Keď boli hodinky Apple Watch prvýkrát uvedené na trh v roku 2015, spoločnosť Apple predstavila farebné krúžky aktivít, vďaka ktorým sa inovatívne inteligentné hodinky okamžite stali obľúbenými ako fitness tracker.
Používatelia Apple ich síce poznajú, ale ak ste novým používateľom Apple Fitness alebo uvažujete o kúpe hodiniek Apple Watch, bude pre vás užitočné porozumieť viac o krúžkoch aktivity. Čo vlastne nahrávajú a ako si každý deň „zatváraš prstene“? Pozeráme sa bližšie.
Čo znamenajú krúžky aktivity Apple Watch?
Krúžky aktivity sú to, čo uvidíte, keď otvoríte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch. Existujú tri krúžky a každý z nich meria špecifický typ aktivity.
- Presunúť: červený krúžok na vonkajšej strane kruhu ukazuje, koľko aktívnych kalórií ste v daný deň spálili.
- Cvičenie: zelený krúžok v strede označuje, koľko minút cvičenia ste vykonali.
- Stáť: modrý vnútorný krúžok ukazuje, ako často ste počas dňa stáli a pohybovali sa.
Cieľom každého používateľa je jednoducho uzavrieť tri krúžky do konca dňa. Krúžky sa resetujú, sú pripravené na ďalší deň, takže ich môžete skúsiť znova zavrieť.
Ako každý deň zatvárate krúžky aktivít?
Tu je vysvetlené, ako zatvoriť každý prstenec aktivity na hodinkách Apple Watch.
Pohybujte sa
Cieľ Pohyb označuje, že žijete aktívny život, pretože sleduje aktívne kalórie, ktoré spálite pohybom akéhokoľvek druhu. Zostať aktívny po celý deň je nevyhnutné pre zdravý životný štýl.
Prechádzky v práci, upratovanie, záhradkárčenie, hranie sa s deťmi – všetko, čo robíte, čo zahŕňa pohyb, prispieva k dosiahnutiu cieľa a pomôže vám denne uzavrieť pohybový krúžok.
Cvičenie
Samozrejme, cvičenie je kľúčovým prvkom udržania si zdravia. Mali by ste sa snažiť dosiahnuť aspoň 30 minút svižnej aktivity, ktorá zvýši váš srdcový tep každý deň, a váš cvičebný krúžok Apple Watch vám pomôže zaznamenať váš pokrok smerom k tomuto cieľu.
Mnohé z najlepších fitness a cvičebné aplikácie synchronizovať s hodinkami Apple Watch, takže každé cvičenie automaticky prispeje k dosiahnutiu tohto cieľa.
Prípadne môžete aktivitu spustiť z Posilovať aplikáciu na hodinkách Apple Watch na sledovanie chôdze, behu, plávania alebo silového tréningu.
Stáť
Prílišné sedenie nie je dobré pre vaše zdravie. A tak spôsob, ako zavrieť krúžok Stand, je jednoducho vstať a pohybovať sa aspoň jednu minútu každú hodinu, počas 12 rôznych hodín počas dňa. Tento krúžok zatvoríte bez toho, aby ste si to všimli, ak ste počas dňa aktívni. Ak však žijete sedavejším životným štýlom alebo pracujete celý deň za stolom, budete musieť vstať a pravidelne sa pohybovať.
Vaše hodinky Apple Watch vám jemne postrčia zápästie, aby vám pripomenuli, že máte vstať, keď do hodiny zostáva 10 minút a vy ste si nezaslúžili minútu státia. Toto je jediný prsteň, na ktorom môžete trochu podvádzať, pretože sa zdá, že mávanie rukou vo vzduchu celkom ľahko oklame hodinky, aby si mysleli, že stojíte. To sa samozrejme neodporúča cvičiť!
Ako môžete dosiahnuť odmeny splnením svojich cieľov?
Každodenné zatváranie prsteňov vytvorí na hodinkách Apple Watch uspokojivú malú animáciu. A keď splníte všetky svoje ciele počas týždňa alebo mesiaca alebo dosiahnete osobné maximá v niektorej z oblastí činnosti, získate digitálne ocenenia.
Svoje ocenenia si môžete kedykoľvek pozrieť v aplikácii Fitness na svojom iPhone. Existujú špeciálne odmeny na označenie špeciálnych udalostí a sezón. Ak máte pocit, že ste súťaživí, môžete svoj pokrok v krúžku aktivity zdieľať so svojimi priateľmi a rodinou a dokonca ich vyzvite na sedemdňovú súťaž o to, kto dokáže uzavrieť najväčšie percento svojich krúžkov.
Ako môžete upraviť svoje ciele aktivity na hodinkách Apple Watch?
Pri prvom nastavovaní aplikácie Apple Watch Activity sa zobrazí výzva na nastavenie cieľov Pohyb, Cvičenie a Stoj. Aplikácia vám bude pravidelne radiť, aby ste ich revidovali a navrhovať odporúčané ciele na základe vašej aktivity za predchádzajúci týždeň.
Svoje ciele však môžete kedykoľvek veľmi jednoducho upraviť priamo z hodiniek Apple Watch:
- Otvorte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch.
- Prejdite do spodnej časti domovskej stránky a klepnite na Zmeniť ciele
- Upravte cieľ pohybu pomocou symbolov plus a mínus a klepnite na Ďalšie
- Opakujte to pre ciele Cvičenie a Stoj.
- Hit Hotový, a ste pripravení ísť.
Toto je užitočná oprava, ktorá vám pomôže vaša aktivita zvoní, ak ste na dovolenke a chcete si na pár dní oddýchnuť. Je to tiež užitočné, ak ste chorí, zranení alebo potrebujete prestávku z akéhokoľvek iného dôvodu. The Aplikácia Gentler Streak pre iOS je aplikácia tretej strany, ktorá zahŕňa dni odpočinku a regeneračné cvičenia do vášho fitness plánu, ak potrebujete ďalšie rady.
Zostaňte aktívni vďaka prstencom aktivity Apple
Denné zatváranie krúžkov Pohyb, Cvičenie a Stojan je jednoduchý spôsob, ako žiť zdravším životným štýlom. A ak používate ciferník Apple Watch, ktorý zobrazuje vašu aktivitu buď ako funkciu alebo ako komplikáciu, budete si vedomí svojho pokroku na prvý pohľad, kedykoľvek sa pozriete na hodinky. Je to jedna z najlepších funkcií vašich hodiniek Apple Watch a čoskoro sa budete čudovať, ako ste sa bez nej zaobišli.
