation je výnimočná a ponúka pokoj, sústredenie, odolnosť a najnovšie aj spánok meditácie, ktoré môžete použiť na akýkoľvek typ vedenia, ktoré potrebujete, keď si dáte pozornú chvíľu na dobitie a uzemnenie seba.
Táto účelová meditácia, ktorú vedie JoAnna Hardy, je navrhnutá tak, aby vám pomohla uvažovať o ľuďoch, miestach a skúsenosti z vašej minulosti a rozpoznajte, ako formovali váš život a či vám môžu pomôcť informovať vás budúcnosti. Pre niektorých to môže byť znepokojujúca skúsenosť, ale láskavý spôsob inštruktora zaisťuje pokojné a jemné stretnutie. Pozorný meditačný obsah Spotify obsahuje ďalšie možnosti, ktoré môžete preskúmať.
Séria Mindful Cooldown od spoločnosti Apple je ďalším skrytým klenotom v knižnici Apple Fitness+. Tieto 5- alebo 10-minútové sedenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli ukončiť cvičenie jemne a vedome. Sú to mini-meditácie kombinované s úsekmi; môžete ich urobiť kedykoľvek, aby ste znížili stres.
Nezáleží na tom, ktorý z nich si vyberiete, ale vyskúšajte tento krátky päťminútový Mindful Cooldown s Greggom Cookom, ktorý vám natiahne boky, stehná a hamstringy s krátkou meditáciou na záver. Stojí za to pridať Mindful Cooldown ku ktorémukoľvek z cvičení na tomto zozname ako dokonalý koniec vášho tréningu.
Preskúmajte Apple Fitness+ a získajte stále sa vyvíjajúci zážitok z cvičenia
Apple Fitness+ sa mení od silného k silnejšiemu s neustále sa vyvíjajúcim katalógom nových cvičení navrhnutých tak, aby motivovali a vyzývali vaše telo a myseľ. Tieto príklady niektorých z najlepších tréningov roku 2022 by vám mali poskytnúť inšpiráciu pre vašu fitness cestu. To všetko je súčasťou neustáleho zamerania spoločnosti Apple na zdravie a pohodu.
