Každý potrebuje pravidelné cvičenie ako súčasť zdravého životného štýlu a je to rovnako dôležité pre ženy ako pre mužov. Pretože osteoporóza je častejšia u žien, cvičenie je životne dôležité na posilnenie kostí a svalov. Pomáha tiež pri metabolizme, reprodukčnom zdraví a duševnom zdraví.
Zatiaľ čo výhody cvičenia sú jasné, ženy majú niekedy iné tréningové potreby ako muži. A okolo žien cvičiacich na verejnosti môžu byť spoločenské a bezpečnostné problémy.
Sweat je osobná tréningová aplikácia zameraná na fitness žien. Či už trénujete doma alebo v telocvični, tu je to, čo ponúka.
Čo je aplikácia Sweat Fitness?
Sweat je duchovným dieťaťom osobnej trénerky Kayly Itsines, ktorá vytvorila jednu z najlepších aplikácií na osobný tréning pre ženy. zadarmo na stiahnutie, Vypotiť sa ponúka začiatočnícke, stredne pokročilé a pokročilé cvičenia pre ženy doma alebo v posilňovni. K dispozícii sú fitness výzvy, rady týkajúce sa stravovania, sledovanie hydratácie a plánovač tréningu.
Najlepšie zo všetkého je, že Sweat obsahuje jednu z najväčších fitness komunít na svete. Táto užívateľsky prívetivá aplikácia obsahuje veľa vecí.
Stiahnuť ▼: Pot pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ako začať s potom?
Sweat ponúka používateľom sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Odpovedzte na dotazník o vašej kondícii a požadovanom výsledku a vyberte si, kde budete cvičiť, doma alebo v telocvični, či máte nejaké vybavenie a aké tréningové štýly by ste chceli vyskúšať.
Dostanete odporúčaný tréningový program, ktorý bude zodpovedať vašim požiadavkám. V ponuke sú aj alternatívne programy, prípadne môžete túto radu zatiaľ ignorovať a preskúmať všetko, čo aplikácia ponúka.
Cvičenie s potom
The Tréningy sekcia Sweat ponúka cvičenia v rôznych kategóriách:
- Pevnosť
- joga
- Vysoká intenzita
- Barre
- zotavenie
- Kardio
- Pilates
Môžete zasiahnuť Filter tlačidlo na zúženie širokej škály možností. Vyberte si cieľovú oblasť tela, na ktorej budete pracovať. Zadajte úroveň a trvanie vášho tréningu. Môžete tiež uviesť svoju polohu, akékoľvek vybavenie, ktoré vám má pomôcť, a dokonca si vybrať, ktoré fitness trenažéry uprednostňujete. Výberové filtre fungujú bezchybne a okamžite poskytujú celý rad vhodných možností, ktoré vám umožnia začať bez meškania.
Predtým, ako sa pustíte do zvoleného tréningu, nájdite si chvíľku a pozrite si zoznam pohybov. Ak potrebujete niečo nahradiť z dôvodu nedostatku vybavenia alebo problémov so zranením, jednoducho klepnite na Náhradník ikonu. Alternatívny ťah nahradí pôvodný. Môžete tiež zasiahnuť Vyberte zoznam skladieb tlačidlo pre prístup k Spotify alebo Apple Music, ak chcete hudobný sprievod k vášmu tréningu.
Po nastavení si vyberte z možností zahrievania, ktoré v prípade potreby zahŕňa zahriatie so sprievodcom a môžete začať. Obrazovka cvičenia poskytuje jasné pokyny s videoukážkami a časovačmi. Na konci je voliteľné cooldown, alebo si môžete jednoducho nárokovať svoj tréningový odznak.
Svoje obľúbené tréningy si môžete uložiť a kedykoľvek k nim pristupovať pomocou Obľúbené kartu na Tréningy obrazovke.
Potné programy a výzvy
Programy na potenie budú vyhovovať vašim potrebám, ak máte viac ako len individuálny tréning. Vyberte si program zo širokého sortimentu, ktorý pokrýva všetky kategórie tréningu a siaha od intenzívnych trojtýždňových plánov, ako je Ab Burn Challenge až po rozšírené programy, ktoré trvajú týždne alebo dokonca mesiace, ako napríklad 92-týždňový program s vysokou intenzitou spoločnosti Itsines výzva.
Ešte lepšie je, že Sweat ponúka živé výzvy, ku ktorým sa môžete pripojiť a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness spolu s tisíckami žien.
Programy na potenie v tehotenstve a po tehotenstve
Pot je jedným z najlepšie aplikácie na cvičenie v tehotenstve Môžete si vybrať z dvoch tehotenských a dvoch programov po tehotenstve s tréningami, ktoré trvajú počas celého tehotenstva a až 16 týždňov po pôrode. Tieto programy s nízkou intenzitou vám pomôžu pokračovať v pohybe s istotou počas tohto kritického obdobia vášho života.
Potraviny a výživa
Na sprevádzanie vašej fitness cesty ponúka Sweat a Jedlo sekciu v rámci aplikácie, ktorá obsahuje plánovač jedál, recepty a nákupný zoznam. Môžete si vybrať svoju stravu a aplikácia sa prispôsobí vašim potrebám, pričom náhradné tlačidlo poskytuje alternatívne ingrediencie, ak potrebujete niečo vymeniť.
Samotná táto sekcia vás pravdepodobne nevyzve, aby ste sa prihlásili na odber Sweat – ale je to skvelé pre poradenstvo v oblasti zdravého stravovania.
Spoločenstvo potu
Jednou z vynikajúcich funkcií aplikácie Sweat je Spoločenstva tab. Nájdete tu vzdelávacie blogové príspevky o cvičení, výžive a zdraví.
Hlavnou atrakciou je Sweat Forum. Toto je miesto, kde sa môžete spojiť so ženami z celého sveta, zdieľať svoju fitness cestu a nájsť kamarátov zodpovedných za zodpovednosť, ktorí vám pomôžu. Je ľahké vyhľadávať a filtrovať vlákna, ak hľadáte konkrétne témy, ako je tehotenstvo.
Ženám, ktoré chcú cvičiť s ostatnými, ale ocitnú sa v izolácii zo zdravotného, bezpečnostného alebo iného dôvodu, to dáva pocit komunity a zodpovednosti. A to môže znamenať rozdiel medzi vytrvalosťou alebo ukončením, keď ide do tuhého.
Plánovač potu a aktivita
Keď sa pripojíte k výzve, všetky vaše tréningy sa automaticky naplánujú v Plánovač časť, ktorá vám umožní na prvý pohľad vidieť, kedy bude vaša ďalšia trieda, a odstrániť akékoľvek dohady. Tu môžete manuálne pridať ľubovoľné cvičenie pomocou plus a naplánujte si upozornenia, ktoré vám to pripomenú.
V rámci Aktivita nájdete všetky svoje kondičné ciele, ktoré súvisia s vybraným programom, spolu s denným počítadlom krokov a sledovačom vody. Tu sú uložené vaše odznaky ocenení spolu so sledovačom pokroku. Odporúčame vám, aby ste pre túto sekciu urobili fotografie pred a po.
Prečo by som sa mal prihlásiť na odber Sweat?
Z množstva dostupných cvičebných aplikácií je Sweat vynikajúcou voľbou pre ženy, ktoré si chcú prispôsobiť svoje cvičenie tak, aby vyhovovalo ich životnému štýlu. Ponúka vynikajúcu škálu možností cvičenia pre ženy všetkých vekových kategórií a úrovní kondície a je ľahké si ho prispôsobiť a zapojiť sa do výziev.
Komunitný prvok s fórami a výzvami je skutočným ťahákom. Spája ženy, aby sa navzájom podporovali a podporovali, čo ho odlišuje od individualizovaného prístupu niektorých popredných alternatív.
Zapojte sa do súťaže Sweat Community, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitness
Ak sa rozhodnete odoberať Sweat, nikdy vám nebude chýbať fitness výzva alebo virtuálna roztlieskavačka, ktorá vám to pomôže dosiahnuť. Bez ohľadu na to, na aký konečný cieľ sa zameriavate, vždy vám pomôže mať na ceste podporu.
