Zdravá myseľ znamená, že budete mať lepšiu šancu zvládnuť stresujúce krivky, ktoré vám život postaví do cesty – zmena prácu, riešenie problémov vo vzťahoch alebo možno len vybavovanie si toho otravného človeka v kancelárii, ktorý vám neustále kradne nápady.
Zdravé telo zároveň znamená, že budete mať energiu na to, aby ste si v živote užili zábavné veci, ako je jedenie zmrzliny a pizze, bez toho, aby ste sa za to cítili vinní. Toto sú niektoré zariadenia, ktoré si dnes môžete kúpiť na zlepšenie svojej fyzickej a duševnej pohody.
1. Zlepšite svoje tréningy pomocou nositeľného sledovača
Existujú výhody a nevýhody nákupu fitness trackeru, ale pri správnom používaní predstavujú tieto pomôcky cennú investíciu do vášho celkového fyzického a duševného zdravia. Napríklad, ak použijete fitness sledovač na plánovanie a sledovanie cvičebných aktivít, s väčšou pravdepodobnosťou si vypestujete pozitívne cvičebné návyky.
Nositeľné zariadenia sú vybavené rôznymi technológiami vrátane snímačov teploty, gyroskopu, výškomeru a optických senzorov. Tieto senzory vám umožňujú sledovať, ako sa vaše telo pohybuje, ako aj vaše denné kroky, telesnú teplotu, srdcový tep a ďalšie. Uistite sa, že rozumiete vstavaným schopnostiam akéhokoľvek zariadenia, ktoré si vyberiete, aby ste sa uistili využite svoj fitness tracker na maximum.
Väčšina nositeľných zariadení sa tiež vyvinula tak, aby vám umožnila efektívne sledovať a vyhodnocovať, koľko spíte. To môže viesť k poznatkom, ktoré môžu podnietiť zmeny správania potrebné na zlepšenie vášho celkového duševného a fyzického zdravia.
2. Sledujte svoj pokrok vo fitness pomocou inteligentnej váhy
Ak sa snažíte rozhodnúť medzi najlepšie inteligentné váhy na trhu, pravdepodobne ste si už vedomí výhod, ktoré ponúkajú pre vaše celkové zdravie. Ak to ešte neviete, inteligentné váhy vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše zdravotné ciele tým, že vám poskytnú presné a podrobné informácie o vašej hmotnosti, percente telesného tuku, svalovej hmote, hustote kostí a iné metriky.
Mnoho modelov, ako napr Bezdrôtová inteligentná váha a analyzátor tela QardioBase2, obsahujú sprievodnú aplikáciu, ku ktorej je možné pristupovať zo smartfónu alebo prostredníctvom hlasového asistenta. Zariadenie sa tiež dokáže synchronizovať s Apple Health, takže sa hodí, ak máte Apple Watch. A môže sa synchronizovať s ďalšími zdravotníckymi službami, ako sú MyFitnessPal, Google Fit a Samsung Health.
3. Sledujte svoje fyzické a duševné zdravie pomocou inteligentných hodiniek
Inteligentné hodinky môžu byť výkonnejšie ako fitness sledovače s hardvérom a softvérom, ktorý je neuveriteľne účinný pri monitorovaní a analýze rôznych aspektov vášho zdravia. So správnym zariadením a hromadou aplikácií vaše inteligentné hodinky môžu zlepšiť duševné zdravie rôznymi spôsobmi, často lepšie ako fitness tracker.
Napríklad inteligentné hodinky môžu poskytnúť sofistikované sledovanie spánku a podporu pre tých, ktorí riešia akútne problémy so spánkom. Napríklad partnerstvo Apple s NightWare Aplikácia PTSD znamená, že pacienti môžu dostávať recepty na špeciálne určené hodinky Apple Watch, ktoré im pomôžu zvládnuť nočné mory PTSD.
Inteligentné hodinky sú skvelé aj pri sledovaní výživy a stravovania, ponúkajú integráciu so službami ako napr MyFitnessPal, ktorá vám umožňuje sledovať, čo ste jedli, a držať krok so svojou stravou. Existuje oveľa viac funkcií, ktoré inteligentné hodinky ponúkajú, od možnosti počúvajte svoje obľúbené skladby na cvičenie na Spotify presnejšie meranie tepu pomocou pokročilých senzorov.
4. Dýchajte čisto s inteligentnými čističkami vzduchu
COVID-19 nás naučil veľa vecí, jednou z nich je dôležitosť cirkulácie vzduchu. Podľa výskumnej práce publikovanej spoločnosťou Environment InternationalPrenos COVID-19 vzduchom možno minimalizovať pomocou vetrania, najmä ak toto vetranie zahŕňa filtráciu častíc a dezinfekciu vzduchu.
Kým existujú Pred kúpou čističky vzduchu je potrebné zvážiť niekoľko vecí, najnovšie a najlepšie zariadenia sa môžu pochváliť pôsobivým zoznamom funkcií vrátane pripojenia Wi-Fi alebo Bluetooth a diaľkového ovládania prostredníctvom sprievodnej aplikácie alebo hlasového asistenta.
Mnohé zariadenia môžu dokonca ponúkať monitorovanie v reálnom čase, čo znamená, že vám môžu posielať upozornenia, keď kvalita vzduchu vo vašej domácnosti alebo kancelárii dosiahne nebezpečnú úroveň. Takže vzduch, ktorý dýchate, neberte ako samozrejmosť. Zvážte vyzdvihnutie inteligentnej čističky vzduchu, aby ste znížili vystavovanie sa škodlivým látkam.
5. Rozjasnite si náladu lampami na svetelnú terapiu
Svetelná terapia môže pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch, vrátane sezónnej afektívnej poruchy (SAD), jet lag a určitých porúch spánku. Môžete ho použiť aj na zlepšenie nálady, hladiny energie a celkovej pohody.
Niekoľko prístroje na svetelnú terapiu existujú, aby pomohli regulovať vnútorné hodiny tela a zlepšili symptómy určitých stavov. Napríklad, Veralux HappyLight ponúka svetelný zdroj 10 000 luxov, dá sa umiestniť na stôl alebo namontovať na stenu a ponúka rôzne nastavenia jasu.
6. Liečte sa a rásť rýchlejšie s inteligentnými zariadeniami na obnovu
Ak ste športovec, chápete boj, ktorý prichádza s únavou po tréningu, vrátane svalovej bolesti s oneskoreným nástupom (DOMS). Našťastie je ich viacero produkty, ktoré môžete použiť na zlepšenie doby zotavenia, pomáhajú predchádzať zraneniam a zlepšujú schopnosť vášho tela lepšie sa pohybovať.
Napríklad produkty, ktoré dodávajú tlak, často vysokou rýchlosťou, opakovanými dávkami do špecifických častí tela, môžu zlepšiť prietok krvi a obeh. To môže pomôcť pri úľave od bolesti a zlepšenom rozsahu pohybu. Hyperice Hypervolta robí len toto, bez nutnosti návštevy fyzioterapeuta.
Ďalším typom regenerácie je vibračná terapia. Zariadenia na vibračnú terapiu sa dodávajú v niekoľkých tvaroch a veľkostiach, ako napr Vyper 3 penový valec a Hypersféra. Obe zariadenia sú vybavené technológiou Bluetooth a majú rôzne nastavenia vibrácií navrhnuté tak, aby zlepšili účinnosť tradičného penového valčeka alebo masážnej lopty.
Zlepšite svoju pohodu pomocou technológií
Existujú rôzne technológie, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš duševný stav a fyzickú kondíciu.
Pomocou týchto gadgetov môžete sledovať, koľko sa hýbete, aby ste mohli tráviť menej času pred počítačom a merať, koľko kalórií skonzumujete, aby ste nezjedli príliš veľa šišiek. Môžete dýchať čistejší vzduch, aby ste mohli prestať toľko kýchať, bojovať proti sezónnej afektívnej poruche, aby ste boli lepšou verziou samého seba, a rýchlejšie sa zotaviť po namáhavom tréningu.
